всичко дейности физически те имат техника, с която можете да постигнете по-добри резултати. Тази ситуация не изключва тръс или да да бягам, без значение дали сте дейности се извършват на машини в a фитнес, в улика или за асфалт.
Когато обаче става въпрос за отслабнете, коридорът Павел Ронто има ясна представа какво трябва да се направи, за да се получи По-добре производителност зависи от цели и аванс на всеки, който.
Според специалист, преди да започнете тази дейност е необходимо да определите колко искате нисък на мащаб, мястото, където това се извършва практика Y. колко тегло ти имаш.
Въпреки съвети какво има той експерт, уверени, че хората, които започват да бягат, трябва да го направят в ритъм бавен да избегна наранявания и може нараства тези пропуски вълна интензивност с течение на дните.
Мат Хюи, физически треньор, определя това бегачи на елит са склонни да отслабват по-лесно, когато тренират в ниско интензитети, което им позволява нараства на разстояния че пътуват.
Той подчерта, че цел необходимо за това е да се достигне до пет километри дневно, което трябва да бъде достигнато след няколко дни кондициониране.
Важно е да си поставите цел, преди да започнете да тренирате. СНИМКА: PIXABAY
Тоест, през първия ден човек може пътуване а километър и като обучение може да добавите един или две метри до неговия маршрут за така да се избегне наранявания и не пренапрегната.
Въпреки това, за хора, които вече имат бързам а метеорологично време и са адаптирали своите тяло да се изисквания по-екстремно, можете да ускорите марша, за да постигнете a харчене калорични с по-малко стъпки.
С други думи, те могат да бъдат направени кариера къс, но с висока скорост, за да получите a въздействие по-висок в организъм. Недостатъкът на тази система е, че изисква на повече време, тъй като отнема възстановяване да се върне в повторете а Серия. [свързана_ бележка изберете
По този начин, лица с по-малко опит трябва джогинг за нисък на тегло и намаляват нараняванията, докато тези с по-голяма издръжливост могат да проследят по-кратки пътища до по-висок скорост.
The бегачи с тела Повече ▼ устойчиви може да избере хибридна рутина, която се основава на спринтове, които се извършват от спортисти с висока производителност като боксьори.
Това се състои от джогинг по някакъв начин постоянна и на всеки толкова често нараства на скорост докато енергиите на бегач и след това отново джогинг ритъм нормално. [Свързани_Note> От: El Heraldo de México Digital Redaction
GDM