Отделът по хранене на спортните центрове GO fit ни представя три здравословни менюта, с по-малко от 300 калории, така че да можете да се насладите на питателни ястия, докато се грижите за себе си

В случай, че концепцията ви хване в офсайд и не ви звъни, на наречени кълнове или кълнове са естествени храни, които се консумират във фаза на растеж, превръщайки се в източник на витамини, минерали и хранителни вещества от съществено значение за нашето тяло.

Едно от големите предимства на този вид храна е, че консумацията му продължава през цялата година и е представена като идеалният съюзник за ястия от ежедневните ни менюта са заредени с омега 3, витамин С, цинк или желязо. Също така, за своите нискокалоричен прием те са идеални за отслабнете по здравословен начин. „Тъй като са диуретици, много от тези покълнали храни ни помагат да контролираме задържането на течности, което толкова ни тревожи“, обясняват те от GO годен отдел за хранене.


Люцерна, лен, кафяв ориз, чиа ... Списъкът не свършва! Кълновете или кълновете са основна храна, присъстваща в Средиземноморска диета под формата на леща, пшеница, нахут, грах или кресон.

Високата концентрация на витамин С, антиоксиданти, незаменими аминокиселини, магнезий, калций и или калий, наред с други, ги правят изключителен продукт, който допринася за укрепват имунната система, контролират задържането на течности, предотвратяват сърдечно-съдови заболявания или подобряват нашия храносмилателен процес.

„Въпреки че има много разнообразие, един от най-пълноценните кълнове е люцерна", посочват специалистите от отдела по хранене на GO fit центровете." Това бобово растение е едно от най-пълноценните и хранителни и има висока концентрация на минерали ", добавят те. С неговата консумация тялото ни поглъща хлорофил, който ни помага да кислородим, флавоноиди, витамин С, ензими и голямо количество калций.

здравословни

Рецепти с енергия: 3 менюта с по-малко от 300 калории

  • 1-ва плоча: Спаначени кълнове, гъбена салата: маруля от дъбови листа, покълнал спанак, гъби, чери домат, 1 супена лъжица зехтин, 2 супени лъжици оцет Модена и щипка сол.
  • 2-ри курс: Риба тон на скара с кълнове от люцерна: парче тон, 1 супена лъжица зехтин, черен пипер, сол, кълнове от люцерна.
  • Десерт: Сок от праскова с ленени кълнове и овесени ядки: смесете 2 праскови, малко соево мляко, ленени кълнове и овесени кълнове в блендера.
  • 1-ва плоча: Салата от рукола, агнешка салата с царевица и соеви кълнове: листа рукола, агнешка салата, 1 супена лъжица олио, 2 супени лъжици балсамов оцет, сол, покълнали царевични и соеви кълнове.
  • 2-ри курс: Лаврак на скара с горчица: 2 пресни лаврак, нарязани на филета, 2 скилидки чесън, пресен магданоз, сол, черен пипер, 3 супени лъжици зехтин и покълнала горчица.
  • Десерт: Салата от пъпеш с бадемови, орехови и лешникови кълнове: пъпеш от пъпеш, пъпеш Пиел де Сапо, покълнал бадем, покълнали орехи и покълнали лешници.
  • 1-ва плоча: Аспержи с винегрет и кълнове от нахут и репички: 4 зелени аспержи, 4 бели аспержи, 1/2 лимон, 2 супени лъжици необработен зехтин, сол, покълнал нахут, покълнали репички.
    Винегрет съставки: 3 супени лъжици зехтин, 1 супена лъжица оцет, 1 чаена лъжичка сол, 1 чаена лъжичка черен пипер, 1 супена лъжица див лук.
  • 2-ри курс: Тако пиле с горчица и кълнове аджолин: тако палачинки, 2 пилешки филета, 3 средни домата, 1 червен лук, покълнала горчица, покълнал аджолин.
  • Десерт: Салата от горски плодове с орехови кълнове, лешници: ягоди, къпини, малини, касис, череши, покълнали орехи, покълнали лешници.

Регистрирайте се за тези питателни рецепти за лесно готвене и се насладете на вкусни ястия с по-малко от 300 калории. Сега знаете, че ако включите покълнали храни в диетата си, ще заредите батериите и ще подобрите здравето си.