експерти

  • Business Insider разговаря с Анабел Кингсли, трихолог и дъщеря на известния гуру за коса Филип Кингсли
  • Кингсли се сблъсква с все повече случаи на телогенен ефлувиум, загубата на коса, която причинява прекомерен процент на заместване
  • Той посочва, че виновниците са хранителни дефицити, причинени от някои модни диети, както и нарастването на веганството и вегетарианството
  • Кингсли не е първият, който предполага, че има връзка между двамата, въпреки че няма достатъчно изследвания, които да го докажат.

Трихологът Анабел Кингсли, дъщеря на "знаменитостта на косата" д-р Филип Кингсли, прекара няколко години в изучаване на косата и скалпа.

В момента работи в известната семейна клиника, която семейството му има в Мейфеър, Лондон. Наскоро той говори за своите собствен опит с масивна загуба на коса, произведен след смъртта на баща му през 2016 г.

Кингсли разкрива пред Business Insider, че вижда все повече случаи на косопад в своята клиника, особено сред млади жени. Причините според нея са модни диети, както и нарастваща популярност на веганството и вегетарианството.

"Изтъняване на косата" е постепенно намаляване на обема

Според Кингсли има два вида косопад.

Първото е постепенно намаляване на обема, известно като „изтъняване на лицето“. По-често се среща при по-възрастни жени, въпреки че може да се появи и в млади хора, ако има генетично предразположение, особено поради свръхчувствителност на фоликулите.

Това означава, че космените фоликули на скалпа ви са по-чувствителни към нормалното ниво на женските хормони. „Това, че страдате от това отслабване, не означава, че имате повече хормони от нормалното, просто че сте по-чувствителни към тях“.

"Трудно е да се разбере дали в момента има повече жени, които губят коса, или просто повече, които я разпознават, тъй като тя най-накрая престана да бъде тема табу. С нарастването на общественото излагане, увереността да го признаем също.

Хранителните дефицити могат да причинят косопад

Това обаче е вторият вид косопад, за който Кингсли смята, че се увеличава, особено при жените. Това е така нареченият телогенен ефлувиум.

Телогенният ефлувиум е реактивна загуба на коса, която води до прекомерна степен на заместване, обяснява той, и може да бъде резултат от стрес, неразположение, треска или хранителни дефицити.

А Кингсли се осмелява да посочи като виновник диетите на прищявките, по-специално на популярността на веганството и вегетарианството.

"Диетите могат да бъдат от голяма помощ, ако сте много внимателни, но обикновено хората не са. Косата не е основна тъкан и това означава, че тялото може да оцелее без нея, дори ако се стремите да осигурите целия протеин и желязото, което трябва да растат здрави и силни ".

„Ако не ядете достатъчно хранителни вещества, от които се нуждаете, или тялото ви не ги усвоява правилно, може да започнете да губите коса“, добавя той. „Дори да имате лек дефицит само на едно от тези хранителни вещества, тялото го премахва от изграждането на косата преди всяка друга част“.

Кингсли казва, че пациентите, които идват в неговата клиника, търсейки лекарство за телогенен ефлувиум, са особено здрави във всички други аспекти на ежедневния си живот.

Въпреки че сте виждали все повече случаи на боклуци, прекалено ограничителни диети или лошо балансирани веган диети при мъжете, това най-вероятно се дължи на дефицит на желязо и феритин във вашия случай.

Веган диетите не дават на косата това, от което се нуждае

„Напълно разбирам мотивите на пациентите си да спазват веганска или вегетарианска диета, но в тези случаи е много трудно да се комбинират правилните храни, за да се даде на косата това, от което се нуждае“, казва Кингсли.

"Например яйцата и рибите съдържат oнеобходимите аминокиселини (протеини), от които се нуждаете, като има предвид, че зърнените или бобовите култури имат само няколко. Ако получите само един от тях от източник на протеин, трябва да вземете останалото от друго място. ".

Кингсли препоръчва на своите вегани пациенти да увеличат приема на протеини, както и да наблюдават, че приемат всички необходими аминокиселини. „Препоръчвам ви също да приемате някои протеинови добавки за вегани“.

"Вашето тяло може да произвежда аминокиселини самостоятелно, но не и осемте основни. Трябва да ги консумирате ежедневно.".

Желязото е ключът, дори под формата на добавки

За тези от вас, които смятат, че получават достатъчно желязо от зеленчуците: може да грешите.

„Желязото е много, много важно, особено при жените с менструация“, казва Кингсли. "А желязото в тъмнозелените листни зеленчуци, като спанака, почти не се усвоява от тялото. Може да получавате около 3% от общото количество.".

Обикновено този лекар препоръчва да се приемат железни добавки, особено бавно освобождаващи, тъй като те нямат много странични ефекти. Във всеки случай той трябва да се приема в комбинация с витамин С, без който тялото не е в състояние да абсорбира желязото.

„Нашата веган добавка, наречена Tricho Complex, също съдържа витамин В12. Този витамин е абсолютно необходим за веганите и вегетарианците ".

Намирането на източник на витамин В12 е важно за веганите, тъй като идва най-вече от животински продукти.

„Тялото съхранява витамин В12 в продължение на три години, така че може да не забележите отсъствието му веднага, но това ще се случи, ако не го набавите от други храни“.

Кингсли отива по-далеч и заявява, че ако промените радикално диетата си и косата ви навлезе в телогенната фаза, няма да видите последствията веднага: ще ги забележите три месеца по-късно.

"Ако забележите, че губите твърде много коса, трябва да се върнете три месеца назад и да помислите какво сте правили или яли тогава. Имали ли сте температура? Били ли сте на течна диета?"

„Много успокояващо е за моите пациенти да открият, че тяхното начално оплешивяване има обяснение“.

Въпреки че Кингсли не е първият, който предполага, че има връзка между спирането на месото и млякото и косопада, има малко изследвания по въпроса.

В скорошна статия, публикувана в NCBI, се казва, че "въпреки че дефицитът на желязо е най-честият хранителен дефицит в световен мащаб и известна причина за загуба на коса, не е ясно какво ниво на желязо допринася за плешивостта".

И добавя, че "веганите и вегетарианците имат по-висок риск от дефицит на желязо, тъй като се препоръчва да се консумира 1,8 пъти количеството на това хранително вещество в сравнение с хората, които ядат месо. Може да се дължи и на загубата на феритин".

„Въпреки че са направени много изследвания, не е известно дали дефицитът на феритин може да причини оплешивяване, тъй като има противоречиви аргументи“.