въглехидрати

Яжте закуска като цар ... Този израз не е резултат от случайност, тъй като здравословната закуска е основата да започнете деня с енергия. Днес искаме да ви разкажем за любимите ни рецепти за приготвяне на закуски с ниско съдържание на въглехидрати.

Не мислите ли, че има закуски с ниско съдържание на мазнини? въглехидрати и засищащ? Ние правим! Вдъхновете се от нашите рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и открийте новите си любими закуски. За изстрел от енергия за вашите сутрини.

Защо здравословната закуска е толкова важна?

Започнете деня с десния крак: тялото ви се нуждае от много енергия, за да може да се изправи срещу деня. Здравословната закуска ви осигурява важни витамини и хранителни вещества от ранната сутрин.

Знаете ли, че тялото ви изгаря калории дори докато спите? Още повече причината защо попълнете енергийните си запаси след събуждане. Няма значение дали ходите на работа, в колеж или спортувате ... Вашето тяло се нуждае от енергия. Проучванията показват, че хората, които често пропускат закуската, са склонни да ядат много през целия ден. Това може да доведе до консумация на повече калории, отколкото наистина ви е необходима.

Отслабнете със закуска: храни с ниско съдържание на въглехидрати като отправна точка

На диета ли сте? тогава вкусна закуска с ниско съдържание на въглехидрати е точно това, от което се нуждаете. Изследване от САЩ показа, че жените, които правете често закуски с високо съдържание на протеини имат по-малко пристъпи на глад и желание за сладко или солено 1.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Ключът към трайната загуба на мазнини е в правилния калориен баланс. Можете да изчислите своя лична калорична нужда без усложнения благодарение на нашите калоричен калкулатор Безплатно. Въглехидратите са нашият основен източник на енергия с мазнини. Ако следвате a диета с ниско съдържание на въглехидрати, която ще намалите умишлено консумацията на въглехидрати за намаляване на телесните мазнини.

Контекст: въглехидратите оказват голямо влияние върху дела на мазнините в тялото ви. Ако ядете повече въглехидрати, отколкото ви е необходимо, тялото ви ще съхранява излишните въглехидрати като резерв от мазнини за възможни извънредни ситуации.

Следователно закуската с ниско съдържание на въглехидрати ви помага да намалите приема на калории. Най-добрата комбинация за вашата закуска с ниско съдържание на въглехидрати се състои от добро количество протеини и витамини.

Протеин изстрел за вашите сутрини

Протеинът е от съществено значение за предотвратяване на загуба на мускулна маса, като същевременно поддържаме форма, въпреки калоричния дефицит. Друго предимство на протеините? Те ви засищат за дълго време, което ви помага много по-лесно да се борите със сладкия апетит и глада. Следователно закуските с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати са идеалната база за вашите сутрини.

Рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Харесвате закуска с ниско съдържание на въглехидрати, но ви липсва вдъхновение? Днес искаме да споделим с вас нашите любими рецепти: радвайте се да ги изпробвате. добър апетит!

Бърза закуска с ниско съдържание на въглехидрати: мюсли

Типичната класика: мюслите никога не се провалят. Нашето мюсли е протеинова инжекция идеален, когато имате достатъчно време сутрин. Той ще ви убеди с голямото си количество протеини и техния уникален вкус. Плодовете и ядките също ще ви дадат суперхрана енергия.

Пудинг от семена от чиа

Този пудинг със семена от чиа ще подслади сутрините ви. Ако го украсите с нашия суроватъчен протеин, ще закусите особено богата на протеини. Идеален за вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Протеинови палачинки

Ние вярваме, че през уикендите без обилна закуска те не са еднакви. Протеиновите палачинки са не само лесни за приготвяне, но и са вкусни. Доста фъстъчено масло и банан не трябва да пропускате уговорката.

Протеинова каша с банан

Тази вкусна закуска е особено засищащо: идеално, ако a дълъг тежък работен ден. Оставете се да се убедите.

Кокосова малина смути купа

Тази вкусна смути купа е нашето дясно око. Нашите Shape Shake е идеалният съюзник за тонизиране и то не само е добро във вашите млечни шейкове с мляко или вода, тъй като ще ви осигури тази закуска количеството протеин, от което се нуждаете.

Авокадо с пържено яйце

Харесвате ли мощни закуски? Тогава не трябва да спирате да опитвате тази рецепта. Тази цветна закуска е супер лесна за приготвяне и е вкусна отгоре.

Заключения

Закуската с ниско съдържание на въглехидрати е много повече от ябълка или шепа ядки. Ако искате да имате балансирано съотношение на протеини и мазнини във вашата нисковъглехидратна диета, просто се оставете да се вдъхновите от нашите идеи за закуска, за да постигнете лесно целите си за намаляване на калориите.

  • Тялото ви консумира калории, докато спите, така че се нуждаете от него, за да му дадете енергия, след като се събудите.
  • Протеините са съществен компонент на диетите с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Ключът към успешното отслабване е здравословният калориен дефицит.

Съвет: направете нашите Безплатна проверка на тялото за значителни печалби при отслабване и изграждане на мускули. Определете целите си и получете персонализирано обучение и хранителни съвети.