„Бирата и спортът са безопасно сдвояване, като се има предвид винаги умереността“, се казва в изследването. Бирата осигурява аминокиселини, минерали, витамини от група В и антиоксиданти.

The играчи на ръгби Те са ясни, третият път е от съществено значение. Бирата отдавна се смята за безалкохолна напитка Както го познаваме в Испания, той много се различава от белгийските или немските бири по състав и сила. Искаме да имаме данни, които да казват много силно, че бирата е добра след тренировка, както се вижда от изследването Възможност за включване на умерена консумация на ферментирали напитки в диетата на спортиста.

след

Един от заключенията, които подкрепят консумацията на бира след спортна практика да се възстанови е, че бирата също осигурява метаболитни субстрати, които заместват загубите, причинени от упражнения като аминокиселини, различни минерали, витамини от група В и антиоксиданти.

Ние питаме Доктор по спортни науки от университета във Виго Мария Хосе Мартинес-Патиньо, бивш спортист, експерт на Международния спортен арбитражен съд (TAS) от 2015 г., член на COE, Съветник на Медицинската и научна комисия на Международния олимпийски комитет и член на Кралската испанска олимпийска академия. Известност в спортните изследвания, в допълнение.

Каква е важността на съчетаването на здравословна и балансирана диета с активен живот?

От съществено значение е да можете намерете баланса между храненето и воденето на активен живот тъй като най-важното нещо, което е здравето, зависи от това. Спортистът знае или трябва да знае, че този много важен бином (хранене и тренировка) е този, който ще определи крайния резултат в самото състезание. Фината граница е тази, която се разделя успехът на неуспеха в спорта и че в случая на по-голямата част от онези, които са част от всяко общество, това означава да сте здрави или да сте болни. Да знаете как да избирате какви храни да ядете, как да го направя и как да намеря подходящото време за извършване на някаква физическа или спортна дейност и каква трябва да бъде тази дейност е нашият предстоящ предмет и ще бъде обект на интерес в изследването, което се разработва

Каква е еволюцията и съвременните тенденции в храненето в спорта?

Аз лично съм убеден в това много от спортните резултати, получени в миналото, биха били по-добри със знанията и развитието, които областта на храненето е имала досега днес. От миналия опит и дори от многото грешки, които са допуснати, се полагат настоящите основи на това как един спортист трябва да се храни правилно.

Храненето се е развило много за много кратко време и това е така, защото изследванията, които се провеждат от десетилетия в тази област, осигуряват на спорта не само повишена ефективност при изпълнение но също така консолидира спортната кариера с по-дълголетие.

Beer Runners са едни от най-известните бегачи.

Ами възможността за включване на умерена консумация на ферментирали напитки в диетата на спортиста?

Всички опции са възможни, но ако стоят зад тези възможности на хидратация има важно знание на изследователите, които са се грижили да знаят ефектите на ферментиралите напитки в спортното представяне и количеството, което трябва да е адекватно за всеки момент, тогава няма проблем те да бъдат включени в нашата диета и под критерий за последователност в тяхната консумация.

Консумацията на ферментирали напитки винаги трябва да бъде свързана със знание за това, което е подходящо и здравословно за всеки човек по определен начин, и изследванията го потвърждават.

И значението на правилната хидратация за спортиста?

Важно е спортистът да е хидратиран по всяко време, независимо от спорта, който практикува. Необходимо е да възстановите загубеното от тренировка или състезание, но преди всичко защото хидратиращият добре е защитен фактор за регенериране и предотвратяване на много наранявания които се получават от лоша или недостатъчна хидратация. Винаги търсете течности, които могат да хидратират с абсолютна безопасност и изборът на бира със свойствата, които притежава и одобрен от научни изследвания, е гаранция за това.

Основните изводи от изследването Пригодността на бирата за възстановяване на метаболизма на спортистите, какво би било?

Когато се анализира разследване, неговата надеждност несъмнено се определя от това кой ръководи разследването или е един от основните разследващи. В случая на Проучването за годността на бирата през 2009 г. с присъствието на престижния учен от университета в Гранада, Д-р Мануел Кастило Гарзон, Професор по медицинска физиология, това вече е априори несъмнено потвърждение, че изследването, което водя, ще има качество и това ще бъде поставено в строгост, която трябва да обмисли научно изследване във всяка област.

Резултатите от проучването показват това, от гледна точка на възстановяването на имунната система след физическо натоварване, умерената консумация на бира може да се разглежда като безопасен и/или алтернативен режим на рехидратация след практикуване на спорт при условията, описани в проведеното изследване.

Както е посочено в техните заключения, постигането на адекватна рехидратация за заместване на загубите на хидроелектролити и бързо и напълно възстановяване на изчерпаните енергийни запаси може да подобри физическите спортни резултати и да оптимизира скоростта на възстановяване след усилие. За да се постигне това, идеалното е да се администрира напитка, която се абсорбира адекватно и успява да възстанови за възможно най-кратко време шест 147 шест 148 хомеостатичен баланс. Характеристиките, които трябва да има тази напитка, са съдържание на въглехидрати от 6-8%, умерено съдържание на натрий и определено количество калий, свойства, присъстващи в бирата. Бирата също така осигурява метаболитни субстрати, които заместват загубите, причинени от упражнения, като аминокиселини, различни минерали, витамини от група В и антиоксиданти..

Следователно, от гледна точка на възстановяването на имунологично ниво умерената консумация може да се разглежда като безопасна и също интересна форма на рехидратация. Бирата и спортът са безопасно сдвояване с внимание винаги на умереност и заедно с усещането, че сте допълваща и здравословна напитка.

Какво се разбира под спортно хранене?

Спортното хранене е супер специализацията на текущото хранене. Трябва да се знае в дълбочина, че минималната грешка в хранителния състав или лошата ориентация на това какво може или не може да яде спортист означава успех или неуспех в индивидуален спорт или в колективен спорт. Един спортист знае, че диетата му зависи от аспекти като неговата култура, навици в начина на живот, но също така трябва да знае, че лошата диета никога няма да му даде успех пред друг спортист, който е добре посъветван как да се храни и как трябва да хидратира в всяка ситуация от вашия спорт, не само на тренировка, но и на най-важното място, което е в самото състезание.

Една от най-престижните комисии днес в Испански олимпийски комитет е Комисия по хранене и здравословни навици в спорта, Където са предоставени знания за насочване на група с такъв престиж и референция в световен мащаб, като тази, съставена от испански олимпийски спортисти. Всяка инициатива, която предоставя знания на младите спортисти и дори на тези, които все още са в ранна възраст, е сигурен залог за осигуряване на здраве и ефективност за тяхното бъдеще в равни части. Образованието в храненето е образованието в здравето.