The портокалови свойства те не се ограничават, както мнозина мислят, до витамин С. Този плод обаче е добре известен с високото си съдържание на този витамин.
От Azahar полета, нашия магазин Портокали от Валенсия, Посвещаваме тази статия, за да ви разкажем всички хранителни свойства на Оранжево, със специален акцент върху свойства на портокала да отслабва. Освен това ви казваме кои са Основни предимства от този богат плод.
Индекс на статията
Витамини от портокал
Витамин А
The Витамин А, също известен като ретинална или антиксерофталмичен, това е един от най-важните витамини в портокалите.
Този витамин От съществено значение е някои от най-важните биологични процеси в нашето тяло, като: образуването на кожни клетки, имунната система и т.н. В допълнение, това е един от най-препоръчваните витамини за бременни жени, защото благоприятства развитието на ембриона.
Витамин В
The група витамини от група В Състои се от 8 различни витамини и всички те са част от клетъчния метаболизъм. Сред витамините от група В, открити в портокалите, можем да подчертаем следното:
Витамин В1
The витамин В1, също известен като тиамин, това е един от най-важните витамини за хората.
Липсата на този витамин в нашето тяло може да причини различни заболявания, като: синдром на Корсаков. Но, Защо този витамин е толкова важен?
Защото е част от метаболизма на въглехидратите и освен това има много инхибитори, като: алкохолни напитки.
Витамин В2
The витамин В2, също известен като рибофлавин, е друг от витамините, които участва в енергийния метаболизъм, на липиди, въглехидрати, протеини и аминокиселини. Този витамин обаче е от съществено значение за кожата и лигавиците.
The витамин В5, също известен като пантотенова киселина, Това е друг от основните витамини за нашето тяло, особено за грижа за косата и за борба с акнето.
Освен това, както предишните витамини, той е от съществено значение за метаболизма на въглехидратите.
Витамин В6
The витамин В6, също известен като пиридоксин, Той е един от витамините, който се елиминира с урината, така че ежедневната му консумация е силно препоръчителна.
Това е един от най-препоръчваните витамини за хора, които практикуват спорт, защото подпомага развитието на мускулите и производството на енергия, наред с други неща.
Витамин Ц
The витамин Ц Той е един от най-известните витамини в портокала и е един от най-важните за хората.
Основните ползи от този витамин са в това действа в организма на хората като мощен естествен антиоксидант, подобряване на имунната система и забавяне на стареенето, наред с други неща.
Витамин Е
The Витамин Е е друг от витамините, който действа в организма като антиоксидант, освен това този витамин е в състояние да се бори с лошия холестерол, за насърчаване на растежа на косата, а също така е полезно да се борим срещу някои заболявания като деменция при възрастни хора и дори болестта на Паркинсон.
Свойства на портокала за отслабване
Със сигурност разширихме вашите познания за свойства и ползи от портокала, но знаете ли и това използва се много при диети за отслабване? Този плод, освен че е вкусен и е полезен за тялото ни, ни помага да отслабнем. Това е така, защото портокалът не само помага за елиминирането на токсините от тялото ни, но също така почиства червата ни, избягвайки запек.
Не препоръчваме обаче да консумирате само портокали през Azahar полета залагаме на балансирани и здравословни диети, въпреки че съветваме този плод да бъде включен в тези диети изобилно за всички свойства на портокала да отслабва че сме ви коментирали. Затова ви препоръчваме да купувате портокали. Започнете да се грижите за тялото си още днес!
Свойства на портокалов сок
Свойствата на портокала и свойства на портокаловия сок са еднакви, стига да е естествено.
Свойствата на пакетираните сокове, въпреки че някои може да са по-здравословни от други, не съдържат същата хранителна стойност като тези, които изцеждаме от дома си.
По отношение на портокаловите сокове, трябва да се отбележи, че има широко разпространено мнение за загуба на витамини от сок бързо. Този факт обаче не е точно такъв. Испанският вестник за човешкото хранене и диета публикува преди няколко години статия, наречена "Препоръки за домашно боравене с плодове и зеленчуци, за да се запази тяхната хранителна стойност", в която се посочва, че витамин С може да се съхранява в сок до 12 часа приблизително. Каква добра новина!
Свойства на портокаловата кора
Обикновено всички се отърваваме портокалова кора, но това е грешка. Кората на този плод има много ползи и полезни свойства за организма. Например: насърчава храносмилането, помага за борба и предотвратяване на инфекции и контролира холестерола в организма, наред с много други неща.
Обаче със сигурност се чудите ... Но как ще ям портокаловата кора? Истината е, че е възможно и е по-често, отколкото си мислите, стига да искате да се възползвате от свойства на портокаловата кора. Например можете да изпълнявате портокалови инфузии с кожата, те са вкусни. Друга от най-често срещаните употреби е използването на кората за приготвяне на домашен портокалов мармалад, идеален за закуска или лека закуска.
Ако искате да откриете всички свойства на портокаловата кора, консултирайте се с нашата статия с всички подробни свойства
Не забравяйте, че свойства на портокаловата кора те също са много важни.
Хранителна стойност на портокала
Важно е да се знае хранителната стойност на портокала и реалната стойност, която ни дава всеки от присъстващите в него елементи. Особено, ако искаме да поддържаме балансирана диета и да се грижим за здравето си с добра диета.
