Обикновено пиете ли „леки“ безалкохолни напитки, мислейки, че те са най-добрият вариант за вашето здраве? Разберете какво наистина се случва с тези видове напитки.

леки

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Ако сте на диета, но ви се пие сода, може да си помислите да приемате газирана напитка, която е „лека“, мислейки, че това няма да повлияе прекалено много на скалата. Но какво да кажем за вашето здраве? Наистина ли „леката“ сода е добър вариант за вашето здраве? Те са известни още като диетични газирани напитки. и обикновено се предлагат на пазара за хора с диабет, хора, които искат да намалят захарта, и хора, които намаляват калориите в опит да отслабнат.

Тези "леки" или диетични газирани напитки съдържат много от същите съставки като обикновените газирани напитки, като основните разлики между съставките, използвани за подслаждане на напитките и някои консерванти. Диетичните газирани напитки обикновено съдържат по-малко калории от обикновените газирани напитки.. Производителите често използват нискокалорични или безкалорични подсладители, за да запазят съдържанието на калории в долния край.

След това ще ви поговорим за съставките на тези видове напитки, за да разберете дали те са подходящи за вашето здраве. Но преди всичко, за да можете да изберете отсега нататък най-добрата опция за напитки, която можете да имате в диетата си.

Изкуствени подсладители

Сукралозата, ацесулфам К и аспартам са три изкуствени подсладителя често се среща в диетични газирани напитки. Сукралозата е подсладител с нула калории, който е 600 пъти по-сладък от захарта, а аспартамът е 200 пъти по-сладък от захарта.

Ацесулфам К е приблизително 150 до 200 пъти по-сладък от захарта и обикновено се намира в комбинация с аспартам или други изкуствени подсладители, тъй като действа за подобряване и поддържане на вкуса на сладките храни.

Съдържание на кофеин

"Леките" или диетичните газирани напитки обикновено съдържат кофеин в количества, сравними с обикновените газирани напитки. Нормално съдържащите се количества кофеин са еднакви или много подобни на обикновените версии. Кофеинът се счита за безопасен в умерени количества от 100 до 200 милиграма на ден, въпреки че толерантността варира от човек на човек.

Фосфорна киселина

Много газирани напитки, включително диетичните, съдържат фосфорна киселина, която е минерална киселина, изградена от фосфор. Фосфорната киселина придава на безалкохолните напитки тяхната киселинност и обогатен кисел вкус. Всъщност, почти цялата киселинност в газираните напитки идва от фосфорната киселина.

Фосфорната киселина е корозивна А пиенето на сода редовно е свързано с повишен риск от ерозия на зъбите. Концентрацията на киселина в типичната сода обаче е по-ниска от тази на портокаловия сок или лимонадата.

Консерванти и изкуствени оцветители

Диетичните газирани напитки често съдържат калиев бензоат, който се използва главно за запазване на свежестта на диетичните храни. Производителите го добавят към диетичните газирани напитки за да се предотврати появата на мухъл, докато продуктът е на рафтовете на магазините.

Подобно на обикновените газирани напитки, диетичните газирани напитки често съдържат изкуствени багрила, които придават цвят на напитката. Тези оцветители са оценени като безопасни за консумация от човека, така че те не трябва да излагат здравето на хората на риск.

Както можете да видите, „леките“ или диетичните газирани напитки не винаги са това, което изглеждат. Както всяка друга сода, тя не е здравословна и разбира се няма да ви помогне да отслабнете. Ако чувствате жажда и искате да отслабнете или имате други съображения като диабет, тогава може би най-доброто нещо е чаша вода или ароматизирана вода благодарение на плодовете, които можете да поставите вътре в нея? Макар да е вярно, че пиенето на сода от време на време няма да ви причини вреда, както в това, така и във всичко. умереността ще бъде ключът. Ако ги харесвате, можете да ги приемате от време на време, но това не се превръща в навик, защото тогава бихте могли да изложите здравето си на риск.