Яденето на банан или не, обикновено е загадка, възникваща при хора, които страдат от запек, въпреки че популярното вярване казва, че бананът е запек особено при определени препарати за ястия.

Запекът е едно от най-честите чревни разстройства, 15% от населението го страда, причинява се главно от лоша диета, стрес, ниска хидратация, липса на физическа активност и в резултат на някои лекарства. Също така влиянието на някои стягащи храни може да влоши ситуацията. Има дори жени, които след раждането имат по-голяма или по-малка степен на запек.

лаксант

Съдържание

Какво е запек?

Нарича се трудност при евакуация на изпражненията или изпражненията, свързани с промени в червата, които задържат вода и втвърдяват изпражненията, което затруднява изхвърлянето.

Тази трудност може да се докаже от намаляване на честотата на изпражненията или от по-голямо усилие при дефекация, счита се за нормално човек да ходи до тоалетната на всеки 3 дни и че това му струва един от четирите пъти, с горепосочения лекар счита, че човек страда от запек.

Запекът е симптом, а не заболяване само по себе си, смята се, че е необходимо да ходите до тоалетната всеки ден и ако не, тялото не работи добре, така че мнозина са склонни да консумират лаксативи без рецепта. Често се среща при жени, особено по време на бременност и хора над 65 години.

Причини за запек

Най-честите причини са хранителните фактори, особено липсата на фибри в ежедневната диета и дехидратацията, препоръчително е да се консултирате със специалист, когато заедно със запек има болки в корема, загуба на кръв, възпаление и тегло.

В някои от случаите. запекът може да се появи, когато тръгнете на пътуване или се озовете в непозната среда. По същия начин може да повлияе на работниците на смени, поради постоянните промени в графика на съня и храненето им.


Ако говорим за хроничен запек, най-честите причини се дължат на неправилно функциониране на дебелото черво, ректума или ануса. Тази неизправност зависи от няколко фактора.

Един от тях е, че дебелото черво не се свива правилно и не генерира необходимите движения за продвижване на изпражненията към ануса, друг фактор е, че ректумът е загубил чувствителност и следователно, когато изпражненията пристигнат, той не ги открива и не генерират усещането за евакуация, натрупване.

Последният проблем може да се дължи на грешна маневра при дефекация, анусът се свива, вместо да се отпусне, като по този начин се предотвратява преминаването на изпражненията или защото няма достатъчно свиване на коремните мускули.

Трябва да се има предвид, че ежедневните навици и техните промени могат да причинят запек, както и ниският прием на вода и фибри, значително намаляване на физическите упражнения и възстановяване от заболяване, могат да го подчертаят.

Последици от запек

Неговите последици за здравето обикновено не са сериозни, но са свързани с развитието на анални проблеми, особено хемороиди и фисури, които, макар и притеснителни, не представляват опасност за живота.


Те също са свързани с малки разширения с форма на торба, които се развиват в дебелото черво и могат да се усложнят чрез образуване на кървене, възпаление или перфорация.

Клиничните тестове изискват допълнителни изследвания, но те са насочени към установяване на факта, за който се появява запек. Кръвните тестове ни позволяват да знаем дали запекът е свързан със заболявания като диабет или щитовидна жлеза (проблеми с метаболизма).

В тази статия ще намерите повече информация за хемороидите.

Лечение на запек

Първата стъпка е да промените хранителните си навици. Диета, богата на фибри (плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, наред с други) и много прием на вода може да подобри запека в много случаи, придружен от редовни физически упражнения като разходки, плуване или някаква активност 3-4 пъти седмично.

Понякога е необходимо използването на омекотители за изпражнения и лаксативи, има много видове, с различна работа и мощност, те трябва да се използват, когато лекарят го посочи и контролирано.

След това подробно описваме кои храни можете да включите или пренебрегнете в ежедневния си прием, за да подобрите запека.

Страдам от запек, трябва ли или не трябва да ям банани?

Трябва да знаете, че бананът не винаги е причина за запек, той е много здравословна храна, всичко ще зависи от това как е приготвен, от количеството му, дали е узрял или зелен.

Препоръчваме ви да се консултирате с Вашия лекар за съответните насоки, ако трябва да ги поглъщате или избягвате. Важно е да се изключи синдром на раздразнените черва, това е състояние, което засяга жените, особено в юношеския им стадий, придружено е от повръщане, болка, диария, слуз в изпражненията и запек.

Храни, които насърчават запек

В тази статия изясняваме съмненията дали бананът е запек, и в допълнение към споменаването на храните, които причиняват запек, те също така споменават какво помага за насърчаване на чревния транзит.