Хранителна стойност на 100g портокал
- Енергия (Kcal): 42
- Протеин (g): 0.8
- Въглехидрати (g): 8.6
- Фибри (g): 2
- Калций (mg): 36
- Желязо (mg): 0,3
- Йод (μg): 2
- Магнезий (mg): 12
- Цинк (mg): 0,18
- Натрий (mg): 3
- Калий (mg): 200
- Съвпада (mg): 28
- Селен (μg): 1
- Тиамин (mg): 0,1
- Рибофлавин (mg): 0,03
- Ниацин екв (mg): 0,3
- Витамин В6: 0,06
- Витамин А (μg): 40
- Фолат (μg): 37
- Витамин Ц (mg): 50
Информация, получена от Испанска фондация за хранене. За да научите повече за хранителната стойност на портокала, кликнете тук
10 ползи за здравето на портокала
Портокалът е един от най-"пълноценните" плодове за нашето тяло. The ползи и свойства на портокала Те се разпространяват в много части на тялото ни, като: кръвоносна система, имунна система, бъбречна система, кожа и т.н.
- Укрепва имунната система
Укрепването на имунната система е един от ползи от портокала за здравето най-известните съществуват и това е, че не може да се отрече! Този плод укрепва имунната ни система, избягвайки грип, настинки и инфекции, особено при сезонни промени, тоест когато тялото ни е по-отслабено. Това е така, защото ни осигурява както витамин С, така и други антиоксиданти, перфектни активни съставки за укрепване на защитните сили.
- Помага за отслабване
Всеки ден все повече хора включват портокал в диетата си, защото знаят, че той е един от основните плодове за изгаряне на телесни мазнини. Консумирането на този плод ще ви помогне да изгорите мазнините в тялото си, превръщайки ги в енергия. Винаги обаче помнете, че за да отслабнете правилно, трябва да ядете и други храни, които ви помагат да имате балансирана и здравословна диета, освен да спортувате.
- Действа като антиоксидант
The портокалът действа като мощен антиоксидант в тялото ни, помагайки ни да се борим и да избягваме дегенеративни заболявания и други като рак. Освен това също помага за забавяне на стареенето на нашето тяло. Основните антиоксиданти, които портокалът осигурява са следните: витамин Ц, кверцетин, фолиева киселина Y. Витамин А.
- Борба с холестерола
Да, оранжевото е от съществено значение за борба с холестерола. Това е един от най-добрите плодове за борба с тази болест, която засяга повече от половината от испанското население. Портокалът може да допринесе положително в тази борба благодарение на бета-ситостерол, растителен стерол, който освен това осигурява много други ползи за нашето тяло.
- Погрижете се за кожата
Портокалът не само помага за хидратацията на кожата, но и помага от съществено значение за забавяне на клетъчното стареене На същото. Такава е силата, която има върху кожата ни, че всеки ден все повече и повече козметични марки го включват като основен актив на своите продукти: кремове, серуми и т.н.
- Осигурява хранителни вещества
Портокалът е един от най-пълноценните плодове, които има. Допринася много хранителни вещества и ниско съдържание на холестерол. Основните му хранителни вещества са витамин С, витамин А и бета каротини. Освен това има високо съдържание на фибри.
- Намалете запека
Както споменахме в предишната точка, портокалът съдържа фибри, идеални за намаляване на запека. Това е плод, който действа като естествено слабително, без да вреди на тялото ни. The намаляването на запека е едно от предимствата на портокала най-известен там, като неговата антиоксидантна сила.
- Борба с възпалението
Портокалът действа и като намалява възпалението в тялото ни, причинено от заболявания като артрит. Този плод получава намаляване на възпалението на тялото благодарение на факта, че ни дава хесперидин.
- Предотвратява сърдечно-съдови заболявания
Има много хранителни експерти, които препоръчват ежедневната консумация на този плод за свойства и ползи от портокала, по-специално, защото помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Това е така, защото съдържа фибри и хесперидин, споменати по-рано.
- Той е диуретик
Този плод е диуретик, тъй като съдържа калий, един от най-важните минерали за бъбречната система. Тази система отговаря за елиминирането на течности от нашето тяло и поради това се счита, че портокалът това е една от най-диуретичните храни което съществува.
Сега, след като знаете всички ползи, които портокалът носи на тялото ви, нямате извинение да не го включите в диетата си.
Противопоказания на портокалите
Въпреки всички предимства и свойства, които ви разказахме за портокалите, страхувате ли се да не ги злоупотребите, в случай че са вредни за тялото ви?
В този раздел искаме да се съсредоточим върху това да ви кажем дали обичайната консумация на портокал има противопоказания.
Истината е, че редовното консумиране на този плод, както при повечето храни, не е токсично за организма и ако консумацията се извършва „с глава“, не трябва да причинява дискомфорт.
Въпреки това, в определени случаи, и особено ако имате здравословен проблем, прекомерна консумация на този плод може да причини болки в стомаха. Не забравяйте, че не се консумира само портокал, а прекомерна консумация на кисели плодове. В допълнение, това е храна, която в излишък може да причини мигрена.
Не забравяйте обаче, че за да се случат тези неща, трябва да консумирате много парченца портокал на ден и че, както при всяка храна, „доброто е в баланс“.
Портокали от Валенсия, най-добрият за всеки ден
И накрая, искаме да ви напомним, че в Azahar полета имаме най-добрите портокали във Валенсия за вас. Купете ги удобно от дома си!