Купете/Наемете велосипед Сарагоса

ciclos

Добре, ако сте тук, защото искате да знаете ползите от колоезденето, тук ще ви разкажем всички предимства на колоезденето не само физическите, но и психическите, социалните, ползите, които носи за околната среда и много други ползи По-долу.

Погрижете се за тялото си

Ползите от колоезденето са много, дори ако започнете късно.

Човек, който редовно кара велосипед, постига оптимални резултати в здравето си.

Знаете, че като използвате велосипеда си спестявате дълго време от заболявания и харчите за лекарства.

Това се използва като много ценен инструмент за превенция, тъй като ви предпазва от риска да страдате от различни видове рак и диабет тип 2.

Както вече знаете, колоезденето е за хора от всички възрасти, но се препоръчва и за хора, които страдат от типични дискомфорти като болки в гърба, са с наднормено тегло или страдат от сърдечно-съдови заболявания, те биха могли да получат много предимства при каране на колело и да се радват много години на добро здраве, ако са решили да използват велосипеда повече.

Когато завъртате педала, засилвате имунната си система и помагате на тялото да губи мазнини, но списъкът с ползите от колоезденето за тялото ви е почти безкраен: подобрява притока на кръв, намалява нивата на холестерола, увеличава сърдечната сила и капацитета на белите дробове, укрепва мускулите и поддържа костната плътност.

Но също така трябва да запомните, че продължителността и честотата на пътуванията трябва да се коригират в зависимост от физическото състояние, възрастта и желаните резултати.

Тъй като само с 10 минути педали те вече засягат мускулите, кръвоснабдяването и ставите, а след 30 минути се появяват положителни влияния върху функциите на сърцето, а след 50 минути се стимулира метаболизма на мазнините.

Подобрете гърба

Ще подобри позицията на гърба ви.

Това е така, защото когато се приеме оптималната поза в седлото при каране на велосипед, с леко наведен напред торс, мускулите на гърба са под напрежение и са принудени да стабилизират багажника.

Много болки в гърба идват от бездействие, което намалява храненето на междупрешленните дискове и по този начин те губят способността си да амортизират въздействията.

Липсата на упражнения също води до атрофия на мускулите на гърба, което скандално намалява неговата функция на "пролетта".

Редовните движения на краката укрепват долната част на гърба и предотвратяват появата на дискови хернии, като поддържат гръбначния стълб защитен от вибрации и удари.

Когато караме велосипед, стимулираме малки мускули на гръбните прешлени и укрепваме лумбалната област, което предотвратява появата на дискови хернии.

Не забравяйте, уверете се, че поддържате правилно положение на велосипеда си по всяко време.

Укрепете коленете си

Колоезденето укрепва коленете, една от най-сложните стави, която ни кара да страдаме най-много, когато става въпрос за спорт, а педалите са начин за укрепване на мускулите.

Благодарение на велосипеда укрепвате мускулите, които поддържат коляното, тъй като в това упражнение коленете не поддържат тежестта на цялото ни тяло и следователно не са толкова наказани, колкото при други физически дейности, става въпрос за спорт с ниско въздействие.

Специалистите включват велосипеда и елиптичния тренажор сред спортовете, които са полезни за функционирането на коляното.

Но за това трябва да помните винаги да носите седлото повдигнато, защото ако случаят не е такъв, коленете ви могат да страдат.

За разлика от дейности, при които има удряне, като скачане или бягане, с велосипеда коленете работят защитено, тъй като 70 до 80% от теглото на тялото ви гравитира върху седлото, избягвайте да използвате много трудни разработки, ако искате да задържите коленете си здрави, опитайте се по всяко време да не оставите каданса на педалите да падне под 70 оборота в минута.

Това е най-добрата алтернатива на бягането, с много сходни физически предимства, тъй като на велосипеда нито ставите, нито хрущялите поддържат големи натоварвания, тъй като когато ставите се мобилизират с малко налягане, хранителните вещества могат лесно да ги достигнат, а полезните вещества се разпространяват лесно.

Това е сърдечно-съдово упражнение

Знаете ли, че е полезно да карате велосипед редовно, тъй като намалява риска от сърдечен удар с до 50% и че само с един час колоездене на ден ще изгаряте около 500 калории, тъй като колоезденето работи на сърдечно-съдовата система и активен метаболизъм в системата.

Това се дължи на факта, че с упражненията с педали максималният пулс се увеличава и кръвното налягане намалява, това са някои предимства: сърцето работи икономично.

Ако се занимавате с този спорт, ще намалите LDL ("лошия") холестерол, така че вашите съдове ще имат много по-малък шанс за калциране, а в същото време HDL или "добрия" холестерол ще се увеличат.

