Възникна грешка при изчисленията, моля, свържете се с нас чрез формуляра, намиращ се на страницата ни за контакт, за да можем да го поправим възможно най-скоро. Благодаря много.

калкулатор

Резултат

Въз основа на вашия ИТМ, вашият прогнозен идеален диапазон на тегло е:

  • Научете повече за вашия ИТМ тук

Други оценки, използващи алтернативни формули:

  • Според формулата на Милър:
  • Според формулата на Робинсън:
  • Според формулата на Хауни:
  • Според формулата на Devine:
  • Според формулата на Лоренц
  • Според формулата на Метрополитън животозастрахователна компания

Поставете този калкулатор на вашия уебсайт (джаджа)

Мендоса Р. Калкулатор на идеално тегло [Интернет]. CalcuOnline. 2018 г. [цитирано]. Достъпно на: https://calcuonline.com/calculadoras/calculadora-peso-ideal/

Как да използвам този калкулатор

  1. Калкулатор
  2. Как да използвам този калкулатор
  3. Какво е идеалното тегло
  4. Изчислете идеалното тегло на жената
  5. Изчисляване на идеалното тегло за мъже
  6. Формули за изчисляване на идеалното тегло
  7. Библиографски ресурси

Има различни начини за изчисляване на идеалното тегло, най-бързият е да използвате нашия онлайн калкулатор, за това трябва да въведете всички данни, които се изискват: ръст, тегло и пол.

След като внимателно въведете тези данни в съответните им кутии, щракнете върху "Изчисли" и нашият симулатор ще свърши останалото.

Калкулаторът връща различни стойности:

  • Първо, идеалният приблизителен диапазон на теглото въз основа на вашия ИТМ, с който можете да знаете дали имате нормално тегло или не. Това ще ви каже лентата между минималното тегло, което можете да достигнете, и максималното, което можете да достигнете, Ще бъде полезно, ако имате конкретни хранителни цели като намаляване или напълняване.
  • И накрая, той ще изчисли идеалното ви тегло в килограми въз основа на различни формули, използвани днес., не забравяйте, че винаги е ориентировъчно и това зависи много от вашата конституция и други фактори.

Какво е идеалното тегло

Терминът "идеално тегло" стана популярен, когато присъствате на медицинска или хранителна консултация, със сигурност ще бъдете оценен и според резултата те ще Ви информират колко сте близо или близо до тази мярка.

Идеалното тегло е преводът на английския "идеално телесно тегло", но е погрешно тълкувано, което кара хората да вярват, че то се отнася до една стойност като идеално тегло, което е ориентир за всички еднакво, без да се вземат предвид разликите по отношение на физическата конституция.

Следователно се предлага използването на термина "здравословно тегло", определящ диапазон на телесно тегло, който е свързан с оптимално здравословно състояние, разбирайки, че трябва да има минимално и максимално ограничение на теглото, където може да се поддържа добро здраве. (1)

Трябва да се изясни, че референтните стойности на здравословното тегло не са синоним на добър физически вид, последният отговаря повече на разпределението на телесните мазнини и типа на тялото, отколкото имате, отколкото на количеството тегло, което имате.

Изчислете идеалното тегло на жената

Физическата и телесна структура на жените е различна от тази на мъжете. Поради физическата си природа те имат по-висок процент телесни мазнини от мъжете, както и по-ниска мускулна маса. Разпределението на мускулите също е различно, по-голямата част от мускулната маса се намира в долната част на тялото.

Изграждането има много общо със здравословното тегло. Разпознават се три типа:

  • Светлина = малък и лек скелет
  • Нормално= има средно тегло на скелета
  • Тежка = характерно за жени с големи и тежки кости

Както е известно, мъжете и жените имат ясно различна структура на тялото: за да разберете към кой морфологичен тип принадлежите, измерете обиколката на дясната китка в сантиметри и я проверете със следния списък:

Височина под 1,58 м (5'2 ")

  1. Малък = размер на китката по-малък от 13,9 см (5,5 ")
  2. Средна = размер на китката 5.5 "до 5.75" (13.9 до 14.6 см)
  3. Голяма = размер на китката по-голям от 14,6 см (5,75 ")

Височина 1,58 до 1,67 м (5'2 "до 5 '5")

  1. Малък = размер на китката по-малък от 15,2 см (6 ")
  2. Среден = 6,2 до 6,25 "(15,2 до 15,8 см) размер на китката
  3. Голяма = размер на китката по-голям от 6,25 "(15,8 см)

Височина над 1,67 м (5 '5 ")

  1. Малък = размер на китката по-малък от 6,25 "(15,8 см)
  2. Среден = размер на китката 6.25 "до 6.5" (15.8 до 16.5 cm)
  3. Голяма = размер на китката по-голям от 16,5 см (6,5 ") (две)

Ако сте в третата категория, това означава, че теглото, което сте изчислили с нашия симулатор, е твърде високо и трябва да го намалите с до 5%, ако не сте в първата категория, това означава, че резултатът, получен от калкулаторът трябва да бъде увеличен поне с 5%.

