Един от най-пълните групови класове, които можем да правим във фитнеса, е Body Pump, комбинация от упражнения за устойчивост на сила, идеални за тонизиране и отслабване.

перфектното

Перфектно упражнение за изгаряне на мазнини

Това е един от най-търсените групови класове във фитнеса и с добра причина. The Помпа за тяло Той става все по-популярен и ползите от него са многобройни. Към разнообразието от упражнения за културизъм, които ще ни направят растат мускули добавя се постоянна активност със средно висока интензивност, която ще ни направи изгаряне на калории.

Ако имате няколко излишни килограма и в същото време искате да започнете да мускулирате, телесната помпа е перфектна дейност. Основата на тези групови класове са упражнения, които включват големи мускулни групи, което ви кара бързо да натрупате общ обем и в същото време да изгорите голямо количество калории.

Ключът в телесна помпа е да знаете как да изберете правилното тегло. Малкото тегло ще направи дейността много лека и едва ли ще забележим някакви ефекти. От друга страна, прекомерното тегло само ще ни направи умора и ще увеличи вероятността от нараняване. Консултирайте се с монитора, ако сте начинаещ, за да ви посъветва относно най-препоръчителното тегло за вас.

Постоянен здравословен спорт

Отнема постоянство в тази дейност, за да забележите ползите. Идеалното е да посещавате часове по помпа за тяло 2-3 пъти седмично и да ги комбинирате с дейности като бягане или плуване, които ще ни помогнат да допълним тренировката. Когато се адаптираме към усилията на класовете, можем да поставим още една на седмица и ще бъде идеално да постигнем целите си.

Със сигурност а силно препоръчителна дейност, за да сте във форма и да бъдете здрави. Не забравяйте, че силовите упражнения или тежести не са само за хора, които искат да качат много мускулна маса. Те също трябва да бъдат задължително за всеки, който иска добро мускулно здраве. Изборът на упражнения и тежестта за повдигане добре е много здравословна дейност.

Ако искате да научите повече за диетата и храненето, не забравяйте да прочетете следните публикации:

Не забравяйте, че за поддържане на здравословен начин на живот е необходимо да практикувате физически упражнения: