Затлъстяването е трудно контролируемо състояние, тъй като то е резултат от взаимодействието между генетиката и начина на живот на човека.
Сега, проучване на Уан-Ю Лин и колеги от Националния тайвански университет, публикувани в PLOS Genetics, са идентифицирали видовете упражнения, които са особено ефективни в борбата с генетичните ефекти, които допринасят за затлъстяването.
Бягане
Лекарите често препоръчват упражнения, но не е ясно кои видове са най-добри за ограничаване на наддаването на тегло при индивиди, чиято генетика ги прави по-склонни да затлъстяват.
Ново проучване на 18 424 възрастни китайци на възраст 30-70 изследва взаимодействията между генетиката на индивидите и техните упражнения за самоотчитане. Изследователите специално разгледаха пет измервания на затлъстяването, като индекс на телесна маса (ИТМ), процент на телесни мазнини и съотношение между талията и ханша. Те установиха, че редовното бягане е най-добрият вид упражнения за контрол на затлъстяването въз основа на всичките пет мерки.
Също така, изкачване на планини, ходене, бързо ходене, някои видове танци и дълги йога практики те също намаляват ИТМ при хора, предразположени към затлъстяване.
Изненадващо, колоезденето, разтягането или плуването не противодейства на генетичните ефекти върху затлъстяването. Предишни изследвания показват, че честата физическа активност смекчава генетичните ефекти върху затлъстяването, но тези изследвания се фокусираха само върху ИТМ.
Изображение | slgckgc