добавки

Ако все още смятате, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, не се притеснявайте да четете тази статия: продължете да правите математика. Но ако вече сте разбрали, че калоричните калории не работят, Мисля, че тази статия ще ви заинтересува (между другото, не се чувствайте зле, защото веднъж сте повярвали в калоричната математика ... всички сме вярвали в нея в някакъв момент от живота си).

Може да сте оставили живота си да се върти или в друг тип групови класове, без да отслабвате или да качвате килограми (Между другото, някой познава ли някой, който е направил шоколадово блокче, като е ходил на тези класове по корем?). Може да сте монитор и да виждате безпомощно, месец след месец, година след година, как вашият съвет не работи на практика, както теорията повелява, че трябва. Може да сте опитвали безброй диети без успех или с успех, продължил не повече от няколко дни, и с цената на глад и безпокойство. Може да сте слушали "клубовете" във фитнеса или "експерта" във форума и нищо, което са ви казали, не е работило за вас ... въпреки това, те са ви казали, че това, което са казали, е неоспоримо. Може да сте го открили по друг начин, но факт е, че вече знаете, че калоричната математика не работи ... но това не означава, че не можете да отслабнете или че спортуването не служи за отслабване, както казват много хора сега, след толкова години неуспех в борбата срещу затлъстяването. И в тази статия ще обясня нещо основно: Не е нужно да правите същото, за да отслабнете, ако използвате добавки, отколкото ако не ги използвате ... и, както се очаква от този уебсайт, ще обясня какво да правя, за да отслабна, без да използвам добавки.

Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е, че за много хора не е изгодно да знаете как да отслабнете без добавки. Причината е ясна: ако знаете как да отслабнете без добавки, няма да ви се наложи да похарчите нито едно евро за тях ... и това, тези, които продават добавки, не си харесват нищо (разбира се). Но за вас, да, може да искате много повече ... нали?

Ако някой иска да използва добавки за отслабване, не го критикувам. Но е скъпо... Може би между 100 и 200 евро на месец, приблизително. И освен това предполага това стига да искате да сте слаби, ще трябва да продължите да харчите парите си за добавки. Това означава да харчите между 1200 и 2400 евро годишно, между 12 000 и 24 000 евро на всеки 10 години, за да бъдете слаби. Не го критикувам, но можете да го спестите, като се научите да отслабвате без добавки, и да похарчите тези пари, да речем, за кола. Да, знам, че хората, които се появяват в списанията, ги използват, но те са спонсорирани от марки за добавки ... тоест, плащат им да ги вземат, което е много различно от това да се плаща за тях.

Проблемът е в това актуалните методи на обучение са представени в списанията за фитнес и културизъм, и те принадлежат към марките, които продават или произвеждат добавки или живеят предимно от реклама на добавки. Следователно, цялата информация, която те дават, има една цел: да продава добавки. Не че обясняват неправилни методи или че дават малко полезна информация (което е обичайна критика, която обикновено се отправя), а че на практика всичко, което казват, работи само с добавки ... и без добавки, или не работи, или е много неефективен. И така във фитнес залите, че почти всички тренират практически еднакво, с методите, разпространявани от тези списания, Могат ясно да се наблюдават два вида субекти: тези, които приемат добавки и постигат целите си, и тези, които не ги приемат и не постигат неговите цели.

Но нещата могат да се правят по различен начин: БЕЗ добавки... Но за да бъде обучението ефективно без добавки, то трябва да е РАЗЛИЧНО от обучението, предназначено да бъде ефективно с тях.

По-конкретно, в тази статия Ще говоря за целта „да отслабна."

Ето защо, ако сме видели, че аеробните тренировки за повече от 45 минути не са ефективни за отслабване, ако не се приемат добавки, Как се тренира за отслабване без добавки? обучение анаеробни за по-малко от 45 минути. Тези тренировки могат да бъдат с тежести, със собствено тегло, бягане, колоездене и т.н. Те трябва да бъдат интензивен, което е начинът да постигнете усилие да бъдете анаеробни. И те трябва да бъдат кратко, по-малко от 45 минути, но може да бъде дори 4 минути, както демонстрира д-р Izumi Tabata в експеримента си, в който той показа, че 4 много интензивни минути интервални тренировки могат да бъдат по-ефективни от 60 минути аеробна тренировка с непрекъсната интензивност.

Но средно препоръчвам да се направи между 10 и 30 минути. Това са основните параметри, на които трябва да се съобразява всяка рутина, чиято цел е отслабване, но ако искате да изпробвате 2 специфични много ефективни процедури за отслабване, кликнете тук.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ако искаш губят мазнини, има два основни начина да го направите: с добавки или без тях. Както е логично на тази страница, която се занимава с това как да се тренира без добавки, ще обясня как да отслабна без добавки.

Ако искате да отслабнете без добавки:

- Не трябва направете аеробика, нито го правят тренировки по-дълги от 45 минути.

- Ако трябва направете анаеробни, и тренировките трябва да продължат по-малко от 45 минути, Препоръчвам да продължат между 10 и 30 минути.