Следвайте диетата, от която се нуждаете

Прави ли правилната диета за това, което искате да постигнете? Казваме ви за какво служи хиперкалоричната диета

Въпреки че обикновено свързваме термина диета със загуба на тегло и отслабнете, истината е, че не е така. Всъщност терминът диета се отнася до начин на хранене решителни, независимо от целта, която искате да постигнете, като веган или вегетарианска диета.

диета

Така че, ако сте намерили режим на хранене с голям обем, с който никога не изглежда да гладувате много вероятно е това да е хиперкалорична диета.

Хиперкалорична диета, каква е тя?

Те не трябва да се бъркат с нискокалорични диети, които са насочени към намаляване на теглото, висококалоричните диети са създадени точно за обратното, увеличете го.

Например хора с тънка конституция които не са доволни от физиката си и искат да качат няколко килограма. Или тези, които са преминали през ситуация, която ги е направила отслабнете и искате да си го възвърнете по балансиран начин или тези хора с нормално тегло, които ще се сблъскат с някакъв медицински процес, при който се очаква, че могат да отслабнат и да бъдат контрапродуктивни, по този начин те гарантират, че лицето поддържа тегло в рамките на нормалното тегло bmi.

Също така често се използва от хора, които спортуват редовно и искате да качите мускулна маса или да имате по-голям обем на тялото.

Можете да знаете калориите, от които се нуждаете на ден, въз основа на основния си метаболизъм, т.е.калориите, от които тялото ви се нуждае, за да остане живо. Към тях трябва да добавим и тези, от които се нуждаете въз основа на вашата физическа активност.

Това също ще зависи от вашата възраст, ръст, тегло и други фактори. Ако искате да отслабнете, обичайното нещо е да ядете по-малко калории. За да напълнеете, вашата диета ще трябва да ги добави.

Както при диетите за отслабване, най-хубавото е, че винаги е диетолог или професионалист в сектора, който ви помага в процеса, тъй като не всичко влиза в тези диети.

Характеристики на тези диети

Добавянето на повече калории към нашата диета не ни дава карт бланш, Той не се състои в това да се насищаме с кифлички, сладки или мазнини, се търси увеличаване на калориите, но по разумен и здравословен начин, така че диетата ще трябва да бъде балансиран.

Обикновено е така увеличават въглехидратите и протеините защото мазнините произвеждат по-голямо чувство за ситост. Ако се напълним по-рано, дори храната да има повече калории, ще ядем по-малко.

Поради тази причина продукти, богати на фибрите се консумират умерено в сравнение с други. Избират се и продукти, които осигуряват много калории с малък обем, като ядки, мед или сирене храни, които са лесно смилаеми.

Картофи, ориз и тестени изделия могат да се консумират ежедневно и както при всички диети, трябва Пий много вода и не трябва да се пропуска хранене. Разбира се, когато се съмнявате, експертите винаги ще бъдат тези, които могат най-добре да ви посъветват.