Прибирането на ново бебе винаги е време на радост, празник, добри пожелания и очарователни малки подаръци за новодошлия.
Но също така, това може да бъде изпълнено с хаос няколко месеца, когато родителите не разполагат със сън и самообслужване. Нощните бебешки ястия започват да се размиват заедно и някои майки и татковци трудно ще си спомнят последния път, когато са седнали за правилно хранене.
Когато новите родители имат въпроси за новото си бебе, те бързо се обръщат към приятели, педиатри и Интернет за отговори. Но що се отнася до грижата за себе си, понякога ние възрастните се нуждаем от някои напомняния.
Грижата за себе си е от ключово значение
„Майките и татковците винаги трябва да помнят: като се грижат добре за себе си, те могат да се грижат по-добре за своето мъниче“, каза Холидей Занети, клиничен и научен изследовател на Nutrilite.
Освен това няма да мине много време, преди новороденото да седне на масата да яде и да наблюдава родителите си за примери за това какво трябва да яде. „Тогава защо да не дадем добър пример на ранен етап със здравословни възможности?“, Каза той.
Холидей споделя някои от най-добрите си съвети за хранене, за да направи първите няколко месеца като нови родители малко по-лесни и вкусни.
Направете списък с предпочитанията към храната
Мислете за това като за полезно, а не за напористо. Вашето семейство и приятели искат да ви донесат храна и наистина предпочитат да донесат нещо, което харесвате. Ако предпочитате пиле и риба пред говеждо, кажете им. Същото важи и за плодовете и зеленчуците.
„Често пъти семейството и приятелите искат да помогнат с храната, за да облекчат тежестта върху новите родители“, каза Холидей. „Тези храни обаче може да не са ви любими или да не са най-здравословните варианти, така че трябва да насочвате тези, които ви обичат най-много“.
Дайте им списък с любимите ви храни, за да улесните пазаруването. Те могат да донесат цели вечери или просто торби с нетрайна храна, за да улеснят приготвянето на храната.
За да направите тези вкусни доставки още по-организирани, създайте онлайн календар, който да помогне на вашето семейство и приятели да координират планирането на храненето. Това ще гарантира, че няма да получавате прекалено много ястия наведнъж или че има дни подред без доставка на храна.
- Помогнете им да планират - каза Холидей. „Това не само ще ви помогне, но и на тях“.
Запасете се преди пристигането на бебето
Използвайте дните до датата на падежа, за да складирате килера си в килера, фризера и хладилника. Имайте под ръка значително снабдяване с нетрайна храна. Това ще ви даде много повече възможности, когато сте готови да приготвите ястия след раждането.
И не забравяйте за закуските. Планирането на закуски предварително означава, че ще имате нещо питателно под ръка, когато търсите нещо, което да ви прекара през целия ден в онези дни, пълни с кърмене, хранене на бебето, смяна на пелени и пране.
„Гладуването и яденето на каквато и да е закуска може да се окаже не особено здравословна възможност“, каза Холидей. „Наличието на няколко опции за закуска или на ум, или написано в списъци, или още по-добре подготвено, ще направи този бърз апетит здравословен.“.
Помислете например за пресни плодове, торбички с ядки или други предварително опаковани продукти, които ще ви дадат хранителна добавка, като напр. Zesty BodyKey ™ Протеинова закуска, Те идват в индивидуални торбички за сервиране. Те могат да ви държат до следващото пълноценно хранене.
Борба с умората
Родителите на новородени често се чувстват изтощени. Малките се нуждаят от много грижи и се нуждаят от хранене през целия ден през първите месеци. Един от начините да помогнете в борбата с умората е като се храните здравословно.
Друг вариант е да добавите добавка като Nutrilite ™ витамин B с двойно действие, осигуряваща до 8 часа енергийна подкрепа. †
„В зависимост от графика на родителите може да се препоръча приемът им сутрин заедно със закуска, тъй като те започват деня с няколко часа сън, след като нахранват новородените на всеки 2-4 часа“, каза Холидей. „Или може би, с обяд, за да минем през останалата част от деня“.
Тя предупреждава, че бременни и кърмещи майки или всеки, който има медицински състояния, трябва да се консултира с лекаря си, преди да използва някаква добавка.
Поддържайте хидратация
Точно както родителите се фокусират върху кърменето или храненето на малките си по шише, те също трябва да се уверят, че те сами остават хидратирани. Холидей препоръчва да изберете редовна вода и да стоите далеч от сладки напитки като сокове и газирани напитки.
„Ако трябва да направите водата си по-богата за пиене, опитайте газирана или ароматизирана вода“, каза Холидей. Единият вариант е Тръби Nutrilite ™ 2GO ™, които добавят някои витамини и минерали, както и различни плодови аромати към обикновената вода.
Научете повече
С тези съвети и малко помощ от семейството и приятелите, новите родители могат да гарантират, че получават нужното им хранене, дори когато са потопени в храненето, оригването, пеленето и гукането на новото си малко съкровище.
Прочетете още съвети от Holiday on Amway Connection. За да научите повече за изброените тук продукти Nutrilite ™, посетете уебсайтовете на Amway USA или Amway Canada.