Ако прекарвате много часове във фитнеса, но чувствате, че отслабването е малко бавно, може би трябва да знаете тази рутина.
Изследване, проведено от изследователи от университети в Алабама, Джорджия и Кенесо разкрива изгарянето на калории в популярна тренировка за кросфит, наречена „Синди“, при която човек прави поредица от лицеви опори и клекове в колкото се може повече рундове.
Според изследванията този тип тренировки изгарят средно 13 калории в минута.
Тренировката трае 20 минути, така че потребителите изгарят средно 260 калории общо.
Това средно изгаряне на калории в минута побеждава много традиционни съчетания.
Изгарянето на калории в минута обаче не винаги е най-добрият начин да се оцени колко енергия се използва при тренировка, казва Джон Поркари, професор по физически упражнения и спортни науки в Университета на Уисконсин.
Специалистът каза пред Time, че общото време, отделено за обучение и готовността на човека да го направи също са важни фактори.
Изследванията също показват това интензивни упражнения поддържа метаболизма на човек по-бързо от лекото упражнение, но този ефект на изгаряне има тенденция да се изчерпва бързо, в рамките на няколко часа, и представлява малка част от общите калории, които човек консумира по време и след тренировка.
Освен това продължителността на тренировката, а не само нейната интензивност, помага да се поддържа повишен метаболизмът на човек след тренировка, според изследване от университета в Ню Мексико.
Така че, ако целта ви е да изгорите максимално количество енергия, потърсете упражнение, което е енергично, но чиито ефекти могат да се поддържат за дълъг период от време.
- Какво упражнение изгаря повече калории; Революционен фитнес
- Приемането на гореща вана изгаря същите калории като бягането, проучване установява - Здраве и
- Изследването показва, че тялото изгаря повече калории в студено време
- Супер серия или аеробни упражнения, които изгарят повече калории
- TABATA BURPEES 4 минути CALORIE BURN Рутина