Изчисляване на идеалното тегло за мъже

Мъжете имат физическа структура, проектирана да има по-нисък процент телесни мазнини и затова това е най-добрият показател за определяне на здравословното тегло.

Що се отнася до телесната маса, мускулната тъкан на мъжете е много по-голяма, отколкото при жените и е особено концентрирана в горната част на тялото.

Колко добре можете да прочетете по-горе, мъжете и жените имат много различни телесни структури, за да открият морфологичен тип Към която сте част, измерете обиколката на дясната китка в сантиметри, сравнете резултатите и действайте по съответния начин:

Височина над 1,67 м (5 '5 ")

  1. Малък = размер на китката 13,9 до 16,5 (5,5 "до 6,5")
  2. Средна = размер на китката 6,5 "до 7,5" (16,5 до 19 см)
  3. Голяма = размер на китката над 7,5 "(19 см) (две)

Ако имате тежка морфология, трябва да намалите цифрата, изчислена по-рано с нашия симулатор, с 5%, защото тя е твърде висока, ако вместо това имате лека морфология, това означава, че полученият резултат е по-нисък от идеалното ви тегло и следователно, трябва да го увеличите с 5%.

Какво се случва при спортистите?

Въпреки че е вярно, че формулата, която свързва височината и теглото, има известна ефективност в медицинската област, това не може да бъде екстраполирано в спортния сектор.

За някои спортисти идеалното им тегло е много по-високо от това, което трябва да бъде теоретично. Всъщност, ако човек има здрав скелет и практикува някакъв мощен спорт, резултатът от традиционната формула, която отчита само височината и теглото, може да бъде недостатъчен.

Формули за изчисляване на идеалното тегло

За да имате по-ясна представа за това как може да се изчисли идеалното тегло, ние ще опишем всяка от формулите, които използва онлайн калкулаторът, така че ще имате по-добро разбиране на резултатите, които бихте могли да получите, когато търсите своя здравословно тегло.

Индексът на Quetelet или индексът на телесна маса (BMI) е антропометричен индикатор, който се изчислява чрез разделяне на теглото в килограми на височината в метри на квадрат (BMI = kg/m2).

Този индекс позволява да се интерпретира разпределението на теглото в областта на тялото. Поради практичността на изчисляването му, той е най-използваният индикатор за познаване на хранителния статус и здравословните граници на теглото.

Класификация на ИТМ

  • Поднормено тегло: 25
  • Предзатлъстяване: 25,0-29,9
  • Затлъстяване: > 30
  • Затлъстяване от клас I: 30 - 34,9
  • Клас II затлъстяване: 35 - 39,9
  • Клас III затлъстяване: > 40 (3)

Формулите, които ще опишем по-долу, се различават от ИТМ, тъй като те не управляват здравословни граници на теглото, ако се съмнявате кой е резултатът, който най-добре ви подхожда, препоръчваме ви да посетите консултация с диетолог-диетолог, този професионалист със своя опит и след извършване на персонализирана оценка, те ще решат формулата, която може най-добре да определи вашето здравословно тегло.

Формулата на Милър

Формулата на Милър за изчисляване на идеалното тегло е създадена през 1983 г. Милър се основава на убеждението, че идеалното тегло на мъжа трябва да бъде 56,2 килограма на 1,5 фута (5 фута). За всеки допълнителен инч над горните 5 фута трябва да се добавят допълнителни 1,41 килограма. Идеалното тегло за жените обаче трябва да бъде 53,2 килограма и да добавя 1,36 килограма за всеки инч, след като е висок 5 фута.

Формули: (4)

  • Мъже: Идеално телесно тегло (кг) = 56,2 кг + 1,41 кг на инч над 5 фута.
  • Жени: Идеално телесно тегло (кг) = 53,1 кг + 1,36 кг на инч над 5 фута.

Това е проста формула за използване, проблемите, срещани при нейното изпълнение, са, че използва само височина, за да установи идеалното тегло, като е в състояние да надцени теглото, ако сте много висок или много нисък човек.

