В Испания вечеряте късно и единствените часове, които не ядете, са по време на сън. Това е вредно

В Испания вечеряте късно и единствените часове, в които не ядете, са часовете за сън. Това е вредно.

часове

Повечето хора, когато станат сутрин, хапват нещо, продължават да ядат през целия ден и особено в тази страна вечерят късно, много по-късно, отколкото в околностите ни. Единствените часове, когато не ядете, са по време на сън. В няколко проучвания е установено, че чрез промяна на този модел е много възможно да отслабнете и също така да подобрите състава на тялото. Вместо да се храните по 14 часа на ден и да гладувате 10 часа през нощта, идеята е да го правите само в прозорец, който се колебае между 8 и 10 часа. Например, закусете късно, като 11 и вечеряйте рано, в 9. В един експеримент участниците бяха помолени да забавят закуската си за 90 минути и да авансират вечерята си от други. През останалото време можеха да ядат каквото си искат. Установено е, че тези хора са загубили два пъти повече тегло от тези, които са погълнали през целия ден. Това, което се случва, е, че те са яли по-малко калории и са яли по-малко между храненията, но, за съжаление, те също се оплакват, че е труден график за социално поддържане. Добрата новина е, че получавате подобни резултати, като пропуснете вечерята, дори ако се храните нормално през останалата част от деня.