review

Plexus Slim е прахообразна добавка за отслабване, която се смесва с вода и се пие.

Понякога се нарича „розовата напитка“, защото прахът превръща водата в розово.

За Plexus Slim се твърди, че ви помага да отслабнете, като ви кара да се чувствате по-сити. Твърди се също, че спомага за понижаване на нивата на кръвната захар и холестерола.

Препоръчителната доза е една напитка на ден, която трябва да се приема половин час преди хранене.

Тази статия предоставя обективен и научен преглед на Plexus Slim.

Какво е Plexus Slim?

Подобно на много добавки за отслабване, Plexus Slim е комбинация от съставки, за които се твърди, че подпомагат загубата на тегло.

Основните съставки в Plexus Slim са:

  • Хром: 200 мкг.
  • Plexus Slim Blend (екстракт от зелено кафе на зърна, екстракт от Гарциния Камбоджа и алфа липоева киселина): 530mg.

Plexus Slim прах се предлага в малки опаковки.

Моля, обърнете внимание, че не е проведено научно изследване на Plexus Slim.

Четирите му основни активни съставки обаче са проучени отделно. Производителят му, Plexus Worldwide, твърди, че тези съставки - когато се комбинират - имат значителен ефект върху вашето тегло.

За да се определи дали Plexus Slim вероятно ще работи за отслабване, тази статия описва всяка от четирите съставки поотделно.

Резюме: Plexus Slim съдържа хром, екстракт от зелено кафе на зърна, гарциния камбоджа и алфа-липоева киселина.

Активна съставка 1: Хром

Хромът е основен минерал, който играе важна роля в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините.

Поради тази причина той е популярна съставка в добавките за отслабване.

Някои изследвания показват, че хромът подобрява контрола на кръвната захар и чувствителността към инсулин, което може да понижи нивата на инсулин.

Под формата на хром пиколинат хромът също така надеждно намалява апетита на някои хора и апетита към въглехидрати.

Тъй като тези ефекти могат да ви помогнат да ядете по-малко калории и да изгаряте повече мазнини поради по-ниските нива на инсулин, някои хора предполагат, че хромът може да помогне за загуба на тегло.

Въпреки това, въпреки че хромът изглежда ефективен при някои хора, изследванията все още не са показали, че той постоянно подобрява кръвната захар и чувствителността към инсулин при всички хора.

Също така, проучвания не са разкрили, че хромът има някакъв ефект върху теглото или телесните мазнини.

Резюме: Въпреки че хромът намалява кръвната захар и подобрява инсулиновата чувствителност при някои хора, проучванията не са установили ефект върху теглото или телесните мазнини.

Активна съставка 2: Екстракт от гарциния камбоджа

Екстрактът от гарциния камбоджа е популярна добавка за отслабване, извлечена от тропически плод със същото име

Няколко проучвания върху животни свързват огромната загуба на тегло и мазнините в корема с гарциния камбоджа.

Този ефект може да бъде причинен от естествено вещество, открито в гарциния камбоджа, известно като хидроксилимонена киселина или HCA.

Смята се, че HCA подпомага загубата на тегло, като нарушава способността на организма да съхранява излишната енергия под формата на мазнини и го прави, като блокира ензима, произвеждащ мазнини, наречен лиаза цитрат.

Гарциния камбоджа също може да намали апетита ви, като повиши нивата на хормона серотонин в мозъка ви.

Въпреки впечатляващата загуба на тегло, наблюдавана при животните, ефектите при хората са много по-малки и противоречиви.

Един преглед установи, че в рамките на три месеца средното тегло, загубено от хора, приемали добавки гарциния камбоджа, е само с 2 паунда (0,88 кг) повече от тези, които са приемали плацебо .

Заслужава да се отбележи, че много от проучванията в този преглед комбинират гарциния камбоджа с диета, което може да е повлияло на резултатите.

Гарциния камбоджа сама по себе си е малко вероятно да ви помогне да отслабнете много.

Резюме: Гарциния камбоджа се популяризира като добавка, която изгаря мазнините и намалява апетита, но не е доказано, че е много ефективна при хората.

Активна съставка 3: Алфа-липоева киселина

Последната активна съставка в Plexus Slim е алфа-липоевата киселина (ALA) - мастна киселина, която играе важна роля в енергийния метаболизъм.

Това е мощен антиоксидант, който може да действа като помощник за отслабване.

Вашето тяло прави всички ALA, от които се нуждае. Също така се намира естествено в храната, така че получавате малко количество от това, което ядете.

