Не рискувайте здравето си, като приемате чудодейни диети

Енергийните барове не са толкова здравословни, колкото си мислите

#RECIPE Nopal смути за отслабване

ДА ВЗЕМАТ ПОД ВНИМАНИЕ. Отчаянието да отслабнем може да ни накара да вземаме лоши решения относно диетата и начина си на живот. Има погрешно схващане, че, за да отслабнете, е необходимо да се подложите на апетитни, екстремни и скъпи диети. Храненето добре е удоволствие и правилната диета не трябва да бъде скучна, още по-малко ограничаваща. Това трябва да включва трите групи храни на Ястие на доброто хранене: зеленчуци и плодове; зърнени култури и грудки, бобови растения и храни от животински произход.

групи храни

Нулева въглехидратна диета
Въпреки че за много хора е по-удобно да елиминират храната, отколкото да умеряват порциите, всяка диета, която изключва някои групи храни, може да бъде вредна за здравето. Въглехидратите - които осигуряват глюкоза - са отговорни за снабдяването с енергия на тялото, главно на мозъка. Когато те се елиминират от диетата, тялото започва да използва мазнини за енергия (в най-добрите случаи) и да произвежда глюкоза от мускулите, причинявайки - наред с други неща - дехидратация и загуба на мускулна маса. The ограничението на въглехидратите ще ви накара да отслабнете; обаче не е задължително да губите мазнини и това причинява умора, световъртеж и гадене. Този тип диета трябва да се спазва в кратки периоди, под наблюдението и предписанието на специалист.

Грейпфрутова диета
За да намалите размерите, се нуждаете от повече от масажи или храни, считани за „изгаряне на мазнини“. Тази диета обещава да отслабнете с осем килограма само за седем дни, но здравословното отслабване е в границите от 500 грама до 1 килограм на седмица. Грейпфрутът е богат на фибри, което улеснява храносмилането и увеличава ситостта, но внимавайте: сокът от грейпфрут може да се намеси с някои лекарства като: статини (за понижаване на холестерола), нифедипин (за хипертония), анксиолитици (буспирон), антиаритмици (амиодарон) и антихистамини (фексофенадин).

Какво трябва да знаете за храната и акнето

Нискокалорични диети
Повечето от модните диети са нискокалорични, тоест осигуряват по-малко от хиляда калории. Целта на тези диети е да намалят калориите: няма значение какво ядете, а колко. Това обикновено са диети без надзор и са склонни да бъдат небалансирани и могат да доведат до недохранване, умора, запек, суха кожа, загуба на коса, непоносимост към студ и емоционални промени.

Детокс диета
Състои се от прием на сокове или отделен вид храна за един или повече дни, за да се прочисти тялото и да се пречистят токсините. Този режим обаче е небалансиран и с малко разнообразие от храни. Освен това причинява глад, безпокойство, слабост, умора, хипогликемия и понякога припадък. Доказателствата за този хранителен план са анекдотични, а не научни. Отговорните за пречистването на токсините не са сокове или чудодейни продукти, а бъбреците, черния дроб, кожата, лимфната система, лигавиците и храносмилателната система. Най-добрият „детокс“ се постига чрез пречистване на лошите навици и поддържане на тялото в добро състояние.

Вашите приятели стомашно-чревни бактерии

Кога да не се доверявам на диета?

  • Ако обещаете да сваляте повече от килограм на седмица
  • Ако пропуснете някоя група храни
  • Ако се състои от една храна
  • Ако насърчава продължително гладуване
  • Ако забраните да смесвате храна
  • Ако допринася по-малко от хиляда калории
  • Ако е придружено от мистериозни хапчета

Модните диети никога няма да бъдат дългосрочно решение
Седем от 10 възрастни мексиканци са с наднормено тегло, следователно е отличен бизнес да продавате и популяризирате обещаващи диети, че единственото нещо, което губи тегло, е портфолиото. Прекалено бързата загуба не е нито здравословна, нито реалистична за благосъстоянието на тялото ви. Грижете се за здравето си и избягвайте шарлатанството.