Запознайте се с тези ястия, които могат да ви помогнат да поддържате енергията си през деня и които също имат предимството да бъдат вкусни, здравословни и нискокалорични.

съществуват енергична храна чието ниво на .калории тя е ниска, но достатъчна, за да ни държи енергични по време на работния ден.

калории

Ние ви препоръчваме

Тези .комбинации от храни, Те също се препоръчват, когато започнете диета и почувствате, че изкушението е по-силно от вашата воля.

Разгледайте този списък с вкусни храна които осигуряват 80 калории за да останете с .Енергия необходими за изпълнение на вашите дейности през деня.

Шоколадово кафе на зърна

Ако ядете 9 кафе на зърна, покрити с шоколад, ще консумирате само 72 калории. Те също така осигуряват хранителни вещества като .протеин Y. цинк.

Плодове с кисело мляко

Чаша, съдържаща дръжка, средна кисело мляко обезмаслено и 2 чаени лъжички семена от нар, то едва съдържа 78 калории, да не говорим за високата му хранителна стойност.

Здравословни закуски

Можете да направите няколко вкусни закуски с ядки, семена от нар и ванилова есенция. Освен че са вкусни, те са с ниско съдържание на калории, защото осигуряват само 75. Тази рецепта е богата на антиоксиданти, протеини и въглехидрати.

Круши с тиквено масло

Нарежете малка круша на три части и добавете половин супена лъжица тиквено масло, резултатът е богат десерт от само 69 ​​калории и в същото време консумирате фибри, калий и танини.

Пробиотици

Ако вземете пробиотици Всяка сутрин той предпочита ягодовите, тъй като те осигуряват по-малко калории от другите вкусове, 60 за да бъдем точни. Тези видове млечни напитки ви помагат да подобрите защитните сили на тялото си и да улесните храносмилане.

Плодова напитка

Смесете 2/3 чаша червени плодове в блендера, с малко вода и подсладител, след което изпийте тази вкусна напитка, която едва осигурява 71 калории.
Този сок ви дава витамин Ц, минерали и флавоноиди.

Банан и десерт от зърнени храни

Половин чаша люспи от всяка зърнена култура с високо съдържание на фибри плюс няколко малки овесени ядки са достатъчни за приготвяне на богат нискокалоричен десерт, тъй като предлага само 70.

нискокалорични храни антиоксиданти енергия флавоноиди минерали организъм потадий протеин витамин С кисело мляко цинк Вижте коментари

Насладете се на електронното списание на високо ниво със свободен достъп