кокосово масло

В предишна публикация, наречена 6 причини да станете фен на кокосовото масло, обяснихме защо трябва да го включите във вашата последователна диета. За да ви улесним, днес ви оставяме няколко рецепти с кокосово масло, които ще ви помогнат да въведете иновации във вашата кухня и да промените диетата си.
Вижте ТУК нашата предишна публикация.

Рецепти с кокосово масло

Кокосовото масло постепенно се появява на европейските пазари, въпреки че за нас това е продукт, който откриваме, в Азия и в няколко страни от Латинска Америка, като Мексико, те го консумират от години.

Трицветен уок със сезонни зеленчуци

  • 2 средно лилави лука
  • 2 моркова
  • 2 чушки
  • 4 дървета броколи
  • 2 патладжана
  • 4 чаени лъжички кокосово масло
  • 2 супени лъжици соев сос, разреден с вода
  • Щипка настърган пресен или сушен джинджифил.
  • 2 супени лъжици препечен и смлян сусам

Кокосови къри картофи

  • 4 големи картофа
  • 75 мл вода
  • 1 глава лук
  • 1 скилидка чесън
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 1 чаена лъжичка къри на прах
  • 2 супени лъжици сусам

подготовка:
Нарежете картофите на тънки филийки и жулиен лук и чесън. Сложете всичко в тиган заедно с водата и кокосовото масло, когато омекнат добавете кърито и супените лъжици сусам. Както можете да видите, това е по-екзотичен вариант на бедни картофи. Това е една от рецептите с кокосово масло, която е валидна за фазата на индукция и като гарнитура за фазата на Кохер.

Гъби, пълнени със сейтан и кокос

  • 8 големи гъби
  • 200 г нарязан сейтан
  • 50гр сушени домати
  • Прясно сирене или сирене тофу
  • 1 супена лъжица кокосово масло

подготовка:
Нарежете стъблото на гъбата и го нарежете, смесете със сейтана, сушения домат в жулиен и кокосовото масло. След това сложете гъбите с лицето нагоре и ги напълнете с тази смес. Поставете ги във фурната или на скара, когато са почти готови, добавете сиренето да се разтопи. За да адаптирате тази рецепта към фазата на индукция, трябва да избягвате сейтан и сирене.

Терияки сьомга с кокосово масло

  • 4 филета пресна сьомга
  • 100 мл необработено кокосово масло
  • 5 скилидки чесън, смлени
  • 35 г смлян джинджифил
  • 30 мл сок от лайм
  • 30 мл оризов оцет
  • 30 г мед
  • 100 мл соев сос
  • сусам

подготовка:
Това е една от най-лесните за приготвяне рецепти с кокосово масло. Смесете всички съставки в дълбока купа, потопете сьомгата в получения сос и я оставете да почива в хладилника за 3 часа. След това време можете да го приготвите както искате, на скара, на скара, печено ... Когато е готово, го сложете в чиния, поръсете го с малко сусам и се насладете. Ако сте във фазата на Кохер, можете да придружите тази рецепта с някои китайски юфка и тя ще бъде много екзотична.

Цвекло, нахут и кокосова супа

  • 200 г варено цвекло
  • 100 г варен нахут
  • 3 супени лъжици нарязани орехи
  • 2 супени лъжици кокосово масло
  • 1 супена лъжица оцет
  • 1 скилидка чесън
  • Зеленчуков бульон
  • Ароматни билки и сол

подготовка:
Поставете всички съставки в чаша за блендер, американска чаша или Thermomix и я разбъркайте, докато получите желаната текстура, добавяйки повече или по-малко зеленчуков бульон. Поръсете с щипка сол и ароматни билки и сервирайте топло или студено. Много добра рецепта с кокосово масло.

Смути за активиране на тен


Състав:

  • 6 моркови (приблизително 400 g)
  • 2 червени чушки (400 г)
  • 2 супени лъжици кокосово масло

подготовка:
Това е една от най-бързите рецепти с кокосово масло за приготвяне, поставете всички съставки в американска чаша и разбийте до гладка смес, консумирайте я възможно най-скоро. Това смути активира производството на меланин и насърчава равномерен и дълготраен тен.
Благодарение на студеното пресоване на органично кокосово масло, всички негови свойства се поддържат, то има приятен вкус и ще придаде специален щрих на вашите ястия.
Ако знаете някаква рецепта с кокосово масло, можете да я оставите в раздела за коментари и ние ще я добавим към публикацията с вашето име.
Вече знаете, че нашата Онлайн диетолог препоръчва да се храните разнообразно. Независимо дали правите нашите онлайн диета за отслабване, сякаш вече сте във фаза Coher или поддръжка, трябва да опитате нови храни, за да достигнете a здравословна и балансирана диета.
Не забравяйте, че можете да ни следвате чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия канал в YouTube.