80 килограма по-малко

Свалянето на излишните килограми се превръща в труден път, по който малцина стигат до края. Стейси Морис стана нов човек благодарение на тези промени

Стейси Морис е пристрастен към диета през целия си живот. Когато беше на 29, той дойде да претегли 140 кила и признава, че е ужасен и е подал оставка едновременно. Омръзна му да брои калории, измервайте всичко, което сте погълнали, елиминирайте въглехидратии ядат салати всеки ден, но никога не му е хрумнало да хвърли кърпата.

поддържа

"Всеки, който някога се е опитвал да направи режим знае дилемата и разочарование да възложите всичките си надежди на получаването на нещо толкова трудно. Затова реших това нямаше повече правила в живота ми. Беше моето време. Именно аз исках да напиша собствената си съдба “, обяснява той в своя блог.

Самоприемане

5 януари 2009 г. промени живота му. Те се случиха две неща незабравим: първо, а посетете лекар разкри, че е достигнал рекордните 145 килограма; и второ, докато поглъщаше торба с чипс и салса на дивана и слушаше Опра Уинфри, певицата се появи в шоуто Карни Уилсън, според Морис, "неговата генетична сестра близначка". "Когато се почувствах зле, можех да бъда там с часове. Храната беше моето лекарство и по този начин много пъти ме успокояваха", признава той.

„Тя излъчваше спокойствие и щастие. Въпреки това изглеждаше невероятно той я показа само от кръста нагоре. В интервюто той спомена, че човек на име Далас му е помогнал да достигне състоянието на равновесие, което сега му е приятно. Затова реших да го потърся в интернет и започнете нов живот", продължавай.

Да бъда най-добрата ми мажоретка и най-добрият ми приятел беше ключът към балансирания и здравословен живот и поддържането на теглото ми

Започна стъпка по стъпка възстанови живота си: Не търсех бързи резултати, които не продължиха. Вместо това той разработи някои навици с които да се живее в дългосрочен план. Започна да слуша тялото си, вместо да го порицава. Той също така знаеше, че е време да слуша други, по-специално фитнес експерти и диетолози. С малко кариерно ориентиране заедно с инстинктите си, изкова пътека до уелнес и отслабна с 80 килограма. И с тази стабилност се поддържа почти 10 години. Това е живо доказателство, че е възможно.

Няма лесен магически отговор за поддържане на тегло; това е обща промяна в начина на живот. Но ето някои от най-добрите стратегии, които той използва, за да направи всички тези положителни промени постоянни.

Неизправността не съществува

Можеш загуби битка, но трябва да се научиш да ставаш. The провалът не съществува, само ученето. Като имате това в главата си, ще видите, че е много полезно да погледнете назад, за да оцените нещата, които пречат на постоянния напредък. В горната част на списъка: диети, особено ограничителни. „Всичко, което направиха, беше да ме подготвят преяждане в дългосрочен план. Този път знаех, че това ще зависи от мен, а не от режима и задайте насоки с размери на сервиране и по-здравословен избор на храна, с който бих могъл да живея дългосрочно и да му се насладя “, казва той.

Оценете движението

"Моят девиз по отношение на това е:"Не трябва да го харесвате, просто трябва". По-рано прекарвах осем часа в офиса, след това се прибирах да прекарам нощта на дивана с дистанционното и торба с картофени чипсове. Да, по-лесно е да седнете, отколкото да се разхождате или да участвате в час по йога, но честно казано, цената е твърде високаФизическите упражнения не просто изгарят мазнините и тонизират мускулите, това е страхотен стрес! ", Обяснява той.

Спрете да се обвинявате и преди всичко не се вслушвайте в негативните коментари на други хора. Бъди позитивен

Оставянето на мазнини настрана не е лесно, но е възможно да се отървете от него. "Да оставам активен е най-добрият начин, по който знам да спра ненужното хранене. Познавам много възрастни хора, които тренират редовно и имат младежки блясък, какъвто другите нямат заради това. Редовното спортуване е от решаващо значение за поддържане на теглото и се чувствате енергични и е страхотна застраховка да не използвате бастун, когато сте в златните си години! ", продължава той.

Преговаряйте със себе си

„Казвах си, че мога да ям каквото си искам стига да е с вкус И след десетилетия на лишения и йо-йо диета, тази концепция беше засилена. Но в най-тежкия ми момент липсата на ограничения при приемането ме доведе до не напълно метафоричен затвор: списъкът с нещата, които не можех да направя поради размера си, нарастваше колкото мен и моите енергийни нива не съществуват"обяснява Морис.

Знаеше, че е твърде строга в крайна сметка би било катастрофа. Започна малък процес на преговори между страната, която искаше да се отдаде на нездравословна храна, и страната, която искаше живота си обратно. Изберете нещо просто, върху което да работите рано: елиминирайте най-опасните си храни. След като се почувства консолидирана в промяната, тя започна да включва още пълнозърнести храни във всеки ден: плодове и зеленчуци; здравословни въглехидрати, като кафяв ориз и киноа; и чисти протеини като яйца, риба и ядки.

"Когато наистина жадувах за чийзбургер, го изядох, но без хляб, пържени картофи и сладки напитки. Колкото по-дълго стоях по този начин, толкова повече му се наслаждавах. И научих един. страхотен урокНямах нужда от натоварени с мазнини преработени храни, за да ме направя щастлив! ".

Бъдете наясно с избора си

„Никой никога не става с наднормено тегло от 45 килограма без някои сериозен емоционален проблем. Бях поглъщач на чувствата par excellence, като ги задържах, вместо да ги изразявам, или дори не признавах какво има вътре в мен. Да бъде емоционално честен със себе си Може да изглежда страшна перспектива, но обещавам, с практиката става по-лесно. И това е a безценен инструмент за поддържане на теглото ", обяснява той.

Можете да загубите битка, но трябва да се научите да ставате. Неуспехът не съществува, а само ученето

По време на разгара на най-лошите си дни на хранене, яде, за да отвлече вниманието от стреса и други неприятни емоции. Преяждането може временно да я успокои, но това не помогна за решаването на проблемите, от които бягаше. Колкото повече се изправяше срещу тях, вместо да ги избягва, толкова повече изпитваше желание да бъде разрушителен с храната си. Този процес означаваше да станем по-малко приспособими към хората и да поставяме граници с другите.

Отнасяйте се с доброта

„Бъди най-добрата ми мажоретка и най-добрият ми приятел е ключът към балансирания живот и здрави и поддържайте теглото ми. Начинът, по който се отнасяха към мен, докато учех, се отрази на самочувствието ми, защото много се забъркаха с теглото ми, толкова много, че интернализирах негативните послания и започнах да се укорявам ", казва той.

Но обвиняването на себе си не я е довело до никъде. Един ден той просто се умори от всички словесни ръкопляскания, така че промени ситуацията, като погълна послания за доброта и признателност. „Наистина вярвам, че това постави основата за готовност за промяна. Това е практика, която продължавам и препоръчвам на своите клиенти, повечето от които са пострадали. емоционално насилие поради теглото си. В годините си опит, който се бори от детството, мога уверено да кажа, че когато става въпрос за отслабване и поддържане, добротата е толкова важна, колкото и калориите", заключава.