Това са храни, които благодарение на факта, че съдържат танини и/или пектини, благоприятстват действието им като стягащи вещества, кофеинът и алкохолът също влияят, защото дехидратират тялото и втвърдяват изпражненията.

Мазните или нишестените храни също са напълно обезкуражени, те инициират бавно храносмилане и възпрепятстват чревния транзит.

Бял хляб, рафинирани брашна и зърнени храни

Те съдържат много нишесте и нула влакна, те възпрепятстват, ако не забавят движението на червата, хранителните им вещества са оскъдни (бяха унищожени по време на рафинирането), така че не са препоръчителни в количества, препоръчва се бял хляб да се смени за пълнозърнест хляб, който е богат на фибри.

червено вино

Червеното вино има положителни ефекти за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, може да намали усвояването на желязото. Консумацията му винаги трябва да бъде умерена, особено ако има проблем със запек, най-добре е да го избягвате.

Черен чай

Съдържа между 20 и 30 милиграма кофеин, а останалите са етерични масла и други вещества като теобромин, теофилин и танини.

В допълнение към многобройните ползи, прекомерният прием може да доведе до храносмилателни проблеми и промени в нервната система.

Танинът в черния чай е отговорен за запека, тъй като те абсорбират вода от изпражненията, намалявайки движението на червата.

Ако сте склонни да го консумирате често, е необходимо да го оставите за известно време или за постоянно, защото това е една от храните, които повечето запеци. Изберете чай от глухарче, натурален чай от коприва или запарки, които ще подобрят чревния транзит и ще избегнат това неприятно усещане за подуване.

Шоколад

Въпреки че има различни изследвания, които противоречат на това и казват, че тя действа слабително, този вид храна действа различно при всеки човек, в зависимост от аспекти като дневен прием, количество и лична история.

Шоколадът обикновено има добавени рафинирани захари, които не са полезни за здравето. Ако сте любител на шоколада и не искате да се отказвате от него, можете да го редувате един или два дни в седмицата и в умерени количества. Изберете шоколадови бонбони с минимум 70% какао, така че процентът на захар да е по-нисък.

Ябълки

Той е източник на витамин А и В, който помага за намаляване на концентрацията на холестерол, пулпата на ябълката е богата на пектин.

Освен това ябълката е един от плодовете, който съдържа най-много танини, вещества със стягащи свойства. Имайте предвид, че танините се появяват само когато ябълковата пулпа се окислява и придобива тъмен цвят, така че трябва да се избягва да я ядете: обелена, настъргана или приготвена в компот, което е, когато танините присъстват.

бял ориз

Съдържа нишесте, за да избегнете този ефект, трябва да измиете ориза поне два пъти (преди и след готвене) и да го готвите с много вода по този начин, въглехидратните му вериги са прекъснати и са по-смилаеми.

Бананът

Това е една от най-консумираните храни, така че може да повлияе на хората по различни начини, има такива, които имат газове, запек, а за други действа като добро слабително средство. Ефектът от банана породи много противоречия, защото ще зависи от начина на живот на човека като такъв.

Съдържа значително количество фибри, витамини и калий. Средностатистическият банан съдържа 3 грама фибри, но се препоръчва да се консумира в зряло състояние, тъй като те са по-сладки и съдържащото се в него нишесте ще се трансформира в захар.

Следователно се очакват високи пропорции на захар и фибри; докато, в случай че е незрял, увеличава действието си като антилаксатив. В състояние зеленият банан съдържа нишестето, което е причина за запек.

Бананът обаче има висок хранителен профил, който представлява здравословна храна с калий, магнезий, желязо, витамини А, С и В6, които насърчават здравето на костите и мускулите, предотвратявайки анемия и инфаркти и подобрявайки кръвното налягане.

Други ползи включват нискокалорични 100 кал и съдържа фруктоолигозахаридни пребиотици. Последните помагат на червата да нормализират естествените процеси след диария, колит и гастрит.

Храни, които не насърчават запека

Богатите на фибри храни са от ключово значение, но ферментиралите храни, мазнините и хидратацията също помагат за подобряване на чревния транзит. Ето списък с храни, които регулират чревната дейност и могат лесно да бъдат включени в ежедневната диета.

Ленено семе

Тези семена имат важни хранителни ползи, те са източници на мастни киселини, имат високо съдържание на протеини в разтворими фибри и противодействат на ефектите от яденето на храни като шоколад или вино. Добавете супена лъжица към салатите си при приготвянето на хляб и/или кисело мляко и избягвайте запек.

