«В напреднала възраст транзитът на храна през хранопровода се забавя. В стомаха има по-малко секреция на киселина, което влияе върху храносмилането на храната, която ядем. "
«Възрастният човек може и трябва да яде голямо разнообразие от храни, като се грижи за наситените мазнини, сол и алкохол, а ако има проблеми с дъвченето, консистенцията на някои храни. Калцият, витамин D, фибрите и здравословните мазнини (от риба и зехтин) са някои от хранителните вещества, които не трябва да липсват в диетата на възрастните хора “, добавя SENC.
По негово мнение, редовната физическа активност също е от съществено значение за предотвратяване на наднормено тегло, остеопороза и за подобряване на кардиореспираторния капацитет. Освен това той съветва да се разхождате на открито, за да синтезирате и витамин D благодарение на действието на ултравиолетовите лъчи. Удобно е да се консултирате с лекар относно необходимостта от консумация на витаминни добавки, като витамин В12 или фолати.
Съвети за диетата на възрастните хора
- Zaindu Zaitez Деца и юноши със здравословен начин на живот следват повече режим на хранене
- Какво представлява интуитивното хранене и как да го прилагаме във вашето ежедневие - El Mostrador
- Какво представлява хипокалоричната диета за здравословен живот - хранителни диети Упражнение Релаксация
- Те разкриват, че яденето малко подобрява качеството на живот - infobae
- Здравословен начин на живот - Повече традиционни хранителни магазини, по-малко затлъстяване сред населението Новини от