В тази статия разглеждаме какво може да се случи, когато нивата на прогестерона спаднат и дали естествените начини за повишаване на нивата.

нива

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Прогестеронът е хормон, произведен по естествен път от организма. Играе съществена роля при бременност и плодовитост. Много жени приемат комбинация от прогестерон и естроген по време на менопаузата, за да намалят симптомите си, като горещи вълни. Други жени ще трябва да приемат добавки с прогестерон, докато се опитват да забременеят или в началото на бременността.

Използването на природни прогестеронови продукти обаче придоби популярност сред онези, които са загрижени за страничните ефекти или рисковете, свързани със синтетичните хормони.

Симптоми на ниски нива на прогестерон

Когато нивата на прогестерон са твърде ниски, тялото може да не е в състояние да се справи със сложните процеси, свързани с менструацията и бременността. Симптомите на ниските нива на прогестерон при жените са:

-Забавяне или липса на правила

-Необичайно зацапване или болка по време на ранна бременност

-Нередовна менструация и овулация

Натурални прогестеронови продукти

Лекарите могат да предписват естествен прогестерон за хора с ниски нива. Те се произвеждат в лаборатория и се правят от естествено съединение, наречено диосгенин. Обикновено тези продукти обикновено се предлагат в гелове или капсули.

Съществуват обаче и много продукти, предлагани на пазара като естествени форми на прогестерон. Обикновено се продават без рецепта като кремове или капсули, но преди да вземете прогестерон, винаги ще трябва да посетите Вашия лекар, не го правете, без да знаете какво правите.

Храна и прогестерон

Храната обикновено не съдържа прогестерон. Някои хора обаче вярват, че някои храни могат да помогнат на тялото да увеличи производството на прогестерон или да балансира нивата на естроген. Има малко изследвания, които да подкрепят тези твърдения и много изследвания разглеждат ефектите върху животни или клетки в лабораторна обстановка. За потвърждаване са необходими още изследвания, но някои от тези храни, които набират популярност защото казват, че могат да увеличат прогестерона в организма са:

-Кръстоцветни зеленчуци. Те съдържат химикал, наречен I3C, който според някои изследвания на животинските клетки може да помогне за балансиране на нивата на естроген в организма. Примери за тези зеленчуци са броколи, зеле, карфиол или брюкселско зеле.

-Витамин В-6. Този витамин е важен за функцията на черния дроб, което помага да се поддържа балансирано ниво на хормоните. Храните, богати на този витамин, са: нахут, риба тон, спанак, банани, червено месо и др.

-Цинк. Цинкът има роля в плодовитостта и развитието на тялото по време на бременност. Някои храни с цинк са: кашу, бадеми, нахут, морски дарове и др.

Естествени лекарства за нисък прогестерон

Има и други възможности за естествено повишаване на нивата на прогестерон. Ниските нива на прогестерон не винаги ще повлияят на здравето ви и повечето хора с нисък прогестерон няма да се нуждаят от лечение. Някои хора обаче могат да изберат да използват естествени средства за допълване на лечението на безплодие или да намалят симптомите на менопаузата. Природните лекарства са:

-Намали стреса. Прекомерният стрес може да повиши хормоните на стреса в тялото, които също могат да засегнат яйчниците и половите хормони. Това е причината, поради която жената може да пропусне период, когато изпитва високи нива на стрес. Намирането на начин за справяне със стреса е важно. Медитацията, упражненията и дневниците могат да свършат дълъг път, но трябва да намерите това, което работи за вас.

-Спи редовно. Недоспиването може да повиши нивата на хормона на стреса и да причини други хормонални дисбаланси. Възрастните трябва да спят 7-9 часа всяка нощ. Добрата хигиена на съня трябва да бъде приоритет.

-поддържайте здравословно тегло. Хората с наднормено тегло са склонни да произвеждат по-високи нива на естроген, което може да причини дисбаланс на прогестерона. Поддържането на здравословно тегло не непременно ще повиши нивата на прогестерон, но може да помогне за поддържане на нивата на естроген в нормалните граници, а двата хормона в баланс.