Тенденции

Много пъти издръжка имат много ограничения, които в крайна сметка правят тези, които им се подчиняват, в крайна сметка да ги изоставят, защото се оказват твърде жертвени.

гражданинът

Не всички обаче са такива и индуистка диета е пример за това. Тази диета се основава, например, на не смесване на протеини с въглехидрати в едно и също ястие, но можете да консумирате храни като ориз.

Смята се, че това може да помогне за загубата до 4 килограма за 15 дни, така че все повече хора го избират.

Според проучвания, публикувани от Националният здравен институт, този тип хранене може да предотврати сърдечни заболявания и да намали телесните мазнини, освен това е силно хранителен.

Това е, което трябва да знаете за индуистка диета за отслабване:

  • Яжте пълнозърнест ориз и тестени изделия
  • Не яжте въглехидрати и протеини едновременно, това ви напълнява
  • 3 хранения на ден и две закуски (плодове и зърнени храни)
  • Пийте два литра вода и две чаши зелен чай на ден
  • Добавете кориандър като подправка в ястия, тази билка е диуретик.
  • Консумирайте бобови растения, те се приготвят белени, за да се постигне по-добро храносмилане.

Недостатъците на тази диета са това може би става малко монотонно, и това не е разрешено при хора с хипотония.

Какво още, трябва да се удължи за максимум 15 дни, тъй като не осигурява важни витамини като А, В12 и D или хранителни вещества като желязо или калций.

Най-важното при тази диета е комбинацията от храни. Например можем да консумираме лазаня или паста със зеленчуци, омлет с лук и домат, ориз със зеленчуци и т.н.

Оризът е основната съставка на индийската диета. За да го подправите можете да използвате различни билки или типични подправки от тази страна: кардамон, къри, канела, кайен или шафран. Ти си също, повишаване на телесната температура и спомага за изгарянето на повече мазнини.

Рецепта за индуската диета

За щастие има няколко индийски ястия, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Aloo gobi

Aloo gobi е класическо вегетарианско индуистско ястие направени със зелени като карфиол, листа босилек, лук и щедра порция куркума. Яденето на зеленчуци като карфиол и лук по време на диета за отслабване ви зарежда с по-малко калории.

Преглед в броя от декември 2004 г Международен вестник за затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения (Международен вестник за затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения) съобщава, че увеличаването на приема на зеленчуци намалява риска от затлъстяване и наддаване на тегло. Зеленчуците са с по-малка плътност на енергия от рафинираните зърнени храни и захарните храни и ви дават същия обем, на който е свикнал стомахът ви, без да ви дават твърде много калории.

Съставки

  • 2 картофа
  • ¼ зеле
  • 3 глави лук
  • 4 домата
  • 2 супени лъжици чесън и джинджифилова паста (30 г)
  • 3 супени лъжици червен пипер (30 г)
  • 2 супени лъжици куркума (20 g)
  • 2 супени лъжици смлян кимион (20 g)
  • 2 супени лъжици кориандър на прах (20 g)
  • Зехтин и сол на вкус
  • За гарнитура (по желание): семена от кимион