Проучване от Тайван посочва джогинга като идеална дейност

това

Отслабването не винаги е лесна задача. Генетиката може както да улесни задачата за загуба на мазнини, така и да предразположи човек да страда от проблеми с теглото като затлъстяване. Изследване, ръководено от Тайванския университет, открива какви дейности трябва да се извършват, за да не се напълнява въпреки гените и да се избегне затлъстяването, хронично заболяване, което засяга милиони хора в Испания.

По този начин изследването, проведено от тестове върху 18 000 души на възраст между 30 и 70 години, които са били част от тайванската Biobank, орган, специализиран в събирането на данни за начина на живот и генома, показва, че джогинг - бягане на дълги разстояния с умерено и стабилно темпо - е най-добрата дейност за поддържане на началото или генетичната предразположеност към затлъстяване под контрол. Проучването също така показва, че дейности, свързани с катерене, туризъм, атлетично ходене, йога и бални танци като идеални възможности за отслабване.

Като цяло те показват, че за това се постигат желаните ефекти върху метаболизма, необходимо е упражненията да се практикуват минимум три пъти седмично в продължение на поне 30 минути.

Спортни митове

Разследването, резултатите от което бяха публикувани в списанието Plos Genetics, също разсейва някои митове, свързани със спорта. Както е посочено, колоездене, стречинг, плуване, танцови симулатори - развлекателни танцови танцови революции или видео игри като Just Dance - и „quigong“ - форма на традиционната китайска медицина, която работи с упражнения за дишане и ум - не показаха, че имат някакъв ефект върху промяната на генетиката от гледна точка на загуба на тегло. „Разтягането консумира по-малко енергия, а плуването стимулира апетита“, каза пред медиите Ван-Ю Лин, главният изследовател на изследването.

За да постигнат резултатите, представени в изследването, учените трябваше да извършат обширно събиране на данни чрез участниците и да наблюдават в тях взаимодействието с четири показателя за затлъстяване. Досега всички изследвания се фокусираха единствено върху индекса на телесна маса (ИТМ), но това изследване реши да разшири полето. По този начин, в допълнение към наблюдението на връзката между теглото и височината - фактори, изследвани за намиране на ИТМ -, те се фокусираха върху процента телесни мазнини (BFP), обиколката на талията (WC), обиколката на тазобедрената става (HC) и съотношението между талията и ханша (WHR). Чрез групиране на резултатите от тези показатели те успяха да предоставят по-точни данни за генетичното предразположение към затлъстяване.

„Най-лошото нещо за отслабване е да се подложите на диета“

В това метаболитно разстройство участват много повече фактори от упражненията, но целта на това проучване е да се опита да модифицира гените, за да предотврати появата на затлъстяване.

Според СЗО човек с индекс на телесна маса, равен или по-голям от 30 точки, се счита за затлъстял. В света има около 2,8 милиона смъртни случая, причинени от проблеми с наднорменото тегло годишно.

„Краят на диетите и пристигането на персонализирано хранене“

Collado води разследване на чревната флора, определяща за развитието на заболявания

"Хипократ вече потвърди, че здравето започва с червата и това е, което се опитва днес". Това е д-р Луис Коладо, директор на Медицинския департамент на Университета Комплутенсе в Мадрид и на катедрата по обучение и изследвания на UCM/CLAS в областта на храненето и здравното образование на хората. Освен това той отговаря за испанския проект Microbiome за създаване на карта на чревната флора на испанците. Резултатите са обещаващи.

„Много заболявания започват в червата“

-Каква роля играе чревната флора в диетата?

-Всички започваме със стерилно черво, но по време на раждането или цезарово сечение, той се пълни с бактерии, които ще останат там за цял живот: това е чревната флора. В зависимост от това какво ядем или лекарствата, които приемаме, то се променя. В зависимост от дела на чревните бактерии, човек може да има непоносимост към мазна риба или да има предразположение към затлъстяване, например.