Избягването на затлъстяването помага да се контролира рискът от сърдечно-съдови заболявания.

отслабнете

В зряла възраст загубата на тегло е свързана не само с подобряване на общото здравословно състояние, но и с активна защита срещу възможни сърдечни заболявания. Всъщност, сърдечно-съдови заболявания, получени от затлъстяване Те причиняват 30% от всички годишни смъртни случаи от 60-годишна възраст, превръщайки се в основната причина за смъртността в развитите страни, пред рака и респираторните заболявания. Като се има предвид, че до 2035 г. 25% от европейското население се очаква да са на възраст над 65 години и че честотата на затлъстяването ще продължи да нараства, е важно да не се пренебрегват свързаните с тях заболявания. Според скорошно проучване върху затлъстяването в зряла възраст, наднорменото тегло в зряла възраст води до повишен риск от диабет, артроза, двигателна инвалидност и ефекти върху костната плътност, които могат да доведат до фрактури на тазобедрената става, например.

Причините за епидемията от наднормено тегло са многобройни, но сред тях лошо хранене -защото не отделяме време за приготвяне на здравословна храна-, заседнал живот, нарушения на съня и почивка и липса на физически упражнения обичайно. За да се сложи край на тази ситуация, една от препоръките е да се обърнете към специалист по хранене, който предоставя персонализирани, научно обосновани грижи за предотвратяване или лечение на затлъстяване и задоволяване на специфичните нужди на организма от 60-годишна възраст. За да постигне това, NC Health Group създаде Super Premium Diet, индивидуализирана услуга за хранителни съвети, защото няма двама души еднакви и следователно няма две еднакви диети.

Първата стъпка в лечението за отслабване е да се извърши a изчерпателно проучване на всеки от пациентите, с доклад за вашето съдово здраве, ниво на задържане на течности и вашите калорийни разходи въз основа на нивото на активност, която извършвате. Измерват се също базален метаболизъм, нива на корема, тялото и висцералните мазнини, нивата на мускулна маса и костния тен. С тази информация професионалните диетолози могат да създадат изчерпателни съвети, базирани на средиземноморската хипокалорична диета.

Сред препоръките за отслабване експертите изтъкват два основни момента:

- Намалете консумацията на сол. Пет грама, не повече от по-малко, е максималният препоръчителен прием, така че тази подправка да не представлява проблем за нашите артерии, тъй като прекомерната й консумация причинява хипертония. Винаги е по-добрият вариант да подправяте ястия с подправки и най-вече да избягвате пакетирани и преработени продукти, поради високото им съдържание на сол.

- Повече зеленчуци, отколкото животни. Въпреки че не можем да направим без протеините, осигурени от месо или риба, съдържанието на наситени мазнини е свързано с повишаване на нивата на „лошия“ холестерол. Ето защо специалистите препоръчват да се намали консумацията до две седмични порции бяло месо или риба, седмична порция червено месо и две дневни порции нискомаслени млечни производни.