Проучванията показват, че ALA може да понижи нивата на кръвната захар и да помогне за облекчаване на симптомите на увреждане на нервите при хора с диабет. .

Изследванията също така показват, че добавките ALA могат да намалят маркерите на възпалението, свързани с инсулинова резистентност, чернодробни заболявания, рак, сърдечни заболявания и няколко други здравословни състояния.

В малко 10-седмично проучване жените, които са били на диета и също са приемали ALA, са отслабнали значително повече от тези, които са спазвали само диетата.

Други изследвания са открили подобни резултати.

Въпреки това, много изследвания, фокусирани върху ALA и загуба на тегло, са използвали дози от около 300 mg на ден. Не е ясно колко е ALA в Plexus Slim.

В момента повечето проучвания върху ALA са малки и с кратка продължителност, така че са необходими по-големи проучвания, за да се оцени ефикасността му.

Резюме: ALA може да помогне за краткосрочна загуба на тегло, но дългосрочните резултати са неизвестни и също така не е ясно дали Plexus Slim съдържа достатъчно ALA за подпомагане на загубата на тегло.

Активна съставка 4: Екстракт от зелено кафе

Зелените кафе на зърна са просто кафе на зърна, които не са печени.

Подобно на печените кафе на зърна, зелените кафе на зърна съдържат малко кофеин. В някои проучвания е доказано, че кофеинът повишава метаболизма с 3-11%

Смята се обаче, че потенциалните ефекти върху отслабването на зелените кафе на зърна идват от хлорогенова киселина.

Непечените кафе на зърна доставят значителни количества от това съединение.

Хлорогеновата киселина може да намали броя на въглехидратите, които се абсорбират от червата, когато се ядат, което води до намаляване на нивата на кръвната захар и инсулина.

При проучвания с животни хлорогенната киселина намалява телесните мазнини и подобрява функцията на изгарящия мазнините хормон адипонектин.

Някои малки изследвания върху хора също дават положителни резултати.

12-седмичен експеримент даде на 30 затлъстели хора редовно разтворимо кафе или разтворимо кафе, допълнено с хлорогенова киселина. Тези, които са пили смесеното кафе, са загубили средно с 8,2 паунда (3,7 кг) повече от останалите.

Въпреки това, много от проучванията върху зелено кафе на зърна са доста малки и са спонсорирани от производителите на зелено кафе.

Освен това, наскоро извършен мета-анализ отбеляза, че много от тези проучвания са лошо проектирани и могат да надценят потенциалните ползи.

Необходими са по-големи, по-стабилни изследвания, за да се определи дали зелените кафе на зърна могат да ви помогнат да отслабнете.

Резюме: Зелените кафе на зърна се свързват с умерена загуба на тегло в някои проучвания, но настоящите доказателства при хората са слаби.

Безопасност и странични ефекти

Не са докладвани сериозни нежелани реакции за Plexus Slim и изглежда като цяло безопасен.

Въпреки това, както много други хранителни добавки, са необходими повече изследвания за дългосрочните им ефекти и безопасност.

Някои хора съобщават за неприятни, но не сериозни симптоми, като подуване на корема, газове, гадене, болки в стомаха и запек.

Plexus Slim също съдържа кофеин, който може да причини нежелани реакции като главоболие, световъртеж, безпокойство и безсъние, ако се приема в излишък.

Моля, обърнете внимание, че горепосочените симптоми не са потвърдени като странични ефекти на Plexus Slim.

При препоръчаните им дози другите съставки в Plexus Slim обикновено се считат за безопасни.

Въпреки това, в много високи дози - над препоръчителните количества - някои съставки, като ALA, могат да бъдат опасни .

Резюме: Нито едно проучване не е изследвало безопасността или страничните ефекти на Plexus Slim, но всички съставки се считат за безопасни в препоръчаните дози.

Крайният резултат

Ранните изследвания показват, че някои от съставките на Plexus Slim могат да ви помогнат да отслабнете в краткосрочен план.

Моля, обърнете внимание, че не е ясно колко от тези съставки Plexus Slim съдържа, поради което е невъзможно да се разбере дали те ще имат значително въздействие.

Също така няма изследвания за ефектите на тези съставки върху дългосрочната загуба на тегло.

Като цяло Plexus Slim може да ви помогне да отслабнете, когато се комбинира със здравословна диета и упражнения, но е малко вероятно да помогне значително сам по себе си.