Упражнение

Редовното упражнение може да намали риска от заболявания, свързани с вещества

Росио Наваро Макиас

упражнения

Има дълъг списък с популярни рецепти, които твърдят противодействат на ефектите от махмурлука. От витаминните добавки до определени храни, те са инструментите, които ежедневно се опитват да минимизират досадното състояние. Въпросът е дали работи?

Въпреки че преглед на проучвания, публикуван в British Journal of Medicine, стига до заключението, че няма ефективен метод за неговото прекратяване, новата работа изглежда показва може да има начин присъствието им да бъде възможно най-малко инвазивно.

Според последните изследвания, изпотяването на ризата ви може да бъде лекарството за махмурлук и дългосрочните му ефекти.

Пот срещу алкохол

Изследването на Университета в Сидни установи, че дори препоръчителната основна дейност на седмица (около 150 минути упражнения с умерена интензивност) може да намали вредното въздействие на пиенето на алкохол.

„Практиката на упражненията може помагат за елиминирането на натрупаните в тялото токсини защото увеличава скоростта на алкохолния метаболизъм ", казва Хорхе Мартин Браняс личен треньор от Европейския медицински институт по затлъстяване

Както коментира физическият специалист, когато се консумират няколко или повече напитки, черният дроб ги метаболизира в ацетат, остатъчен елемент, използван от тялото вместо мазнина като гориво. Практиката на физически упражнения би помогнало на тялото да изгори ацетата по-бързо и се върнете към нормалното.

Най-добрата рутина против стрийк

Натоварващите сесии са безполезни, за да се възползват от предимствата на следващия ден след пиене. "Нежна кардио сесия във фитнеса или разходка или разходка с велосипед на открито може да бъде добър вариант, като винаги обръщаме внимание на нашите усещания и се хидратираме много добре “, препоръчва Brañas.

Най-важното в наши дни, както подчертава Хорхе, е не превишавайте интензивността. "Ако поддържаме тази предпоставка, тези процедури ще активират метаболизма, благоприятстващ елиминирането на токсичните вещества, които са останали в тялото", казва той.

Обучението противодейства на симптомите

Връщайки се към предишни изследвания, учените откриха пряка връзка между консумацията на алкохол и риска от смъртност от рак. Анализът на резултатите от повече от 36 370 участници обаче показа, че връзката между консумацията на алкохол и рискът от смъртност е намален сред лица, които отговарят на препоръките за физическа активност.

„Трябва да се подчертае връзката доза-отговор между консумацията на алкохол и смъртните случаи от рак, т.е. те са пряко пропорционални. Но това не е така сред физически активните хора “, казва авторът на изследването д-р Емануел Стаматакис в изявление.

Изследователите обаче предупреждават: „В никакъв случай не предлагаме упражненията да са лиценз за пиене на повече алкохол, тъй като злоупотребата с това вещество причинява значителни щети на здравето и обществото ”, казва Стаматакис.

Нещо, в което Хорхе се съгласява: „Алкохол не е добър съюзник за нашето здраве тъй като консумацията му може да бъде свързана със заболявания като цироза, рак на черния дроб, влошаване на бъбречната функция, намалена полова функция и сърдечни заболявания ".

Понякога по-добра почивка

Въпреки че ползите от физическите упражнения се потвърждават при редовно изпълнение, има моменти, когато е по-добре да оставите сесията за друг ден. Има дълъг списък от последици като недохранване, световъртеж, диария и дълъг и т.н., които изискват преди всичко почивка.

"Ако имаме симптоми като гадене, диария и повръщане, идеалното нещо би било да останете вкъщи спокойно и да хидратирате, докато изчезнат ”, казва Хорхе.