Не рискувайте здравето си, като приемате чудодейни диети
Енергийните барове не са толкова здравословни, колкото си мислите
#RECIPE Nopal смути за отслабване
ДА ВЗЕМАТ ПОД ВНИМАНИЕ. Отчаянието да отслабнем може да ни накара да вземаме лоши решения относно диетата и начина си на живот. Има погрешно схващане, че, за да отслабнете, е необходимо да се подложите на апетитни, екстремни и скъпи диети. Храненето добре е удоволствие и правилната диета не трябва да бъде скучна, още по-малко ограничаваща. Това трябва да включва трите групи храни на Ястие на доброто хранене: зеленчуци и плодове; зърнени култури и грудки, бобови растения и храни от животински произход.
Нулева въглехидратна диета
Въпреки че за много хора е по-удобно да елиминират храната, отколкото да умеряват порциите, всяка диета, която изключва някои групи храни, може да бъде вредна за здравето. Въглехидратите - които осигуряват глюкоза - са отговорни за снабдяването с енергия на тялото, главно на мозъка. Когато те се елиминират от диетата, тялото започва да използва мазнини за енергия (в най-добрите случаи) и да произвежда глюкоза от мускулите, причинявайки - наред с други неща - дехидратация и загуба на мускулна маса. The ограничението на въглехидратите ще ви накара да отслабнете; обаче не е задължително да губите мазнини и това причинява умора, световъртеж и гадене. Този тип диета трябва да се спазва в кратки периоди, под наблюдението и предписанието на специалист.
Грейпфрутова диета
За да намалите размерите, се нуждаете от повече от масажи или храни, считани за „изгаряне на мазнини“. Тази диета обещава да отслабнете с осем килограма само за седем дни, но здравословното отслабване е в границите от 500 грама до 1 килограм на седмица. Грейпфрутът е богат на фибри, което улеснява храносмилането и увеличава ситостта, но внимавайте: сокът от грейпфрут може да се намеси с някои лекарства като: статини (за понижаване на холестерола), нифедипин (за хипертония), анксиолитици (буспирон), антиаритмици (амиодарон) и антихистамини (фексофенадин).
Какво трябва да знаете за храната и акнето
Нискокалорични диети
Повечето от модните диети са нискокалорични, тоест осигуряват по-малко от хиляда калории. Целта на тези диети е да намалят калориите: няма значение какво ядете, а колко. Това обикновено са диети без надзор и са склонни да бъдат небалансирани и могат да доведат до недохранване, умора, запек, суха кожа, загуба на коса, непоносимост към студ и емоционални промени.
Детокс диета
Състои се от прием на сокове или отделен вид храна за един или повече дни, за да се прочисти тялото и да се пречистят токсините. Този режим обаче е небалансиран и с малко разнообразие от храни. Освен това причинява глад, безпокойство, слабост, умора, хипогликемия и понякога припадък. Доказателствата за този хранителен план са анекдотични, а не научни. Отговорните за пречистването на токсините не са сокове или чудодейни продукти, а бъбреците, черния дроб, кожата, лимфната система, лигавиците и храносмилателната система. Най-добрият „детокс“ се постига чрез пречистване на лошите навици и поддържане на тялото в добро състояние.
Вашите приятели стомашно-чревни бактерии
Кога да не се доверявам на диета?
- Ако обещаете да сваляте повече от килограм на седмица
- Ако пропуснете някоя група храни
- Ако се състои от една храна
- Ако насърчава продължително гладуване
- Ако забраните да смесвате храна
- Ако допринася по-малко от хиляда калории
- Ако е придружено от мистериозни хапчета
Модните диети никога няма да бъдат дългосрочно решение
Седем от 10 възрастни мексиканци са с наднормено тегло, следователно е отличен бизнес да продавате и популяризирате обещаващи диети, че единственото нещо, което губи тегло, е портфолиото. Прекалено бързата загуба не е нито здравословна, нито реалистична за благосъстоянието на тялото ви. Грижете се за здравето си и избягвайте шарлатанството.
- Храна за активиране на ясновидството; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Храни, които можете да ядете на кетогенна диета за отслабване - TROVOS
- Постенето може да не ви помогне да отслабнете - Sun Sentinel
- 9788497354011 Умната диета Ефективният метод за хранене и отслабване по здравословен начин -
- Кратки пости за отслабване спрямо традиционните диети - Отслабнете и отслабнете