Отслабнете, без да губите мускулна маса

Понякога от годината сме изправени пред трудната задача да постигнем целите си физическа тренировка и ние се стремим да постигнем сами, без да имаме конкретните познания за тялото си или планирането, което трябва да постигнем отслабнете, без да губите мускулна маса.

отслабване

Много от нас, спортисти, които ходят на фитнес и през лятото се надяват да отслабнат, за да дефинират по-добре мускула, се страхуваме от загуба на мускулна маса едновременно с теглото. За да овладеете този страх, кажете, че този проблем може да е реален, ако не практикуваме кардио в рамките на определени параметри от специфичен интензитет, продължителност и честота.

С достатъчно познания за тези три вида можете да отслабнете, за да го определите, без да губите мускулна маса и да получите физическата подготовка, която искате.

Злоупотребата с аеробни упражнения ни кара да губим мускулна маса, обикновено по време на практикуването на тялото ни въглехидрати и мазнини в допълнение към малко количество аминокиселини от протеини, които също се изгарят, за да осигурят на тялото енергия, но този принос едва ли се забелязва, ако упражнението не надвишава 35 - 40 минути. От часа на упражнение сърдечно-съдовият приносът на аминокиселините е висок дори повече, ако запасите от гликоген са минимални.

Ако като спортист аматьор вашата фитнес цел е да качите мускулна маса, една от препоръките е изпълнявайте аеробни упражнения след сесията си по културизъм, предупреждение, че запасите от гликоген ще бъдат минимум.

Но за да проведете правилна тренировка, трябва да комбинирате два аспекта, очевидно необходими за вашата физическа подготовка или този на вашите спортисти, това ще бъде този на личен треньор и хранене.

Винаги, когато искате тези цели, ще се сблъскате със ситуацията, че ако искате да качите повече мускули, това отчасти е в противоречие със загуба на тегло, така че постигането на желаната цел трябва да бъде добре контролирано от експерти по спортно хранене по отношение на приема на храна. и да има идеален план за упражнения, разработен за крайната цел с тренировки, структурирани по интензивност, натоварване, повторения и т.н.