повече

Количеството калории, които тялото консумира на ден, се определя от различни фактори, някои извън контрол, като генетични фактори, а други, които могат да бъдат повлияни по желание. Всички енергийни разходи са резултат от сумата на енергийните разходи в покой, прием на храна и физическа активност.

Изгарянето на калории в резултат на упражняване на физическа активност се влияе от възрастта, пола, хормоните, размера и телесния състав, а също и от околната среда; Според скорошни изследвания, упражненията на студено изгарят повече калории, отколкото упражненията при по-топли температури, което улеснява загубата на тегло.

Според проучването хората, които са тренирали при температури от -5 до -9 ° C, са изгаряли 34 процента повече калории, отколкото хората, които са спортували при температура от 10 ° C.

За да стигнат до тези заключения, изследователите са анализирали 53 здрави и неаклиматизирани доброволци, 37 мъже и 16 жени, които са участвали в енергична и взискателна програма на открито в Националното училище за чуждестранно лидерство; Курсът продължи 12-16 седмици и беше разработен в умерен и студен климат с умерена надморска височина в западната част на САЩ.

Д-р Кара Дж. Окобок от Департамента по антропология в Университета в Олбани и автор на изследването казва: „Студът генерира много по-високи метаболитни разходи. Тялото трябва да изгори повече калории чрез това, което е известно като термогенеза, само за да поддържа тялото топло. "

Изследователят установил, че мъжете, които са следвали програмата, са изгаряли средно 3 822 калории на ден през пролетта; От своя страна мъжете, които следваха програмата през зимата, записаха дневен калориен прием от 4787 калории. При жените не беше по-различно; През пролетта жените регистрираха изгаряне на 3 081 калории през пролетта и тази цифра нарасна до 3 880 калории през зимата.

Това е първото проучване, което измерва как разходите за калории варират в зависимост от околната температура в реалния свят, а не в лаборатория за упражнения.

Въпреки че е трудно да отслабнете само с упражнения, тъй като хората са склонни да ядат повече след тренировка, много от участниците в програмата на открито са отслабнали. В студен климат участниците изгарят 2000 калории повече на ден, отколкото консумират; това доведе до загуба на тегло, което беше по-очевидно при жените, отколкото при мъжете.

Авторът на изследването посочва, че въпреки че има много фактори, които влияят върху количеството калории, които тялото изгаря, като цяло излизането навън през зимата, за да се извърши някаква физическа активност, всъщност благоприятства изгарянето на калории.