0 97 преглеждания

кратуна

Ако искате да отслабнете и търсите повече методи за това, тогава трябва да опитате сок от тиква. Тиквеният сок има 96% водно съдържание и е пълен с диетични фибри.

Яденето на тиква с бутилка ви кара да се чувствате сити и да ограничите глада. Като ви кара да се чувствате сити, това ви помага да отслабнете. Освен това, той има много други ползи за здравето.

Някои от вас може да не харесат идеята да ядат кратуна от бутилки. Затова ви дадох няколко невероятни рецепти за кратунки с бутилки, които трябва да опитате.

Състав и хранителна стойност на бутилка кратуна:

Що се отнася до състава и хранителната стойност, 100 g тиква имат следното:

  • 1% влажност
  • 20 mg калций
  • 2% протеин
  • 10 mg фосфор
  • 1% мазнини
  • 7 mg желязо
  • 6% фибри
  • Малки количества витамин В комплекс
  • 5% минерали
  • 5% въглехидрати
  • 12 калории

Той е 96,1% вода и практически няма мазнини и има много ниска калорична стойност, което го прави идеален за отслабване.

Защо Това е бутилка кратуна добре за отслабване?

Бутилка Кратуна за отслабване

Въпреки че има няколко плода и зеленчука, които помагат при отслабване, кратуната от бутилка се счита за един от идеалните зеленчуци, който помага в процеса, особено когато се приема под формата на сок. Някои от причините за това са:

1. Това е 96,1% вода, а 100 грама бутилка тиква съдържа само 12 калории, тъй като на практика няма съдържание на мазнини, така че е много лек за храносмилателната система и по никакъв начин не води до увеличаване на теглото.

2. Съдържа много диетични фибри, които намаляват глада, като ви карат да се чувствате бързо сити, като ви предпазва от нездравословни закуски и напълняване.

3. Диетичните фибри спомагат за храносмилането и поддържат храносмилателната система чиста и функционираща. Това помага да се предотврати видимо наддаване на тегло поради дисфункция на храносмилателната система.

4. Притежава диуретични свойства, които спомагат за отстраняването на излишната вода от тялото. Това предотвратява наддаването на тегло поради подуване на корема, което е наддаване на тегло поради задържане на вода в тялото. Това също помага за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища.

5. Смесването на сусамово масло със сок от кратуна помага за лечение на безсъние, като предизвиква сън. Лишаването от сън или липсата на сън може да доведе до наддаване на тегло за определен период. Следователно, при лечение на нарушения на съня, бутилираният сок от тиква индиректно също помага за намаляване на теглото.

6. Чаша сок от тиква съдържа 26 mg витамин С, който е активен антиоксидант. Предпазва клетките от увреждане и също така предотвратява окисляването на ДНК.

7. Увеличава производството на колаген, като подмладява и хидратира кожата.

8. Една чаша сок от тиква дава на тялото ви приблизително 1,8 mg цинк, който спомага за поддържането на здрава клетъчна функция и регулиране на хормоните в тялото.

9. Бутилковият сок от кратуна помага да се поддържа съдържанието на вода в организма, като поддържа тялото хидратирано и замества загубената вода. Това помага за предотвратяване на наддаване на тегло поради задържане на вода.

10. Намалява възпалението в черния дроб и подпомага неговото функциониране. Черният дроб помага за разграждането на храната и освобождаването на енергия, особено вещества като алкохол, които насърчават наддаването на тегло.

11. Намалява нивата на холестерола в кръвта и поддържа сърцето здраво. Здравото сърце може да поеме всички упражнения, необходими за намаляване на теглото и поддържане на здраво тяло.

12. Бутилка кратуна съдържа холин, невротрансмитер, който помага за подобряване на мозъчните функции и предотвратяване на стрес, депресия и други психични разстройства. Стресът и стресиращото хранене са една от основните причини за напълняване в днешно време

Освен че ви помага да отслабнете, Bottle Gourd има и много други ползи за здравето. Следователно трябва да включите това във вашата диета.

Бутилка кратуна срещу Бутилка сок от кратуна. Кое е по-добре да отслабнете

Бутилка сок от кратуна

Докато краставицата от бутилки обикновено се използва като зеленчук, счита се, че е по-полезно да се използва сок, вместо да се консумира бутилка от кратуна в растителна форма.

Тиквеният сок съдържа цялата вода и минерали, необходими на организма, което прави тиквата полезна за здравето. Също така е по-лесно и освежаващо да консумирате тиква под формата на сок.

Тиквеният сок обаче не трябва да се смесва с други зеленчукови сокове, тъй като това може да навреди на здравето. Щипка лимон, амла, джинджифил и листа от мента е добре, но повече от това може да предизвика странични ефекти.

