Фен ли сте на пуканки? Имаме добри новини за вас ... яжте пуканки, отслабнете. Точно както го четете!

Специалисти от Мексиканския институт за социално осигуряване (IMSS) уверяват, че яденето на порция от три чаши пуканки е еквивалентната порция зърнени култури и грудки без мазнини, която трябва да консумираме при здравословна диета.

научете

Тази порция осигурява 70kcal енергия, 15g въглехидрати, 0g мазнини и 2g протеин.

Пуканките съдържат царевица, която ви помага да ускорите метаболизма си и да почувствате глад за няколко часа.

Печалби

Изследване, публикувано в "Nutrition Journal" разкрива, че хората, които са яли пуканки вместо пържени картофи като лека закуска, са се чувствали по-доволни и са консумирали по-малко калории по време на хранене.

Искате ли повече причини да ги ядете?

Пуканките осигуряват фибри, антиоксиданти, манган, магнезий и витамин В.

Те помагат на храносмилането ви, защото осигуряват фибри, които ще помогнат за предотвратяване на запек и възпаление в корема.

Ще отслабнете, тъй като те ще ви дадат ситост, за да не ядете други храни с повече калории.

Намалете нивата на холестерола и глюкозата в кръвта

Те са против стареене, тъй като съдържат антиоксиданти

Как да си направим пуканки

1 чаша пуканки

2 супени лъжици зехтин или слънчогледово олио

Шипка сол

Хайде да го направим!

  1. Поставете маслото в тиган или тенджера и изчакайте, докато стане горещо, за да добавите царевичните зърна.

2. Покрийте с тенджера. Оставете малка дупка, за да излиза пара.

  1. Когато първата пуканка започне да изскача, намалете котлона на средна.
  2. Изчакайте, докато пуканките престанат да се образуват.
  3. Изпразнете в контейнер и добавете малко сол.

Сега се насладете на вкусна здравословна закуска като пуканки, която освен че се грижи за вашата фигура, ще ви направи по-здрави.