Започнете да работите по рутината си за отслабване с правилното използване на бягащата пътека, една от най-ефективните машини за тази цел, подобряване на съпротивлението и укрепване на мускулите.
Пътеката е едно от най-ефективните сърдечно-съдови упражнения, за да започнете да намалявате тези проценти на излишни мазнини, благодарение на това елиминирате токсините, изгаряте мазнини и е идеално, за да можете по-късно да оформите и тонизирате мускулите на тялото. Ако искате рутина за отслабване имате всичко необходимо, за да видите резултатите бързо, трябва да внедрите използването на тази машина и да знаете някои полезни стратегии, за да я използвате правилно.
Знаете ли какво рутина на бягащата пътека за отслабване? Интервалното обучение е идеално за изпълнение в рамките на вашия план за физическа подготовка. Тялото изгаря повече мазнини, когато се правят малки спринтове по време на цялата ви сесия, също когато променяте вариацията в наклона и интензивността на упражнението, това може да се направи, когато забележите напредък във вашата съпротива и физическо състояние.
Според експерти успехът на упражнение за отслабване Това се дължи на ускоряването на пулса за 1 или 2 минути и след това го оставете да се стабилизира, тъй като тялото прави максимални усилия всеки път, когато трябва да започне; докато се възстановявате в покой, ходенето бавно продължава да изразходва енергия. Имайте предвид, че за да започнете с интервалната рутина, първо трябва да се уверите, че се затопляте с бърза разходка от 20 до 35 минути.
Колко време трябва да правя на бягащата пътека?
Не е нужно да сте страхотен бегач, за да можете да включите бягащата пътека във вашите съчетания; колкото повече тичате, толкова по-добри резултати ще получите. В зависимост от вашата физическа сила и способности, можете да правите интервалното упражнение, давайки всичко от себе си. Ако искате да загубите мазнини и да тонизирате мускулите на краката и задните части, можете направете големи удари където има лек наклон на бягащата пътека за 5 минути. Не забравяйте, че всички упражнения трябва да бъдат на интервали с висока интензивност, за да постигнете по-добри резултати и бързо.
Успехът на тези видове съчетания е, че можете да идентифицирате ритъма, който ви позволява да се чувствате комфортно, така че да можете да продължите да правите упражнението за около 40 минути, без да се отказвате лесно., следете интензивността на упражненията и знайте колко бързо можете да го направите, без да се изхабявате твърде много. По-късно можете да увеличите и да поискате малко повече, докато постигате резултати.
направи обучение на наклонена бягаща пътека при което клякате, без коляното да надвишава стъпалото. В този случай се опитайте да поддържате скорост, но винаги еднаква, и се затопляйте, като ходите с по-ниско темпо. Като a упражнение за отслабване което изисква повече усилия, идеята е да го правите бавно, без да спирате, поне 20 минути, със сигурност ще се окажете напълно изтощени, но ще видите резултатите бързо, докато тонизирате и изгаряте калории.
От съществено значение е да бъдете дисциплинирани, за да не загубите физическото си състояние, което ще ви позволи постепенно да напредвате във всяко от упражненията. Някои хора поставят тежести на краката си, за да ги затруднят по-бързо и мускулите им да станат по-силни, особено за тези, които трябва да изгарят мазнини и да увеличат масата си.
Развийте силова тренировка, Качете се на бягащата пътека и изпълнете 4 интервала, след което слезте от бягащата пътека и повдигнете 5 пъти тежести или упражнението, което забелязвате, че има най-добри резултати във вашето тяло. Включете се и повторете рутината поне 3 пъти. Това ще ви осигури много съпротива и ще видите как телесното ви тегло започва да спада и мускулите ви да укрепват.
Завършете годината както винаги сте искали!
В фитнес зали, разположени в Богота от Hard Body ще можете бързо да отслабнете и да имате здраво тяло благодарение на машините с отлично качество, професионалисти, готови да ви посъветват и да ви помогнат в невероятните и иновативни процедури, които ще ви позволят да постигнете целите си и да останете.