Днес от Punto Fape ви разказваме всичко за 3 седмична диета, отслабнете здравословно Възможно е с план, който осигурява на тялото ви всички необходими хранителни вещества, за да функционира оптимално, без никакъв хранителен дефицит.
Тази диета обещава, че след отслабване ще можете да поддържате идеалното си тегло, без да страдате от рикошетния ефект. В допълнение, това е сравнително кратък план и основава успеха си на приема на три специфични вида храни, които действат, за да помогнат на тялото ви да достигне идеалното си тегло.
По този начин 3-седмичната диета се основава на факта, че това не е дългосрочен план, а че трябва да го правите само за кратък период от време и ще загубите няколко килограма и с естествени храни.
Характеристики на здравословното хранене за отслабване
Във всяка диета за отслабване, която сте решили да направите, най-важното е, че можете да определите, че този план няма да изложи здравето ви на риск и това не е да се позиционирате в крайности.
От друга страна, повечето диети за отслабване имат няколко общи елемента, които могат да се видят с невъоръжено око, като например богати на протеини, които помагат за отслабване, защото тялото консумира мазнини по-рано.
Второ, тези диети включват зеленчуци и плодове, които помагат да отслабнете и са здравословни, компенсирайки възможността да доведете тялото до нездравословни крайности. И накрая, пшеница и пълнозърнести храни също присъстват в повечето диети, тъй като те осигуряват енергия, която ви позволява да продължите ежедневието си с добро отношение.
Как се прави 3-седмична диета
Важното при 3-седмичната диета е, че имате „решителност“ ключова дума, за да има ефективен ефект този план, защото изисква много за постигане на желания резултат за кратко време.
Идеята на тази диета е да се намери перфектен баланс между дисциплина, решителност, постоянство, добра диета и добра почивка. Това не е прост, но ефективен план, който ви позволява да отслабнете само за 3 седмици.
Стъпка по стъпка 3-седмичната диета
Първото нещо е да организирате триседмичния план, в който ще консумирате само нискокалорични храни с малко сол, захар и избягвайки брашна и пържени храни, добавяйки храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, дори ако сте вегетарианец.
Също така увеличете консумацията на салати и правете закуски, комбинирайки съставки като кисели краставички, моркови и домати, между другото, но бъдете внимателни с плодовите салати, тъй като те имат високо съдържание на захар, което може да работи срещу вас.
Друга тайна на 3-седмичната диета е да намалите порциите, за да можете да се храните по няколко пъти на ден и ако искате значително да подобрите тази триседмична диета, не забравяйте да я допълвате с редовна рутинна тренировка.
3-седмично диетично меню
Препоръки за спазване на седмичната диета
Някои препоръки за спазване на 3-седмичната диета:
- Яжте протеини като яйца, пилешко бедро или гърди, говеждо и свинско месо.
- Яжте бобови растения.
- Яжте зеленчуци и зеленчуци, включително спанак, грах, аспержи, манголд и други зеленчуци. Колкото по-разнообразни в цветовете, толкова по-добре.
- Избягвайте напитки със захар, консумирайте вода, чай или кафе без захар и без мляко, като избягвате онези напитки, които съдържат алкохол.
- Добавете една добавка на седмица, но умерено. Изберете любимата си храна и регулирайте количеството на консумацията.
Това 3-седмична диета Препоръчва се, ако имате голямо количество телесни мазнини и трябва да отслабнете по причини за здраве и красота.