Това е видът обучение, който ви кара да се подобрявате по-бързо и да получавате най-големи ползи за здравето си и значително да повишите качеството си на живот.

Колоезденето поддържа кръвоносните съдове гъвкави и здрави.

За по-добро физическо състояние препоръчваме да загреете с леко темпо, с висока скорост на въртене на педалите, да достигнете скоростта си на каране и след това да се разпръсквате на всеки 15 минути, увеличаване на интензивността от 3 до 4 минути, в които дъхът ви се разклаща значително ( 80 до 85% от вашия максимален пулс).

Тонизирайте мускула на краката си

Ездата на колело тонизира мускулите на краката ви, като квадрицепсите или подколенните сухожилия, така че ако нямате много време да практикувате този спорт, можете да отидете на работа или да пазарувате с туристически мотор и да видите как са вашите четириколесни и подколенни сухожилия оформяне.

Това се дължи на движението, което краката ни правят при въртене на педалите.

Но трябва да сте постоянни, тъй като ако вземем велосипеда веднъж на всеки три месеца и ударим маратонска сесия, единственото нещо, което ще получим, е някаква болезнена скованост.

Подобрете имунната си система

Вашата имунна система също ще забележи ползите от занимаването с този спорт, което се потвърждава от проучване, проведено от Университета в Бирмингам, което гласи, че колоезденето може да забави ефектите от стареенето и да подмлади имунната система.

Ключът е в тимуса, специализираната първична лимфоидна система на имунната система, тъй като тимусът произвежда имунни клетки, наречени Т-клетки, чието производство намалява след 20-годишна възраст, но въпреки това изследователите откриват, че тимусът на по-възрастните велосипедисти генерира като много Т-клетки като тези на младите.

Освен това сърдечно-съдовата дейност увеличава секрецията на ендорфини, хормона на щастието, което ще ви накара да имате приятно чувство на удовлетворение след тренировка.

И ако това не беше достатъчно, тя прогонва инфекциите и държи рака далеч, тъй като всеки път, когато карате колело, вие давате тласък на силата на вашата имунна система.

Но тъй като може да прогони инфекциите и да задържи рака, това е благодарение на клетките на тялото, които „ядат бактерии“, фагоцитите се мобилизират незабавно благодарение на педалите за унищожаване на бактерии и ракови клетки и това е причината пациентите с рак и СПИН се препоръчва да карате велосипед.

За да бъдем по-ясни, при колоездене, сякаш клетките, които са отговорни за защитата на тялото, което е било заспало, се събуждат чрез педалиране от продължителна летаргия.

Умерените усилия укрепват имунната ви система, докато тези с максимална интензивност я отслабват, затова ви препоръчваме, ако сте изложени на рискови фактори (студ, хора, вече заразени наблизо, стрес, малко сън ...), не правете много интензивна работа и чакайте за да се балансирате, за да можете да ги изпълните.

Помага за отслабване

Колоезденето е може би най-доброто упражнение за подобряване на вашата физическа форма по здравословен начин, докато изгаряте мазнини.

Но колоезденето е не само идеално за тези, които искат да отслабнат, но е идеално и за хора, които се интересуват да бъдат по-физически активни.

Експертите по колоездене признават, че „Колоезденето е просто забавление ... дори ако първоначално ви уморява“.

Тъй като това е една от най-добрите дейности за изгаряне на мазнини и следователно за намаляване на холестерола, една от първите причини за сърдечно-съдови заболявания.

И не забравяйте, достатъчно е да излизате един час на ден с велосипеда, за да изгорите около 500 kcal.

Намалява целулита

Карането на колело е едно от най-ефективните упражнения за борба с кожата на портокаловата кора, тъй като движението не само предотвратява натрупването на мазнини, като ги изгаря за енергия, но също така извършва и масажно действие върху кожата, което мобилизира активно водата и токсините.

И не забравяйте да придружавате упражнението с адекватна диета, богата на плодове и зеленчуци и най-вече пиене на поне 2 литра вода на ден.

Колоезденето е спорт с малко въздействие

Колоезденето увеличава енергията и изгаря мазнините.

В допълнение към плуването, колоезденето е най-нежното упражнение върху ставите, което го прави идеален за хора с наднормено тегло и тъй като в този процес ще загубите няколко килограма, колоезденето е два пъти по-полезно за ставите.

Също така е идеално, ако имате дискомфорт в коляното, колоезденето може да облекчи този проблем, тъй като кръговото и непрекъснато движение на педалите укрепва мускулите на краката без въздействието на други спортове, като бягане.

Колоезденето се грижи за ума ви.

Тъй като карането на колело и педалите е един от най-добрите природни антидепресанти там.