Формулата на Робинзон

Д-р Робинсън през 1983 г. създава собствена формула, базирана на индекса на Devine. Робинсън установява, че идеалното тегло на мъжа е 52 килограма на 5 фута. За всеки допълнителен инч над 5 фута трябваше да се добавят допълнителни 1,9 кг. Що се отнася до жените, тя трябва да бъде 49 кг при 5 фута височина и 1,7 килограма повече за всеки инч, който ще надвишава 5 фута.

Формули: (4)

  • Мъже: Идеално телесно тегло (кг) = 52 кг + 1,9 кг на инч над 5 фута.
  • Жени: Идеално телесно тегло (кг) = 49 кг + 1,7 кг на инч над 5 фута.

Както при формулата на Милър, те вземат предвид само височината и в конкретния случай на д-р Робинсън той е работил с американското население, ограничавайки използването му в други раси.

Формулата на Хамви

Формулата на д-р Джей Джей Хамви е създадена през 1964 г. и оригиналната му формула е стабилна в килограми. Той смятал, че една жена, която е висока 5 фута, трябва да тежи 100 килограма. От друга страна, 5-футов мъж трябва да тежи 106 килограма. За всеки допълнителен инч над 5 фута добавяте 5 килограма, ако сте жена и 6 килограма, ако сте мъж.

Формулата е подобна на предишните, но Хамви беше напред, за да представи нова концепция за структурата на тялото, за да коригира идеалното тегло. Резултатите могат да бъдат коригирани чрез увеличаване с 10% за тези с голяма конструкция или с 10% по-малко за тези с изграждане, тези със средна конструкция не трябва да правят корекции.

Формули: (4)

  • Мъже: Идеално телесно тегло (lb) = 106 lb + 6 lb на инч над 5 фута.
  • Жени: Идеално телесно тегло (lb) = 100 lb + 5 lb на инч над 5 фута.

Въпреки че д-р Хамви оценява структурата на тялото, неговата формула представя същата слабост като гореспоменатите, надценяване на теглото за много висок или нисък персонал.

Формулата на Дивайн

Формулата на Devine от 1974 г. е създадена за бързо изчисляване на идеалното тегло, което би послужило за дозиране на лекарства като теофилин, дигоксин и гентамицин, наред с други. Струва си да се отбележи, че формулата на Devine не се основава емпирично на данни за населението, а по-скоро на оценки.

Формули: (5)

  • Мъже: Идеално телесно тегло (кг) = 50 + 2,3 кг на инч над 5 фута.
  • Жени: Идеално телесно тегло (кг) = 45,5 + 2,3 кг на инч над 5 фута.

Подобно на другите формули, той използва само височина и се е превърнал в най-често прилагания метод както за академични, така и за медицински цели. В този случай се счита, че формулата подценява още повече теглото на жените, ако те са с нисък ръст.

Формула на Лоренц

Формулата на Lorentz е пусната през 1929 г., тя е вдъхновена от формулата на Brocca, която прави подобрения по отношение на височината и пола, така че има две версии.

  • Жена: Тегло (кг) = Височина (см) - 100 - [Височина (см) - 150]/2
  • Мъж: Тегло (кг) = Височина (см) - 100 - [Височина (см) - 150]/4

Неговата слабост е, че не отчита възрастта или телосложението, както не е полезно за възрастни с ръст по-малък от 150 cm.

Формула на Метрополитън животозастрахователна компания

Metropolitan Life Insurance Company (MLIC), която сега се нарича MetLife, е най-големият доставчик на животозастраховане в света. След провеждане на разследване, събиращо данни от 25 животозастрахователни компании в САЩ и Канада, те публикуват таблици, в които посочват идеалните тегла според пола и възрастта. Същите тези таблици доведоха до създаването на формула за изчисляване на идеалното тегло.

Тази формула може да даде подценени резултати, тъй като съставянето на таблиците датира от 1983 г., от тази година до момента, англосаксонската популация е увеличила мускулната маса, като е изменила скалата на теглото идеали. (6)

Ако сте харесали нашия идеален калкулатор за тегло, препоръчваме ви да го споделите с вашите контакти във вашите социални мрежи, помагайки ни да изградим по-добра общност от калкулатори.

Уведомяваме ви това, ако откриете някакъв проблем Използвайки този или какъвто и да е друг калкулатор, искате да предложите нов или просто искате да ни благодарите за нашата работа, можете свободно да използвате раздела за контакти.