здравето

Как са вашите храносмилания обикновено? Много често ли страдате от газове? Чувствате ли се уморени? Напълнявали ли сте през последните няколко месеца, без да знаете защо?

Понякога пренебрегваме здравето на червата си. Следователно може да се появят много свързани проблеми, които първоначално не сме очаквали.

Дебелото черво е крайната част на нашите черва, която изпълнява основни функции като: хидратиране, съхранение на отпадъци и синтезиране на витамини. От съществено значение е в нашата диета да установим основни насоки за насърчаване на правилното функциониране и в същото време да укрепим тези жизненоважни органи.

Искаме да ви предоставим прости средства за защита, които помагат на тялото ви прочистват дебелото черво и червата.

1. Настойка от артишок и джинджифил

Може да бъдете изненадани от тази комбинация. Тази инфузия обаче е свикнала прочистват дебелото черво и червата, въпреки че тази корелация не е научно доказана. Освен това може да ви помогне в следните аспекти:

  • Водата от артишок е невероятна богата на витамини и минерали, което го прави идеален за оптимизиране на чернодробната и бъбречната функция.
  • Както вода от артишок, така и джинджифилпречистват токсините, Те ни помагат да премахнем мазнините и също така да почистим отпадъците, съхранявани в дебелото черво.
  • Водата от джинджифил и артишок се подобрява нашите храносмилания.
  • Тази инфузия ни помага да се борим с така наречения лош холестерол (LDL).
  • Джинджифилът ще спомагат за намаляване на възпалението. Идеален за онези дни, когато имаме болки в корема, въпреки че няма научни доказателства.

Съставки

  • 2 средни артишок.
  • Литър вода.
  • 80 г корен от джинджифил.

Подготовка

Тази инфузия е много лесна за приготвяне:

Трябва да изпиете чаша на гладно, една след обяда, друга в средата на следобеда и последната чаша след вечерята. Правете го 8 поредни дни.

2. Запарка от мента и глухарче

Знаете ли, че ментата е едно от най-добрите лечебни растения за лечение на раздразнителни черва?

Следователно е от съществено значение винаги да го имате у дома. Освен че е страхотно за използване в много десерти, той е идеален да се комбинира с други растения, като глухарчета.

Обясняваме защо:

  • Тази лекарствена инфузия ще ви позволи избягвайте класическите контракции на червата които причиняват толкова много болка, отпускайки чревните стени, намалявайки спазмите. По този начин те ни пречат да страдаме от запек или диария.
  • Нашите храносмилания ще се подобрят.
  • Комбинирането на мента с глухарче също ще ни позволи, почистване на дебелото черво и червата, въпреки че понастоящем няма научни доказателства в подкрепа на това.

Съставки

  • 20 г прясна мента.
  • 20 г глухарче.
  • Чаша вода (200 ml)
  • Супена лъжица мед.

Подготовка

  • Твърде лесно! В този случай трябва само да загреете чаша вода и когато тя кипи, добавете ментата и глухарчето и оставете отварата да се готви за 15 минути. Оставете го да почине около 10 минути и след това го придружете с чаена лъжичка мед. Той е идеален за след обяд.

3. Инфузия на алое вера и липа за почистване на дебелото черво

Алое вера е естествен съюзник за прочистване на организма. Много подходящ, ако страдате от раздразнително черво.

Обясняваме защо е толкова полезно:

  • Действайте като естествен овлажнител за цялата ни храносмилателна система.
  • Облекчава спазмите, отпуска и предотвратява досадния запек.

Съставки

  • 80 g алое вера (полупрозрачен гел от вътрешната страна на листата му).
  • 20 г липа.
  • Чаша вода.
  • Няколко капки лимонов сок.

Подготовка

  • Ще започнем загрявам Чашата с вода. Когато започне да кипи, добавете гела от алое вера и разбъркайте добре, така че да се обедини с водата. След това добавете липата.
  • Оставете адекватно готвене за 20 минути. След това изключете котлона и го оставете да си почине още десет.
  • Не пийте тази много гореща запарка, по-добре е тя да е пищяла. Не забравяйте да добавите няколко капки лимонов сок и да го изпиете на гладно 8 дни за прочистване на дебелото черво и червата.

Не забравяйте, преди да консумирате редовно някоя от тези три инфузии, консултирайте се със специалиста, за да може той да ви каже дали във вашия случай има някакви противопоказания. След това им се насладете!

  • Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., Mukherjee, K., & Harwansh, R. K. (2014). Фитохимичен и терапевтичен профил на алое вера. Списание за природни средства. https://doi.org/10.18311/JNR/2014/84
  • Ползи, Х. (2014). Minty Magic: Ползи за здравето на мента. Алтернативна медицина.
  • Балакришнан, А. (2015). Терапевтични приложения на мента - преглед. Списание за фармацевтични науки и изследвания. https://doi.org/S0041-1345(05)00212-5 [pii] 10.1016/j.transproceed.2005.02.096
  • Ding, A., & Wen, X. (2018). Екстракт от корен от глухарче защитава клетките на дебелото черво на NCM460 и облекчава експерименталния миши колит. Списание за природни лекарства. https://doi.org/10.1007/s11418-018-1217-7
  • Starbuck, J. J. (2000). Джинджифил и мента. По-добро хранене.
  • Salem, M. Ben, Affes, H., Ksouda, K., Dhouibi, R., Sahnoun, Z., Hammami, S., & Zeghal, K. M. (2015). Фармакологични изследвания на екстракт от листа от артишок и техните ползи за здравето. Растителни храни за човешко хранене. https://doi.org/10.1007/s11130-015-0503-8

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.