ИИма много различни методологии за отслабване и контрол на телесното ни тегло. Идеалното е да се търси този, който осигуряват необходимите хранителни вещества за нашето тяло, независимо дали протеини, въглехидрати, мазнини, минерали или витамини.

какво

Освен това е много важно да следвате инструкциите на експерт по хранене, особено когато искаме да следваме високо протеинова диета, намаляваща приема на въглехидрати.Ако искаме да спазваме високо протеинова диета, това е така важно, че лекар извършват проучване на теглото, морфологията и поставят реалистични предварителни цели. След като посетим експертния диетолог, той ще се погрижи за персонализирана диета, адаптирана към нашите нужди.

Високопротеинова, лесна и задоволителна диета

The хиперпротеинова диета стана особено популярен през последните години като сравнително лесно " и защото лесно ни удовлетворява. Това се състои от увеличаваме протеина в храната си и намаляваме въглехидратите. По този начин, без калориен излишък, тялото е принудено да използва енергията, складирана в нашето тяло . Основната цел на тази диета отслабва, като същевременно поддържа мускулите, затова трябва да бъде богата на протеини.

Причината е, че тялото ни работи от кислород и глюкоза, благодарение на тях ние произвеждаме енергийни молекули. Тази енергия може да бъде постигната чрез въглехидрати, протеини и мазнини, и всяка една носи различен тип енергия. Ако обаче спазвате високо протеинова диета и няма глюкоза от хидрати, глюкозата се получава чрез мазнини. Следователно губим телесни мазнини.

Диетата с хиперпротеини се състои от 5-те традиционни приема и също така ви позволява да ядете добро количество храна, докато не сте доволни, стига да не са много калорични храни. Менюто трябва да се състои от месо, риба, пиле и яйца и да намали порциите бобови растения, хляб или ориз. За да се постигне това, почти 45% от макроелементите трябва да са протеини, докато мазнините трябва да бъдат намалени до 25%.

Възвратен ефект и други противопоказания

Важно е да се има предвид, че този тип диета те са склонни да имат по-висок отскок ефект от останалите, главно за неизпълнение на обща рутинна храна. Следователно, след като спрем да го правим, тялото ни вероятно ще се върне в предишното си състояние.

Друг важен аспект е да се има предвид, че диета от този тип може да доведе до няколко противопоказания. Например, проблеми с бъбреците и черния дроб, по-слабо усвояване на калций, главоболие, дефицит на микроелементи като витамини или минерали или чувство на гадене и умора.

Следвайте препоръките на експерт

Ето защо е важно винаги да следвате указанията на специалист по хранене, тъй като когато човек иска да отслабне, никога не трябва да забравя концепцията за балансирана и разнообразна диета, която осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото. Всичко това, заедно с реализирането на физически дейности, може да бъде достатъчно, за да задържите теглото и да бъдете здрави дълго време.