Ние сме през пролетта, по това време много от нас искат да направят някои корекции, за да влязат във форма за лятото, следователно, за всички, които те искат да отслабнат, ние съветваме яжте закуска като цар и да вземе предвид качеството на храната, която съставлява първото хранене за деня, за да насърчи загубата на тегло.

яжте

Яденето на закуска като крал: ключ към отслабването

Много пъти сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня, защото с нея прекъсваме нощта бързо и осигуряваме енергията, за да се изправим пред нов ден. Въпреки това, по времето на отслабнете Тази предпоставка става по-важна, затова, Яденето на закуска като крал е ключово за отслабването.

Ако искате да се отървете от излишните килограми, една от първите промени, които трябва да приложите към диетата си, е да ядете повече закуска и с достатъчно храна, не само за да започнете деня с енергия, но и за насърчаване на контрола върху последващи хранения.

Доказано е, че тези, които закусват, имат по-ниско телесно тегло и освен това, ако изберем правилните храни, можем да имаме по-качествени приема и по-малко количество през целия ден, следователно ще бъде по-лесно да се храните отслабнете.

По този начин ние ви показваме какво да включите в закуската си, така че това да е ключовото хранене във вашия план за отслабване.

Идеалната закуска за отслабване като крал

Ако искате да отслабнете, освен никога да не пренебрегвате закуската, е ключово да обръщате внимание на храните, които включвате в нея, защото очевидно няма да е същото да имате сладкиши и кафе за закуска, отколкото да съставяте първо хранене за деня със зърнени храни с обезмаслено мляко и пресни плодове.

Тогава, идеалната закуска за отслабване като крал трябва да включва:

С тези съставки на закуска ще постигнем балансирано, питателно и засищащо хранене, за да започнем деня с енергия и да контролираме консумацията на храна през целия ден.

Разбира се, количеството също има значение, Е, закуска за отслабване като крал трябва да съдържа около 30% от калориите за деня, но въз основа на хипокалорична диета, тоест, ако консумираме по-малко калории дневно, трябва пропорционално да намалим размера на закуската.

За това е важно да не прекалявате с наличието на храни, концентрирани в калории как са мазнините и също, избягване на празни калорични храни като захар, сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки или други подобни.

Примери за идеална закуска за отслабване

Знаете ли, че прилагайки на практика съветите, дадени по-горе, можете да постигнете закуска, подходяща за крал, и да дадете тласък на диетата си за отслабване.

Като вземем предвид всичко изброено, някои примери за идеална закуска за отслабване са:

  • Чаша обезмаслено мляко с 2 големи филийки пълнозърнест хляб със зехтин и домат. Салата от пресни плодове.
  • Купа нискомаслено кисело мляко с 1/4 чаша овесени ядки, 10 бадема, 5 стафиди и 1 нарязан банан.
  • Натурален портокалов сок с 1 сандвич пълнозърнест хляб с парче прясно сирене с ниско съдържание на мазнини, 1 филия пуешки гърди, домат, маруля и зехтин.
  • Смути с обезмаслено мляко и ягоди с подсладител, придружен от чаша гранола.
  • Чаша обезмаслено мляко със супена лъжица слънчогледови семки, неподсладени зърнени храни, парченца киви и 5 ореха.
  • Натурален сок от грейпфрут с 2 тоста пълнозърнест хляб с нискомаслено намазано сирене, бъркан яйчен белтък, спанак и зехтин.