Броколи и карфиол

Броколите принадлежат към семейството на карфиолите и двете са зеленчуци с витамини А и С, фолиева киселина, калций, калий и фосфор. Сред предимствата му са укрепването на имунната система, здравето на сърцето, борбата с промените в настроението, раздразнителността, както и умората и прекомерната умора. Добавете го към салатите си.

Сини сливи

Те имат високо съдържание на фибри, така че могат да се консумират хидратирани или без хидратация. Яденето им често ще ви помогне да отидете до тоалетната.

Това е пребиотична храна, тоест вид несмилаеми фибри, които служат за хранене на бактериалната флора, която защитава червата. Можете да го включите заедно с други храни.

Овесена каша

Това е зърнена култура, която има висок принос на растителни протеини, здравословни за сърцето мазнини и минерали като магнезий и фосфор. Поради високото си съдържание на фибри, подобрява чревния транзит.

Авокадо

Авокадото е богато на въглехидрати под формата на разтворими и неразтворими фибри. Високото му съдържание на това помага за борба със запека. Освен това съдържа фолиева киселина, витамини, минерали и здравословни мазнини. Може да се яде в салати, сандвичи и натурално.

Зехтин

Екстра върджин маслото и здравословните мазнини като цяло смазват изпражненията, действат като естествено слабително средство, което омекотява движението на червата и предотвратява запек. Има и такива, които препоръчват чаена лъжичка маслина с няколко капки лимон на гладно.

Киноа

Големият му принос във фибрите го прави идеална храна за борба със запека. Освен това, тъй като е семе, видът на влакното, което осигурява, е неразтворим. Това е вид фибри, които са необходими за подобряване на чревния транзит, тъй като придават обем на изпражненията.

Морков

Това е храна, която регулира червата поради съдържанието на неразтворими фибри, ако се консумира сурова, не би трябвало да има проблем със запек. Често се използва за намаляване на диарията при малки деца и бебета.

Артишок

Това е храна, която съдържа пребиотици, които благоприятстват подвижността на червата, както и транзита му. Колко с високо съдържание на фибри 9,4 от 100 грама калий, магнезий, фосфор и каротини.

Морска вода

Сред множеството ползи, които го придружават, е количеството минерали, които подпомагат чревния транзит. Трябва да се приема неразреден. Препоръчва се 150-200 милилитра на гладно.

Круши

Той е богат на фибри 5,5 от 100 грама и се състои предимно от вода. Съдържа и пектин, вещество, което пречиства тялото.

Този плод се препоръчва за бебета с диария, съдържа стягащи свойства, които го облекчават. Може да се яде под формата на каша, или натурално. Ако искате още рецепти за плодови или зеленчукови каши, прочетете статията на Cecilia Brochero и пригответе богати и питателни каши за вашето бебе.

Зърнена закуска

Той е много богат на разтворими фибри, което помага да се увеличи изпражненията. Като цяло всички зърнени култури са подходящи и стига да са цели, те имат по-голямо количество хранителни вещества и фибри. Препоръчва се 50 грама варени на ден.

Той е богат на разтворими фибри, витамин С, а също така има пробиотичен ефект. Предлага се да се включат 2-3 киви на ден за закуска. Тази храна осигурява 3 от 100 грама фибри. Идеално е да го ядете с смути от авокадо, круша и/или киви.

Доказано е, че варенето на целия картоф, необелен и оставянето му за 24 часа при 4-5 ° C, кара неговото нишесте да се трансформира. Препоръчва се по този начин да се консумира.

Фибри за борба със запек

По време на бременността, според проучвания, 50% от жените страдат от запек в даден момент, също и по време на раждането, когато започват допълнително хранене при деца, поради физиологични фактори, които влияят на чревното функциониране.

Накратко, ако страдате от запек или чревни разстройства, които ви затрудняват да постигнете правилното изпражнение, от съществено значение е да промените хранителните си навици.

Приемете здравословна диета, богата на разтворими и неразтворими фибри. Препоръчват се 30 грама дневно, което включва 2-3 парчета плодове, няколко порции зеленчуци и пълнозърнести храни, като споменатите по-горе храни, но има много повече!

Алое вера всъщност е една от най-ефективните природни съставки в борбата със запека. Тогава, Запекът от банан ли е?, Да, определено, но не всички са засегнати.

За информационни цели го включваме в списъка с храни, които благоприятстват запека, но може да се намери в списък с храни, които не го благоприятстват поради пребиотичното му действие.

За да изясните всички други съмнения, препоръчваме ви да гледате следното видео за банана, който причинява или лекува запек: