Единственият ефективен начин да видите добри резултати за отслабване.

всички лоши

Всеки нова година той е зареден с добри намерения, които избледняват с течение на дните. Не позволявайте това да ви се случи и вземете тялото, което сте обещали, когато сте яли гроздето за вечеря.

Както всичко, постигането на цел изисква усилия и започване от някъде. Така че по време на 17 дни ще направите промяна в навиците, която няма да ви струва работа, ще бъде постижима и най-вече много реалистична за отслабване.

1 - Бъдете последователни

Знаем, че искате да изрежете всички лоши неща с едно движение. Вероятно няма да стигнете много далеч, ако направите това. Вместо да се сбогувате, задайте си реална цел от около три или четири тренировки седмично и можете да го направите без проблем.

2 - Диета

Време е да ядете зеленчуци и най-вече, протеин. Това за твоя мускули развийте и забележете резултатите. Не се обвързвайте с такава диета много стриктно, че ще свършите да мразите след два дни. Ключът е, че можете да напредвате с малки постижения. Препоръчваме да обърнете голямо внимание на приема на протеин, за да ви помогне да изглеждате така, както искате.

4 - Не се страхувайте от въглехидратите

Яжте ги, когато сте прекарали няколко часа във фитнеса, това ще ви даде Енергия за мускулите и е полезно. Не ги поглъщайте, ако не сте мръднали пръст. Работете усилено за Яжте какво искаш.

5 - Сменете тялото си

Време е да правите удари, клекове, мъртва тяга, преси, редове и т.н. Увеличавайте теглото от един до два килограма във вашите упражнения всяка сесия, за да поддържате мускулите да растат. С тази скорост ще видите печалби.

6 - Забравете за стреса

Знаем, че това правило е много трудно, тъй като изисква да се откажете от работата си за момент и от всички стрес причинено от офис. Оставете всички лоши неща зад себе си и се съсредоточете върху отпускането. В противен случай ще ограничите растежа на своя мускули и ще забавите загубата на грес.

7 - спи добре

The почивка от съществено значение е когато искате да постигнете целите си. Поне спя осем часа пет дни до седмица. С този съвет ще видите големи промени в живота си. Без добър нощен сън, усилията ви в фитнес е нищо.

Кредит за снимка: Universal Pictures/Giphy