Говорим с експертите и те ни обясняват кой е най-ефективният метод за отслабване по време на карантина

колко

В този последен път, заседнал начин на живот беше увеличен, тъй като Социална изолация принуди мнозина да спрат физическата активност. Докато мнозина избраха тренировки у дома, други не успяха да останат активни. Фактът на желанието отслабнете не зависи само от време за упражнения, но от активен живот, който всеки има.

Един от най-честите въпроси, който задават хората, които току-що са започнали план за физическа активност, за да отслабнат, е: Колко време трябва да отделя за деня?. Очевидно имаме предвид колко дълго аеробни упражнения, който е този, който ще изгори най-много калории. За да бъде упражнението предимно аеробно, ще трябва да правим дейност със средна интензивност по време повече от 15 минути. Но това време е малко за изгаряне на мазнини и минималното време, което обикновено се установява, е 20 до 30 минути.

Алехандро Вариско Мансур, Професор по Пълно обучение, гласи, че: „разумен срок за някой, който поне е излязъл на разходка или е направил някакво упражнение у дома, се нуждае само от няколко 25 минути за да може да започне да отслабва ”. Разбира се, Алехандро изяснява това минимум тези вериги трябва да бъдат изпълнени поне три пъти седмично за да видите резултатите.

Всичко обаче зависи от личен момент в която си поставихме тази цел. Ако искаме отслабнете Y. никога не сме правили физическа активност ще ви трябва a малко повече време, за да видите резултатите (Приблизително 40 минути), но ако става въпрос за човек, който е направил поне някои упражнения, като ходене или колоездене, с 20 минути можете да започнете да отслабвате.