Изгарянето на калории е една от основните цели, които повечето от нас търсят, когато ходим на фитнес да тренираме. Загубата на излишните килограми и постигането на добро здраве са част от целите, които търсим, и за това следваме различни техники за обучение. Едно от най-известните за изгаряне на калории е представянето аеробни упражнения, въпреки че много други хора го правят супер серия с тегло за загуба на калории.

серия

Вярно е, че и двата начина на тренировка са тези, избрани от повечето от нас, които ходят на фитнес, и се предполага, че и при двата калоричното изгаряне е високо. Въпреки това вярване, във Vitónica искаме да се спрем на всеки един от тях, за да определим кой от двата начина е най-добрият начин да загубите тези излишни килограми, тъй като аеробните упражнения и тренировките чрез супер серии не са едно и също.

Аеробни упражнения

Когато говорим за най-добрия начин да отслабнем по здравословен начин, винаги сме подчертавали необходимостта да включим в тренировките си аеробни упражнения. Този начин на работа на тялото е един от най-ефективните, когато става въпрос за изгаряне на калории, тъй като се състои в подлагане на тялото ни на постоянна работа с ниска интензивност и продължителност. Именно това ни кара да увеличим метаболизма и с това изгарянето на калории.

Различните аеробни дейности с ниска интензивност ще ни позволят продължете да тренирате по-дълго, Следователно въздействието върху тялото ще бъде по-голямо, тъй като ще можем да поддържаме тялото активно, като изгаряме глюкозните резерви, а след това ще използваме мастните резерви, за да получим необходимата енергия, за да можем да се изправим пред упражнението, което сме ще извърши.

Супер сериал

От друга страна, имаме друга алтернатива, която много хора използват, когато става въпрос за изгаряне на калории, е супер серия. Този тип тренировки са същите, които извършваме, когато работим с тежести, когато става въпрос за хипертрофиране на мускулите, само че за този начин на работа това, което ще направим, е да вдигаме леки товари по време на дълги серии от повторения. По този начин ще подложим мускула на по-голямо износване, но не достатъчно, за да изгорим същото количество калории, както при аеробни упражнения.

Вярно е, че с този начин на тренировка ще изгорим повече калории, отколкото при конвенционалните силови тренировки, но при вдигане на товар мускулната работа все още е силна, така че не можем да удължим упражнението във времето, както се случва, когато правим аеробни упражнения. Вярно е, че въпреки че изгарянето на калории не е толкова високо, колкото при аеробни упражнения, като работим с тегло, тонизираме мускулите и увеличаваме размера на влакната, така че в дългосрочен план ще постигнем по-голямо ускорение на метаболизма и по-голяма консумация на калории.

И двата начина на обучение са силно препоръчителни и могат да се допълват когато става въпрос за отслабване и накрая с излишни калории. Въпреки всичко е необходимо да не се фокусираме само върху един начин на тренировка, но най-препоръчителното е редуването или съвместното съществуване на двата начина за изгаряне на калории, когато става въпрос за получаване на по-стройно тяло и в по-добро състояние.