противопоказани

Абонирайте се за Vitónica

Тази седмица потребителят kaiserman ни попита в раздела Vitónica Answers кои упражнения са противопоказани в случай на изпъкване на диска в лумбалната област. Тъй като това е обширна тема и може да заинтересува много повече читатели, ние ще ви отговорим с тази публикация по-подробно.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че когато има патология, както в случая с кайзерман, най-подходящото е отидете на медицински специалист, който може да оцени нашия случай по определен начин и ни съветвайте по персонализиран начин. Ако имаме вашето съгласие за безопасно упражнение, следващата стъпка е да имате физиотерапевт или личен треньор, който да вземе нашето обучение.

С това казано, ние започваме със запомнянето на това дисковата протрузия е състоянието преди появата на херния, въпреки че не винаги трябва да се стига до най-сериозното състояние. Моят партньор Мигел обяснява отлично от какво се състоят и двете патологии в тази статия.

Общо: упражненията не се препоръчват

Ако страдаме от херния или дискова издатина в лумбалната област, това обикновено се случва в конфликтните точки L4-L5 или L5-S1, тоест там, където гръбначният стълб променя кривата и преминаваме от лумбалната област към сакрумната област. Обикновено Трябва да се избягват упражнения, които подлагат лумбалния гръбначен стълб на натоварване върху неговата вертикална ос, освен ротации, гръбначно свръхразширение.

В случай на клякам, за да не натоварваме лумбалната област, можем да изберем предни клекове или без товар или от Натиснете, стига да останем седнали на седалката (без да повдигаме задните части при натискане) през цялото пътуване.

The упражнения за натоварване над главата, като военната раменна преса, те също трябва да бъдат изключени. Редове могат да се правят с наклонен торс, за да се избегне претоварване на долната част на гърба.

За да подобрим качеството си на живот и следователно безопасността и качеството на обучението си, е удобно да работим стабилизиране на гръбначния стълб и неговата подвижност, както и правилното подравняване на тазовия пояс по време на тренировка и в ежедневието ни. За това методът на Пилатес е много полезен и работи нашата постурална корекция.

Херния или изпъкналост не трябва да означава сбогуване с тренировката стига всеки случай да се оценява индивидуално от медицински специалист и да бъде обучен по безопасен и персонализиран начин за патологията, която страдаме.

Споделете противопоказани упражнения за херния или изпъкнал диск в лумбалната област