Клавиатури

Член

VanDer

Член


Загубил съм 30 кг и не съм спрял да ям бургери с кетчуп и горчица. или печено говеждо.
трябва да се храните богато, но без излишъци.
Ако не се възстановите правилно, можете да изпаднете в анемия или някакъв друг вид хранително заболяване. Това не е добре.
Освен това, ако мускулите ви не разполагат с необходимия чича, ще се окажете с наранявания, прекъсвания на влакната и т.н., и т.н.
Казах, ТЪРПЕНИЕ, добро хранене и добри тренировки.
не търсете бързия път, той не съществува!

isostar

Rumtb89

Член

Клавиатури

Член

Испанци

Испанци

алезтрейлс

Член

Както винаги казвам, колоезденето е спорт, в който можете да отслабнете, карайки колело, или да отслабнете, за да карате колело. Тоест има и такива, които търсят минималната консумация на калории на мотора, но от моя гледна точка това е грешка, диетата трябва да е нещо непрекъснато, здравословното хранене не само помага да отслабнете и да премахнете мазнините, а има множество от ползи за тялото и мозъка. Изотоничните напитки, барове и гелове са продукти, които са проектирани (в зависимост от техния състав), така че колоездачът да може да поддържа производителност по време на часове тренировки и състезания, не трябва да се вманиачавате над това, трябва да го приемате, защото по този начин ще да можете да бягате повече и по-дълго (те няма да ви напълнят), тъй като както ви е казано, в случая на изотоник той се абсорбира бързо, геловете работят по подобен начин, въпреки че имат друга цел.

Отслабвайте, без да тренирате да се храните здравословно и балансирано, продължете, докато вървите, слушайте съветите, които хората като тук ви дават, които се борят с това дълго време, не обсебвайте, качете се на мотора колкото можете и се наслаждавайте, това е ключът.

И никога не се опитвайте да намалите калоричните си разходи на мотора, това само ще ви навреди, става въпрос за намиране на това, което прави всеки от нас по-дебел, например хляб, тестени изделия, картофи, бяло брашно, например трябваше да го заменя с елда, брашно от нахут, други пълнозърнести брашна, които ме карат да се чувствам по-добре и не ме кара да задържам толкова много течност и да се чувствам тежък.

Има хиляди съвети за хранене, но този, който ми действа, е да закуся като крал, да ям като принц и да вечерям като просяк и един ден в седмицата: D.

Когато тренирате и се храните здравословно дълго време, можете да въведете тренировки на гладно, някои са за, други не, аз ги правя, но трябва да знаете как и кога да го правите, ако се интересувате, потърсете информация, въпреки че повечето хора вярват, че те служат само за изгаряне на мазнини (грешка), те всъщност служат за свикване на тялото ви с факта, че неговият енергиен източник не са само глюкоза или въглехидрати (което зависи от сърдечната зона, в която се намирате, в допълнение към други фактори), те имат други много добродетели.

На уебсайта за планиране на педалите ви има много добра информация за диетите, видовете тренировки и т.н., препоръчвам ви да отидете там, за да прочетете много.

Че отслабването винаги е следствие от любовта ви към колоезденето!

VanDer

Член

Както винаги казвам, колоезденето е спорт, в който можете да отслабнете, карайки колело, или да отслабнете, за да карате колело. Тоест има и такива, които търсят минималната консумация на калории на мотора, но от моя гледна точка това е грешка, диетата трябва да е нещо непрекъснато, здравословното хранене не само помага да отслабнете и да премахнете мазнините, а има множество от ползи за тялото и мозъка. Изотоничните напитки, барове и гелове са продукти, които са проектирани (в зависимост от техния състав), така че колоездачът да може да поддържа производителност по време на часове тренировки и състезания, не трябва да се вманиачавате над това, трябва да го приемате, защото по този начин ще да можете да бягате повече и по-дълго (те няма да ви напълнят), тъй като както ви е казано, в случая на изотоник той се абсорбира бързо, геловете работят по подобен начин, въпреки че имат друга цел.

Отслабвайте, без да тренирате да се храните здравословно и балансирано, продължете, докато вървите, слушайте съветите, които хората като тук ви дават, които се борят с това дълго време, не обсебвайте, качете се на мотора колкото можете и се наслаждавайте, това е ключът.

И никога не се опитвайте да намалите калоричните си разходи на мотора, това само ще ви навреди, става въпрос за намиране на това, което прави всеки от нас по-дебел, например хляб, тестени изделия, картофи, бяло брашно, например трябваше да го заместя с елда, брашно от нахут, други пълнозърнести храни, които ме карат да се чувствам по-добре и не ме карат да задържам толкова много течност и да се чувствам тежък.

Има хиляди съвети за хранене, но този, който ми действа, е да закуся като крал, да ям като принц и да вечерям като просяк и един ден в седмицата: D.

Когато тренирате и се храните здравословно дълго време, можете да въведете тренировки на гладно, някои са за, други не, аз ги правя, но трябва да знаете как и кога да го правите, ако се интересувате, потърсете информация, въпреки че повечето хора вярват, че те служат само за изгаряне на мазнини (грешка), те всъщност служат за свикване на тялото ви с факта, че неговият енергиен източник не са само глюкоза или въглехидрати (което зависи от сърдечната зона, в която се намирате, в допълнение към други фактори), те имат други много добродетели.

На уебсайта за планиране на педалите ви има много добра информация за диетите, видовете тренировки и т.н., препоръчвам ви да отидете там, за да прочетете много.

Че отслабването винаги е следствие от любовта ви към колоезденето!

Винаги давайте добри съвети. Разтяганията работят адски за мен.
В моя случай знаех много добре къде е проблемът, беше да имам силен обяд и вечеря повече. както и стаите.
Замених обедните сандвичи с парче плод, закуската, което беше кафе, отчасти го обогатих, бисквитки, сок. Това ме прави по-малко гладен на обяд, преди да ям, когато отида да взема хляб, ям крутона и сядам на масата, без да искам да поглъщам, и за разлика от преди, когато забелязвам, че съм се наситил, спирам да ям и приберете храната обратно в тенджерата. Преди не оставях нищо в чинията. Следобед закуската, която беше сладкиши, е друго парче плод или дюля. за вечеря салата и месо или риба на скара и много нощи, особено в събота и неделя имам плодове за вечеря, ако съм ял или съм закусил силно.
в моя случай имах много калорична диета и много страхотни реакции. привързан към заседнал живот. беше истинска бомба.
Сега ям всичко, по-балансирано и карам колело 5 часа в седмицата. Качвам се нагоре вместо асансьора, използвам ръчната трансплантация вместо електрическата.

За да загубите, трябва да похарчите повече от това, което консумирате, това е така, но това, което консумирате, трябва да бъде качествено и балансирано