Също така, преди да извлечете сока от тиквата, кората и кожата, отрежете малко парче и го опитайте. Ако тиквата има горчив вкус, веднага я изхвърлете и не я използвайте за сок или готвене. Горчивата кратуна от бутилка носи силно токсично съединение, наречено тетрациклични тритерпеноидни кукурбитацини, което прави кратуната на бутилката горчива и може да причини сериозни странични ефекти като повръщане, диария, гадене, стомашно-чревно кървене и в краен случай дори смърт.

В случай на консумация на горчива кратуна е препоръчително незабавно да се консултирате с лекар, за да избегнете допълнителни здравословни усложнения.

Кратунката от бутилка, когато се консумира като зеленчук, може да се смесва с доматено пюре, мариновани и други зеленчуци и да се готви в различни ястия. Това е така, защото някои от токсичните химикали в тиквата се унищожават в процеса на готвене, което прави безопасното им смесване с други зеленчуци.

Готвенето обаче също унищожава полезните хранителни вещества, присъстващи в кратуната от бутилка, което я прави просто идеална лека закуска и замества по-тежките храни.

Поради тази причина тиквеният сок трябва да се консумира заради ползите за здравето, докато тиквената бутилка като зеленчук трябва да се консумира за леки закуски и за намаляване на приема на храна и нездравословно хранене.

Тиквеният сок е много полезен за здравето и може да излекува широк спектър от проблеми и разстройства. Трябва да се внимава да не се консумира горчива кратуна, тъй като тя може да има много негативни, отколкото положителни ефекти.

Бутилка тиква рецепти за отслабване

Като кратуна от зеленчукови бутилки, тя може да се приготви в различни ястия, които са леки и действат като добър заместител на нездравословни, натоварени с калории закуски и храни. Дори самото пиене на сок от кратуна помага за намаляване на глада и ви помага да отслабнете.

Някои от рецептите за готвене и консумация на кратуна от бутилки са:

А. Бутилка сок от кратуна

Състав:

  1. 250 gm или тиква с малка бутилка
  2. 5 листа от мента
  3. Сол на вкус
  4. Чаена лъжичка йера на прах
  5. Две чаени лъжички черен пипер на прах

Метод:

Обелете кратуната на бутилката и измийте, накълцайте ментата и хвърлете в сместа. Добавете йера, пипер на прах и сол. Разбъркайте добре и изпийте

Друга рецепта за това е:

Сок от малка тиква, без да я изтощавате и добавете супена лъжица лимонов сок (половин лимон). Пийте сутрин на гладно.

Б. Рецепти пълнена бутилка кратуна За да отслабнете

Състав:

За марината:

  1. 50 мл лимонов сок
  2. 1/2 чаена лъжичка чили на прах
  3. Две чаени лъжички гарам масала

За пълнене:

  1. 2 супени лъжици олио
  2. 1/2 чаена лъжичка семена от кимион
  3. Един нарязан лук
  4. Нарязани домати 150 грама
  5. Три зелени люти чушки, нарязани
  6. Чаена лъжичка джинджифилова паста
  7. Две чаени лъжички смлян чесън
  8. 1 супена лъжица нарязан кориандър
  9. 200 gm настърган панел
  10. Сол и черен пипер на вкус

Метод:

  1. Бланширайте тиквата във вряща вода.
  2. Обелете, разчленете и разделете хоризонтално.
  3. Изсипете маринатата върху тиквата и оставете настрана за един час. Загрейте олиото в тиган и добавете семената кимион заедно с останалите съставки за пълнежа.
  4. Разбъркайте за 5 минути.
  5. Поставете пълнежа в тиквата на бутилката и завържете с връв.
  6. Завийте го в алуминиево фолио и печете в силно загрята фурна за 15-20 минути.
  7. Сервирайте горещо с мента и кориандър чатни.

В. Бутилка Yakhni скуош/Бульон за отслабване

Състав:

  1. 8-10 кръгли парчета лауки
  2. Две чаени лъжички гхи
  3. 3-4 супени лъжици нарязан лук
  4. 1 чаша дахи - смесена с щипка майда
  5. Две чаени лъжички саунф (копър) на прах
  6. Една чаена лъжичка саунт (сух джинджифил на прах)
  7. Три супени лъжици сметана
  8. Една чаена лъжичка дания (кориандър) на прах
  9. 1/2 чаена лъжичка йера (кимион) на прах
  10. 2-3 зелен кардамон)
  11. Сол на вкус

Метод:

  1. Запържете бутилката кратуна в гхи и я оставете настрана.
  2. Загрейте гхито в тиган и добавете лука до златисто кафяво
  3. Добавете извара и разбъркайте добре, докато заври.
  4. Добавете семена от копър и изсушен джинджифил на прах, разбъркайте отново.
  5. Смесете сметаната, като разбърквате през цялото време.
  6. Добавете кориандър на прах, сол, кардамон йера на прах и разбъркайте добре.
  7. Поставете парчетата тиква в соса, разбъркайте внимателно и гответе няколко минути.
  8. Украсете с кориандър и мента и сервирайте горещо.

D. Бутилка Kourta Kofta

По-здравословна алтернатива на обикновената кофта