Има ли голяма разлика между леките и обикновените продукти? С тези стойности ще можете да проверите дали си струва да купувате диетични храни
Има много потребители, които избират да консумират леки продукти, струва ли си? Според доклад на Организацията на потребителите и потребителите (OCU) има много храни, които се предлагат като леки, но не винаги са с ниско съдържание на калории. [pullquote position = ”right”] Колко калории има в храната, която ядем? [/ pullquote]
В това проучване те сравняват хранителния профил и калорийния прием на серия от нормални продукти и техния лек еквивалент. Освен това те превеждат калоричната разлика между двете версии в минути ходене със скорост 5 км в час (за 60 минути при тази скорост се изгарят 273 калории).
Резултатите, които те са получили от организацията:
Предястия: Те обикновено са много калорични, освен че съдържат твърде много сол, много мазнини и добавки.
-Pochoclos: Порцията от 40 g, направена в микровълновата печка, е 200 kcal. Ако са леки, 29 по-малко.
-Пържени картофи: Порция от 40 g има 215 kcal. Леката версия, средно с 36 kcal по-малко.
Изборът на лека закуска вместо нормална е еквивалентен на 6-8 минути ходене.
Млечни продукти: Разликата с нормалните продукти е, че те се правят с обезмаслено или нискомаслено мляко.
-Мляко: Чаша нормално мляко има 130 kcal, докато едно обезмаслено мляко има 70.
-Кисело мляко: Нормалното натурално кисело мляко има около 70 kcal, докато ако е с 0% мазнини, то едва достига 50 kcal.
-Масло: Порция от 10 g съдържа 72-75 kcal. Леката версия само 30 kcal.
Замяната на нормалната версия с лека версия е еквивалентна на 10 минути ходене.
Сирена:
-Порция от нормално полутвърдено сирене от 60 g има 250 kcal, а неговият лек еквивалент е само 174.
-Нормалното прясно сирене 110 и ако е леко 85.
-Порция топено сирене (16g) е 40 kcal, олекотената версия 22.
-Намазаното сирене (20g) има 56 kcal и намалява до 38 в лека версия.
Изборът на полутвърдено сирене, Havarti или Gouda light е еквивалентно на 12 минути ходене.
Сладка: Те са богати на захар и тези храни са сред тези с най-висока енергийна стойност.
-Конфитюр: Порция от 25g има 50 kcal, докато ако е лека, има 13 kcal по-малко.
-Бисквитки: Средно порция от 40 грама има 190 ккал и ако са леки или с по-малко захар или мазнина, те падат до 174.
Икономията на калории в тези случаи е без значение: само 4 минути ходене
Превръзки:
-Кетчуп: 10 мл порция осигурява само 10 калории, а ако се спрем на лек кетчуп, само 8.
Леката версия е еквивалентна на само една минута бързо ходене.
-Майонеза: Порция от 10 ml е еквивалентна на 65 kcal, а леката около половината.
Изборът на лека версия би бил еквивалентен на около 6 минути ходене.