hola

Диетологът JJ Virgin започва от елементарна предпоставка за нея и много различна от обичайната: „Не става въпрос за броене на калории, а за даване на тялото на това, от което се нуждае, за да функционира добре“. Гарантира, че зад наднорменото тегло в много случаи се крие непоносимост към храна. Virgin е един от най-популярните американски експерти по фитнес и хранене. В книгата си „Пречистващата диета“ той предлага да се елиминират седем храни в продължение на 21 дни, метод, който ще ни позволи да разберем коя от тях ни пречи да отслабнем. „Мазнините са начинът на организма да реагира на храни, които не може да понася“, казва той.

Седем привидно здравословни скоби са това, което той предлага да премахне от менюто ни за три седмици: глутен, яйца, млечни продукти, царевица, соя, дървесни ядки и изкуствена захар и подсладители.
Лошо настроение за храната "Отрицателната реакция към някои храни може да развали здравето ни, като предизвика хронично възпаление и симптоми като кожни обриви, болки в ставите, подуване на корема и наддаване на тегло", казва Вирджиния, която добавя, че лошото настроение, раздразнителността или умората също са симптоми добавям.

Обяснете, че непоносимостта към храна не е същото като алергията и варира от човек на човек. "Понякога те се определят от стреса или от яденето на твърде много храна всеки ден." В много случаи непоносимостта може да бъде преодоляна, ако се държим известно време далеч от храната, която я произвежда и „поправим тялото си с лечебна храна“, казва експертът.

Изненадващо е, че седемте храни са очевидно здравословни, но диетологът твърди с доказани данни, че способността да произвеждат непоносимост. „Имах пациент, който страдаше от непоносимост към яйца; когато ги елиминира от диетата си, той отслабна с десет килограма за три седмици, без да се опита. Яйцата я караха да се чувства изтощена през цялото време. ".
Камуфлирана непоносимост Той предупреждава, че непоносимостта и нейните последици често не се оценяват незабавно. „Той се ражда скрит“, казва той. „Ако днес се насладите на купичка обезмаслено кисело мляко с горски плодове и лицето ви се напълни със зърна два дни по-късно, нямате отношение. Но връзката съществува ”, уверява той.

Диетологът демистифицира ползите от соята и препоръчва да не се поглъща в големи количества. Създателят на прочистващата диета посочва, че тя променя хормоните, не е полезна за щитовидната жлеза, има малко в нашата диета и извън Азия се преработва прекомерно.
"В Азия това е подправка, не замества животинските протеини." Освен това в повечето случаи това е високо рафиниран трансгенен продукт, който е натоварен с "добавена захар".
Той съветва, след като тези седем храни бъдат елиминирани, да заредите тялото с диета, богата на протеини и зелени листни зеленчуци. Вторият цикъл е повторното въвеждане на тези храни постепенно, за да се определи коя от тях може да остане и коя трябва да премахнем от нашата диета по окончателен начин. Препоръки на експерти

1 Ако има толерантност, той ни насърчава да ядем яйца и млечни продукти в по-здравословните им версии и съветва да ги консумираме през други дни, ако няма промяна. Ако сте имали реакция на четвъртия ден, можете да ги ядете на всеки четири дни. Ако тялото реагира незабавно, най-добре е да ги потискате още три месеца.


2 Книгата е подробно и доказано ръководство за това как да адаптирате прочистващата диета към всички нива и как не е единственото решение за отслабване: упражненията също са част от нея.


3 Можете да наддавате на тегло, дори ако се храните умерено. Става въпрос за здравословна диета, независимо от теглото ни и за това показва с голям брой рецепти как можем да подготвим меню, което благоприятства храносмилането и ни кара да се чувстваме добре в тялото си. Ако решите да изпробвате тази прочистваща диета, трябва да вземете предвид някои съвети:

1 Изпийте поне две бутилки вода и допълнете с няколко естествени инфузии. Това ще помогне на бъбреците и черния дроб да останат здрави.
2 Консумирайте фибри, за да поддържате червата чисти и да помагате на тялото ви да усвоява хранителни вещества.
3 Увеличете консумацията на сурови храни, тъй като готвенето може да денатурира ензимите на същите.