Ако ми дадоха по едно евро за всеки път, когато чух фразата: „Тренирам и тренирам, но няма начин да бъда дефиниран“, сигурно щях да съм милионер. И когато тренирате постоянно следвайки рутина, това, което искате, особено ако сте момиче, е да дефинирате мускулите и да не набирате обем.

дефинирано

Определянето на мускулите е една от най-трудните стъпки, тъй като включва не само обучение, но и хранене. Това, че е малко по-сложно, не означава, че е невъзможно, далеч от него. Ето няколко съвета, които ще ви бъдат полезни, за да забележите формата на мускулите си и да придадете завършек на тренировката си:

  • Това е неизбежно, трябва да намалите телесните мазнини. Ако мускулите ви са тренирани и не се забелязват достатъчно, това означава, че има слой мазнина, който ги заобикаля, но за да го премахнете, трябва да забравите за много от нещата, които сте направили погрешно досега. Ще ви го обясня в следващите точки.
  • Важно. Не яжте излишно хранене, не елиминирайте въглехидратите и не яжте прекалено нискокалорична диета. Това, което трябва да направите, е да поддържате балансирана и разнообразна диета, която съдържа плодове и зеленчуци, богати на витамини, тъй като ще намалите броя на калориите, оставете ги да осигурят хранителни вещества. Опитайте се също да избягвате да ядете твърде често едно и също нещо, което може да доведе до емоционална умора и изтощение. Не забравяйте, че прекомерното гладуване е прелюдия към преяждане, ще ви е от полза, като прочетете тези статии:

Може би и вие се интересувате.