Доказано е, че тези, които редовно карат велосипед, страдат по-малко от психологически заболявания и депресия.

Малко са ежедневните грижи, които се противопоставят на тренировка за колоездене или състезателен ден на две колела, тъй като докато въртите педала, малко по малко проблемите ви губят значение и остават на заден план.

Със сигурност неведнъж сте изпитвали чувството, че когато слезете от велосипеда си и си вземете душ, виждате нещата по различен начин и дори се появяват решения, които иначе не бихте намерили.

Това е така, защото вашият велосипед ви отдалечава от стреса, тъй като когато го използвате, мозъкът ви получава мощна инжекция от ендорфини и серотонин.

Правейки този спорт, настроението ви се подобрява, самочувствието ви се повишава и се предпазвате от тревожност и депресия, тъй като мозъкът става по-кислороден и ви позволява да мислите по-лесно.

Но това е благодарение на факта, че тялото ви отделя хормони, които ви карат да се чувствате по-добре и които дори могат да доведат до пристрастяване, здравословно пристрастяване към ползите от карането на велосипед във всеки случай.

Намали стреса

Вземането на мотора, особено през уикенда, за да се направи маршрут през планините не е дейност, която изисква висока концентрация и ви позволява да отделяте време само за себе си, което повишава самочувствието и ни кара да се чувстваме добре.

Стресът в малки дози е здравословен, тъй като ни държи нащрек, но когато се повиши и продължи с течение на времето, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми и колоезденето кара стреса да изчезне.

А колоезденето е спорт, който не изисква висока концентрация или стратегия, нито мислене за следващите стъпки, така че на мотора можете да посветите това време на себе си, да помислите, да слушате музика или просто да изключите и да се отпуснете.

Тъй като си спомняте, че на велосипеда вие сте собственикът на мислите си.

Помага ви да мислите повече и по-добре

Знаете ли, че колоезденето подобрява работата на мозъка ви?

Тъй като увеличава плътността на бялото вещество на мозъка, този, който отговаря за връзките, които мозъкът ви осъществява, за да изпълнява обичайните си функции.

Помага ви да спите по-добре

Безсънието е почти чума в днешното западно общество, в Испания се изчислява, че 20% от населението страда от това, но какво, ако ви кажем, че велосипедът ви помага да спите все по-дълбоко?

Ами да, въртенето на педали е перфектно противоотрова срещу стрес и безпокойство и помага за балансиране на умствената и физическата умора.

Разбира се, не забравяйте да оставите 3 часа разстояние между колоезденето и момента на лягане, така че тялото ви да се отпусне и да намали телесната температура.

Подобно на повечето спортове като футбол, баскетбол, волейбол ... колоезденето също подобрява вашия социален живот.

Тъй като сте част от клуб, пеня или група велосипедни любители ви позволява да бъдете в контакт с хора, които споделят едно и също хоби.

Асоциирането на група хора с приятна дейност, далеч от работна среда, в която преобладават професионалните отношения, повишава качеството на живот, защото помага за укрепване на връзките.

Наличието на редовна група колеги велосипедисти също е най-добрият начин за обмен на мнения относно маршрути, тренировки или аксесоари за колоездене.

Не може да се каже, че всички спортове се извършват на открито и в естествена среда като тези, които се виждат от седлото на велосипед.

Ако въртите педали от години, със сигурност вашият двуколесен приятел неведнъж ви е водил на очарователни места, които по-късно сте поканили да се срещнете със семейството и приятелите си.

Както шосейното, така и планинското колело ви позволяват да бъдете по-безстрашни и любопитни и дори да имате достъп до малко известни пейзажи.

С велосипеда можете да отидете и да откриете очарователни и малко познати места и пейзажи, които ще ви позволят да изживеете уникални преживявания в живота.

Но колоезденето не само благоприятства нас, но също така и природата и околната среда, тъй като ако използвате велосипеда като обичайния си транспорт, няма да консумирате бензин, а автомобилът и от своя страна няма да замърсявате околната среда.

Изхвърлете колата в полза на велосипеда не само е от полза за вашето здраве, но и за здравето на планетата, тъй като велосипедът е най-екологичното транспортно средство, което можете да използвате в града.

Тъй като на всеки 3 километра с велосипед се спестява 1 килограм CO².

Освен предимствата, които споменах, има и други.

Тъй като ако имате домашен любимец като куче, можете да го разхождате, докато карате колело, така че не само да имате добро здраве, но и вашия домашен любимец.

Можете също така да спестите пари с велосипеда, тъй като ако използвате велосипеда като нормално транспортно средство, ще спестите и пари, тъй като няма да харчите пари за бензина на колата.