Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

скара

Поставянето на зеленчуци на скара е проста и много привлекателна възможност да се яде този вид храна по всяко време като част от хранене или като част от ястие в рамките на диетата на Дюкан.

Тази рецепта може да бъде подготвена за яжте го от фазата на круиза на диетата на dukan, той е и един от най-здравословните, които можете да ядете през тази втора фаза. Е, печенето на скара или приготвянето на пара винаги ще бъде по-добър вариант.

Тайната е да подправим много добре всички зеленчуци, които ще включим в рецептата. Има и такива, които след превръзката ги слагат в хладилника за период от 15 до 20 минути. По този начин вкусът на подправките ще проникне в зеленчуците и ще придобие изискан вкус.

Рецепта от зеленчуци на скара Dukan

Състав:

100 g. тиква

1 средна тиквичка

100 g. аспержи

Половин червен пипер

подготовка:

Измийте всички съставки. В някои зеленчуци можете да изберете да премахнете или оставите черупката им. Нарежете ги на различни парчета, за да можете да гарнирате чинията си, ако желаете. Поставете ги върху горещата тава, с дъжд зехтин, ако желаете, на тих огън, докато станат напълно златисти.

Вариации на рецепти

Зеленчуците на скара могат да бъдат отличен вариант за приготвяне на събирания с приятели или семейство. Нарежете по-малките парчета и използвайте клечка за зъби, за да направите шишчета. Те могат да се приготвят и на скара, вместо на скара.

Не забравяйте, че новият метод на dukan ви позволява да включите някои богати на минерали храни, които в момента можете да добавите към всички рецепти, и които се продават в голям мащаб, например можете да варирате и да добавите към тази рецепта докосване на зехтин или рапично масло с ограничено количество малка лъжица.

Тези зеленчуци са толкова богати и всеки от тях има толкова хранителни компоненти, че когато ги приготвяте, можете спокойно да ги подправите или не. В идеалния случай добавете морска сол и вид спрей от дукан като основа. Ето ползите от съставките на тези зеленчуци на скара Dukan:

Хранителни вещества от зеленчуци дукан

Тиквата е много гъвкав вид зеленчук, можете да я намерите навсякъде и тя работи идеално при всички видове диети, поради ниското си количество калории и разнообразието от витамини и минерали. Отличен е за храносмилателния процес, поради съдържанието на вода.

Тиквичките са чудесна храна, богата на желязо, калций, калий и йод, в допълнение към голямото разнообразие от витамини, които има. Много е гъвкав за приготвяне на безброй рецепти и може да се яде с цялата му обвивка.

Аспержите са суперхрана, подходяща от втората фаза на диетата на Дюкан. Той е с високо съдържание на фибри, което помага да се поддържа естествената регулация в храносмилателната система, както и е много богато на витамин В, който защитава нервната система. Съдържа и фолиева киселина.

Гъбите осигуряват голямо количество минерали като желязо и цинк, което го прави отлична възможност за всяка диета, под всякаква форма.