Съдържанието на статията

  • Възможно ли е да ядете сушени плодове, докато отслабвате?
  • Какво ядат сушените плодове при отслабване
  • Сини сливи
  • Сухи язовири
  • Стафиди
  • Сушени ябълки
  • Фиг

Сушените плодове са популярен продукт, който често се използва при диети. Сушените плодове за отслабване са богат източник на фибри и няколко витамини. Сушените плодове са калорични от пресните си колеги, но те не влияят върху наддаването на тегло, ако спазвате правилата за употреба. Предимството на този продукт е, че сушените плодове са изключително естествен продукт. Като правило към тях не се добавят подобрители на вкуса и хранителни добавки. Тази храна е полезна за тези, които искат да отслабнат, спазвайки основните принципи на правилното хранене.

Възможно ли е да ядете сушени плодове, докато отслабвате?

Яденето на ядки е полезно за тялото. Освен това този продукт е питателен и много вкусен, всеки ще може да избере за себе си сушените плодове, които харесва. Това лечение през деня може да подкрепи необходимата енергия и сила. Възможно ли е да се ядат сушени плодове по време на отслабване, тъй като те са висококалорични храни?

Експертите казват, че яденето на сушени плодове е добре. Това няма да причини увреждане на фигурата. Също така, като ядете малко сушени плодове, можете за кратко да заглушите чувството на глад. Не се увличайте от сушени плодове - това може да причини разстроен стомах. Всички продукти от този тип се усвояват добре. Най-популярни са сините сливи и сушени кайсии за отслабване.

отслабване

Какво ядат сушените плодове при отслабване

Всеки от сушените плодове има полезни свойства, знаейки кои лесно можете да изберете подходящата храна за тялото. Сушените плодове са полезни за отслабване, тъй като са концентрирани източници на различни хранителни вещества, необходими за нормалното здраве. В допълнение, те отлично помагат за утоляване на глада и облекчаване на раздразнителността...

По време на диета трябва да се предпочитат определени видове сушени плодове. Избирайте храни с нисък ГИ (гликемичен индекс), тъй като плодовете се усвояват дълго време и няма да предизвикат рязък скок на инсулина. Това е важно, тъй като при значителни дози захар по-голямата част от тях се превръща в мазнини. Благодарение на инсулина тялото изгражда само мастна тъкан, но тя не се разгражда. Следователно, ако двама души ядат еднакво количество калории, но в същото време храната ще бъде различна при ГИ, те ще отслабнат по различен начин.

Сини сливи

Сините сливи могат да заменят захарта и сладките. Съдържа голямо количество диетични фибри. Също така изсушената слива отлично премахва токсините от тялото, подобрява значително храносмилателния тракт - процесът на отслабване е по-бърз и лесен. Освен това сушеното зрънце е отличен естествен антидепресант, което също е важно за загуба на тегло. Правилното използване на сини сливи включва следните действия:

  • използвайте накиснати сини сливи за гладни дни, трябва да се ядат на малки порции (не повече от 100 гр.) на всеки 3 часа;
  • за да се отървете постепенно от ненужните килограми, трябва да ядете 5 сушени сливи на ден.

Сухи язовири

Сушената кайсия има благоприятен ефект върху храносмилателния процес, задоволява нуждата от сладкиши. В сушените кайсии практически няма мазнини; вкусът му е сладък. Естествената захар не е вредна, не се утаява на кръста. Продуктът подобрява сърдечната функция. Трябва да ядете 30 грама сушени кайсии на ден, за да усетите ползите от този продукт. По време на диетата можете да ядете сушени кайсии със зърнени храни, салати или вместо десерти. Можете да готвите печено пиле със сушени кайсии или овесени ядки. Някои сушени кайсии, измити с вода, се справят с глада и са подходящи за бърза хапка.

Стафиди

Постоянният спътник на отслабването е стафидите, които осигуряват на организма полезни микроелементи и витамини. Сушеното грозде е с високо съдържание на фруктоза, глюкоза, което дава на тялото енергия. Особено такъв продукт е необходим за спортистите. За тези, които са на диета, е необходимо да се попълни енергията; не трябва да се включвате в него, 10 плода на ден са достатъчни. Малки порции стафиди - прекрасна закуска, която в процеса на отслабване ще помогне да се отхвърлят вредните сладкиши.

Яденето на сушено грозде намалява стреса, улеснява функцията на черния дроб и намалява риска от анемия. Всичко това има благоприятен ефект върху борбата с теглото. За диета много подходящи са сините или тъмните стафиди. Сушените плодове могат да се консумират ежедневно като самостоятелен продукт или като добавка към зърнени храни или извара. Преди употреба стафидите трябва да се накиснат във вода за половин час и след това да се изплакнат добре.

Сушени ябълки

За да постигнете положителен ефект от диетата, трябва да изядете 15 грама. сушени ябълки на ден. Продуктът съдържа голям брой микроелементи и полезни вещества. В плодовете има витамини В, А, РР. Тази комбинация:

  • поддържа добър метаболизъм;
  • стимулира мозъка;
  • В допълнение към желязото подобрява качеството на кръвта, предотвратява анемията;
  • с фибри - подпомага храносмилането и премахва радионуклидите от тялото, също предизвиква усещане за ситост;
  • благодарение на пектините: има ефект на изгаряне на мазнини, подобрява метаболизма.

Фиг

Сушените смокини имат повече калории от пресните, но не трябва да се страхувате. Няма да ядете много от този продукт, защото е твърде сладък. Смокините бързо носят ситост, а специалните вещества, които съдържа, потискат глада за дълго време. Най-лесният начин да отслабнете с смокини е да замените нормалната вечеря с този сушен плод. Първо, половин час преди ядене, трябва да се постави в студена вода, за да омекне. Можете да замените всички сладкиши и бонбони с смокини. Трябва да се яде отделно от основното хранене, един час след хранене.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...