Яде ли здравословно пуканки?

Има една от любимите закуски на много от нас, особено когато гледаме филм, независимо дали в киното или дори у дома. Пуканките са безопасен залог да придружаваш една вечер у дома, гледайки онзи филм, който толкова си искал Има солено, вкусно и имат тази специална нотка в структурата си които ги правят уникални. Въпреки че да, те не изглеждат много здрави да се каже, нали? Напълването с пуканки може да бъде вкусно изживяване, но, Добра идея ли е, ако се опитваме да поддържаме балансирана диета?

пуканки

Има ли пуканки предимства или не?

Преди няколко години, Проучване на Американското химическо общество изненада всички, като разкри пуканките като една от най-добрите закуски, които можем да консумираме. Изследването твърди, че тъй като царевицата е основният компонент на тези пуканки, неговата антиоксидантна сила беше много голяма благодарение на съдържанието на полифеноли и каротеноиди. Също така е лека закуска, която осигурява минерали и хранителни вещества и калориите му все още са скромни, стига да се приемат в умерено количество, Тоест, ние няма да се наслаждаваме на яденето на гигантска опаковка пуканки, защото тогава тези калории могат да бъдат непосилни.

5 секунди студио || Shutterstock

Проблемът, както в много други, че ние говорим за храни, които могат да бъдат повече или по-малко естествени, е това пуканките, които обикновено консумираме, не са точно най-естествените или здравословни. Има начини да ги направите много по-здрави, като вземете естествени царевични зърна и ги приготвите в тиган, с малко масло, за да ги загреете по този начин. въпреки това, най-често срещаната е да се консумират вече преработени пуканки, от тези, които се предлагат в опаковките, които намираме във всеки магазин, и които имат добавки, които ги правят много по-малко здравословни от естествените.

Грешката: търговски пуканки

Тези пуканки обикновено имат много повече сол от естествените, И все още има такива, които дори добавят повече към тях, създавайки излишък от натрий, който, както вече знаем, може да бъде много вреден за тялото ни. Но е и така тези зърна обикновено са били третирани и с масло, за да им придадат по-интензивен вкус, Същото се случва и с пуканките, които консумираме в киното или с които можем да си купим вече направени в торбички за закуски. Маслото добавя наситени мазнини към тази храна, да не говорим и за значително увеличение на калориите.

Пуканки са очевиден пример за това как търговската храна се прилага днес с всички видове опасни добавки за нашето тяло, с намерението да придаде повече вкус на храната или да я запази по-добре. По този начин купуваме храни в магазините, които вярваме, че са здравословни, но съдържат компоненти, които не са точно здравословни за балансирана диета. Очевидно, умерена консумация на тази пуканка, като няколко пъти в месеца, когато ходим на кино, няма да има твърде негативно въздействие върху тялото ни, но ако успеем да намерим естествени и по-здравословни пуканки, ще го забележим.

Следователно ние определяме това натуралните пуканки могат да бъдат перфектна и здравословна закуска за нашата диета, но е трудно да ги намерим в това състояние. Най-нормалното нещо е да се консумират най-комерсиалните, с добавки, които ги правят много по-малко здравословни. Ето защо се препоръчва, когато можем, купувайте рохкави зърна и си приготвяйте собствени домашни пуканки, особено в тигана, за да се избегнат всички добавки, които търговската пуканка обикновено носи. По този начин можем да продължим да се наслаждаваме на вкусна и хрупкава закуска, по много по-здравословен начин.