Никой не се съмнява, че плуване Това е един от най-пълноценните спортове, които съществуват; Освен че ви помага да поддържате форма, практикуването му редовно подобрява вашето имунна система и това е една от малкото дисциплини, препоръчани, когато имате проблеми с гърба. "Това е аеробно упражнение, което включва почти всички мускулни групи на тялото, които също работят с устойчивост, вода", казва той. Мирея Томас, Завършил INEF и член на екипа на Clínica Opción Médica. Сред големите му предимства, казва Мирея, са това "забавя стареенето тъй като ни кара да се чувстваме по-добре и действа срещу болки в гърба ".
Основната причина за всички тези предимства е, че след като влезе в басейна, плътността на водата кара тялото ни да тежи по-малко, тъй като водата поддържа до 90 процента от теглото. А при гърба хоризонталната поза, необходима за плуване, минимизира натиска върху гръбначния стълб. Следователно, това е много подходящ спорт, когато имате мускулни и мускулно-скелетни проблеми, като артрит и артроза, за бременни жени и хора с наранявания. „Плуването подобрява гъвкавостта, упражнява тонуса и заздравява тялото, без да уврежда ставите“, обяснява той. Мирея Томас, "Той също така благоприятства координацията на тялото, тъй като включва работата на много мускули".
Но списъкът с предимствата на плуването не спира дотук; това е и най-добрият начин да забравете за стреса защото напрежението се освобождава и нивата на енергия се повишават. „Това е релаксираща дейност, която може да се бори с проблемите, причинени от ежедневния ритъм на живот, това е вид упражнения, които ни помагат да контролираме тревожността“, казва Мирея.
Тяло зад борда
Ако все още не сте убедени, тези пет причини са повече от достатъчни, за да скочите с главата напред в басейна.