Представяме ви съставките и начина за приготвяне на това здравословно ястие.

От Алберто Даниел Барбоза

Вторник, 13 ноември 2018 г., в 13.05 ч.

яхния

Тази седмица ви предлагаме рецепта, пълна със здраве и нула калории, така че вашата диета да продължи до буква. Благодарение на приноса на „Директно към небцето“ представяме съставките и начина на приготвяне на зеленчукова яхния без мазнини.

Съберете следните съставки

Лук (100 грама)
Една скилидка чесън
Морков
Плосък зелен фасул (150 грама)
Десет гъби
Дафинов лист
Бяло вино (40 ml)
Зеленчуков бульон (120)
Сладък червен пипер
Млян черен пипер
Сол
Зрял домат

Тази храна никога няма да ви напълни на вечеря, казва проучване

Споделяме и три прости рецепти, които можете да приготвите.

- Ръце за работа!

- Скилидката чесън и лукът трябва да се нарязват на ситно. Докато морковите могат да бъдат малки зарове. Измийте добре зеления фасул, отстранете краищата му и нарежете на диагонални ивици.

- Почистете гъбите с влажна кърпа и след това ги нарежете на четвъртинки. Изхвърлете кожата на домата и я разрежете на две, за да настържете.

- Пригответе всички съставки заедно в тенджера. Не забравяйте, че зеленчуците, при едно и също време за готвене, ще бъдат всички al dente.

- Вода с бяло вино и зеленчуковия бульон. Покрийте и варете на средно силен огън в продължение на 20 минути.

За тревожност и диета! Шоколадови понички без захар или брашно

Самар Йорде, експерт по хранене и здравен треньор, сподели рецептата в социалните си мрежи.